Спортивний чоловік, як вибрати найбільш підходяще взуття
Ослаблені суглоби, тендиніт, біль у спині або колінах. Неправильне взуття може зіпсувати вам тренування. Тож як вибрати ті, які ідеально підійдуть вашій практиці ?
Опубліковано 10.09.2015 о 18:08, оновлено 09.10.2015 о 18:12
Очевидно, що ми будемо уникати носіння футбольних козлів для підняття тягарів у спортзалі. Але інші тонкощі можуть уникнути нас у мистецтві добре підходити до спорту. Взуття, яке існує у всіх формах, може перешкодити нашим зусиллям, якщо воно неправильно вибране. Тож як прийняти найкраще, що підходить для вашої спортивної практики?
Потрібно брати до уваги кілька критеріїв, починаючи з розміру взуття, звичайно, виду спорту, яким ви займаєтесь, пронації (тобто напрямку, в якому нахиляється ваша стопа відразу після торкання землі під час гонки), а також ваги та інтенсивність вашої спортивної практики. Якщо ви тренуєтеся щодня, ви можете навіть придбати одну і ту ж пару двічі, щоб носити їх по черзі. Радимо піти і спробувати їх у магазині в кінці дня, тому що ноги та щиколотки, як правило, більш набряклі.
Що стосується зносу вашого спортивного взуття, це залежить від інтенсивності тренувань, ваги, а також від грунту, на якому ви тренуєтесь. Чим важчі ви, тим твердіші підлоги і швидше ваша пара буде зношуватися. Щоб гарантувати амортизаційні якості вашого взуття, ми радимо вам поновлювати їх в середньому кожні 150 годин спортивних вправ.
Біг
Найважливішими критеріями для вибору пробіжок є їх вага та спосіб, яким вони компенсують ваші перевитрати. Залежно від того, як ви тримаєтесь під час зусиль, ви можете визначити, чи є у вас універсальна стопа (відразу після контакту з землею ваші ноги залишаються стійкими, не висипаються або потрапляють всередину), пронатор (ваші ноги скидаються всередину) або супінатор (ваш ноги скидають назовні).
Всупереч поширеній думці, ви не можете визначити спосіб бігу на задній частині підошви (адже нормально бачити сильний знос назовні, незалежно від типу стопи), а добре перед взуттям, закликаний під час фази руху вашого кроку. Сильний внутрішній знос вказує на стопу пронатора, а зовнішній - на супінаторну.
Правильна пара бігу дозволяє вам урівноважити вашу пронацію, щоб мати максимально стійку підтримку з можливих під час перегонів. У спортивних магазинах такий тип інформації вказується на кожній парі, щоб ви могли вибрати ту, що розроблена для вашого типу стопи. Вага взуття, яка також зазначена, повинна враховуватися залежно від продуктивності, яку ви хочете досягти. Для швидкості вибирайте легке взуття. Для витривалості віддайте перевагу взуттю, яке важче, але з часом здатніше поглинати вашу вагу.
Крос тренінг
Захоплені кросфітом, присіданнями, тягою, пресами, бурпе та іншими варварськими іменами, вам потрібна міцна стійкість. Тому для цього виду взуття ваше взуття повинно враховувати вашу пронацію, але перш за все підтримувати щиколотку, навіть якщо це означає, що вона відносно важка. Їхня підошва не повинна бути занадто товстою, щоб ви могли відчувати землю і, таким чином, мати кращий вибух для стрибків та вправ балансування.
Бодібілдінг
Гра на великих руках починається з гарної пари взуття. У тренажерному залі, де тверда підлога, рекомендуємо не одягати таких самих кросівок, як у недільну пробіжку. Таке легке взуття, призначене для бігу, збільшує ваші шанси поранитися. Натомість вирушайте на кросівки на важкій підошві, які дають вам хорошу стійкість для підйому тягарів. Однак, якщо у вас вже є взуття для кросових тренувань, ви можете дозволити собі носити їх і для силових тренувань.
Газонні види спорту
Футбол, бейсбол, софтбол або регбі. Ці види спорту на галявинах вимагають хорошого зчеплення, щоб не ковзати на траві і не перемагати краще. Ми можемо порадити вам лише брати корчі, пристосовані до вашого виду спорту на свіжому повітрі, або навіть до типу галявини, якою ви топчетесь (мокрий чи сухий). Іншої таємниці немає.
Теніс та баскетбол
Дивно, але для цих двох дуже різних видів спорту потрібне схоже взуття. Якщо ми уявляємо високі туфлі для баскетболу, сьогодні це більше мода, ніж необхідність. На глинистій та пересіченій місцевості вам доведеться багато подорожувати, і тому вам потрібна щиколотка, яка добре підтримується важкою взуттям. Легке взуття збільшує ризик розтягнення щиколотки.
Щоб оптимізувати ваші спортивні результати, радимо робити ставку на спеціальне взуття, жорстка підошва якої часто оснащена козлами, забезпечує максимальне зчеплення з педаллю. Як правило, на липучках деякі моделі також мають мікрометричну регулювальну пряжку (той самий тип кріплення, що зустрічається на роликах або лижних черевиках). Правильно підкріплена стопа дозволить вам передавати силу від ваших ніг на велосипед. Цей тип взуття, як правило, має невеликі розміри, обов’язково вибирайте більший розмір, якщо ви вагаєтесь між двома розмірами. І на відміну від інших видів спорту, вони прослужать довгі роки практики, тому не бійтеся інвестувати.
Нарешті, якщо, незважаючи на всі наші поради, у вас є проблеми із суглобами або спиною, змініть тренера або проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом, який проведе повний огляд. Подумайте про те, щоб взяти із собою зношене спортивне взуття, щоб він міг вивчити його зношення, виявивши, як ви тримаєте вас під час навантажень. Наприклад, цей фахівець для стоп може призначити на замовлення устілки, щоб запобігти вашим проблемам. Що зійти на правій нозі.