Спортивний генетичний тест j; перевірили для вас EMMAFITNESSGOAL
Сьогодні я пишу вам статтю на тему від МАЙБУТНЄ: спортивний генетичний тест. І так, воно існує, можна зробити спортивний генетичний аналіз або тест, щоб ми могли краще зрозуміти наші генетичні схильності! Яка найкраща дієта для нас, який тип тренувань нам більше підійде або ризики для нашої шкіри чи нашого здоров’я? На всі ці питання відповідає спортивно-генетичний тест! Отож, ми підемо, зануримось у тур-фу, прослідкуємо за мною у моєму генетичному аналізі.
Ви починаєте мене знати, якщо у мене були певні результати, це перш за все те, що я дуже контролюю дієту і багато тренуюсь. Особисто я переконаний у цьомудаючи собі засоби, ми всі можемо перевищити власні межі, генетичні чи не генетичні. Але мене дуже цікавлять усі теми, пов’язані з фітнесом та харчуванням, і це також є одним із ключів до успіху: Навчіться. Це дозволяє мені зрозуміти, що я роблю і чому це роблю.
Я постійно кажу вам, що важливо персоналізувати те, як ви робите речі. Дієта, яка підходить найкращому другу, або тренування, завдяки якій ваш улюблений Instagrammer досяг успіху, може бути не найкращим для вас. І для того, щоб налаштувати, важливо перевірити, що вам підходить. Намагаючись, надихаючи та пристосовуючись.
GENTICONCEPT: ТЕСТ НА МАЙБУТНЄ
Тож, почувши про спортивно-генетичний аналіз, я одразу зацікавився. Думка про можливість зрозуміти мої генетичні схильності до кращих результатів одразу видалася дуже корисною. Це бурхливо розвивається сектор, і хто знає, можливо, через кілька років нас усіх торкнеться така можливість. Тож я зробив тест, запропонований сайтом Geneticoncept.com.
Genticoncept - компанія, заснована в 2014 році, її місія - допомогти людям зрозуміти та скористатися її геномом. Компанія заявляє, що створила групу з 50 дослідників, які пропонують цю зростаючу послугу за доступними цінами.
LТест eur обіцяє проаналізувати нашу ДНК, щоб з'ясувати, що вона говорить нам про нашу:
- Здоров’я: генетичні ризики та чутливість до ліків
- Краса шкіри: визначення ефективних інгредієнтів та продуктів для нашої шкіри
- Фітнес: Визначте найбільш ефективний тренінг
- Харчування: Найефективніший метод відповідно до наших цілей (збільшення м’язів, втрата ваги тощо)
- Благополуччя: Визначення ефективних інгредієнтів для ефективної роботи мозку та зменшення стресу
Тому цей тест ідеально стосується всього, що нас цікавить! Тож ми разом побачимо, як це працює, та які результати та персоналізовані рекомендації відповідно до моєї ДНК. І так, я ще раз твоя морська свинка !
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Отже, це може бути на передовій технології, тест насправді надзвичайно простий ! Не хвилюйтеся, не потрібно телефонувати до експертів або відвідувати ультрасучасну лабораторію по всій країні. Після того, як ваше замовлення буде розміщено на сайті geneticoncept.com, ви отримаєте поштою комплект для збору своєї ДНК! Для цього не потрібно ні кусати, ні волосся виривати. Але проста маленька пластикова трубочка для збору слини. Гаразд ... це частина трохи менш гламурна та футуристична ха-ха, я пропустити деталі, але в основному ти повинен наповнити пробірку слиною. Схрестіть пальці, щоб у цей час рот не був надто сухим! Потім ви закриваєте пробірку, вона активує розчин, і все готово. Мені знадобилося більше часу, щоб прочитати інструкції, ніж зробити сам тест, ледве 10 хв все включено! Після завершення ми відправляємо його назад у лабораторію, і нам залишається чекати лише від 3 тижнів до приблизно місяця, щоб отримати результати спортивного генетичного тесту.
Набір генетичних зразків
РЕЗУЛЬТАТИ МОЄГО СПОРТИВНО-ГЕНЕТИЧНОГО ТЕСТУ
Тож я не дам вам усіх результатів того, що аналізується, тому що це дійсно ДУЖЕ ДУЖЕ ДОБРО (і часом дуже технічно)! Але я дам вам основні результати, які нас цікавлять !
Сторона харчування: Сильний апетит і схильність до ожиріння
Вже це починається погано, ха-ха! Мабуть, я ношу алель A гена FTO, AT, якщо бути точним (так, я попереджав вас, що це ГЕНЕТИЧНИЙ аналіз, хал). Було встановлено, що носії цього алелю мають сильний апетит. Цей алель також збільшує ризик ожиріння. Цікавим у аналізі є рекомендації, що додаються до нього. Тому звіт рекомендує мені заняття спортом (на 27% нижчий ризик ожиріння, що не є нічим). З точки зору харчування, носіям цього типу алелів буде легше дотримуватися дієти з хорошою часткою вуглеводів.
Харчування - це, мабуть, та частина, про яку я себе найкраще знаю, і це правда, що мій багаторічний досвід дієт (маючи на увазі погані дієти ...) повністю підтверджує результати цього тесту. Однією з моїх проблем завжди було надто приватне харчування, достатнє для досягнення результату. Лише тоді, коли я справді почав харчуватися збалансовано, переставши голодувати себе, мені нарешті вдалося наполегливо. Якщо вам цікаво, не соромтеся дивитись моє відео "День на моїй тарілці", щоб побачити, як виглядає моя типова дієта сьогодні. !
Крім того, коли мене просять якщо вам потрібно їсти вуглеводи на ніч, Я завжди відповідаю, що якщо ми програємо, можливо, менш швидко, ми протримаємося довше, тому воно того варте. Особливо, якщо у вас є проблеми з дотриманням дієти. І я можу лише підтвердити, що я завжди був великим гурманом з хорошим апетитом.
Аналіз йде далі і показує мені, наприклад, рекомендації щодо певних видів їжі. Отож виявляється, що у мене ризик розвитку резистентності до інсуліну нижчий за середній, тому я можу споживати до 50% вуглеводів в моєму раціоні. Насправді я повинен їсти вуглеводи з високим глікемічним індексом одразу після тренування. Тим паче, що, здається, я маю хорошу здатність використовувати глікоген для енергії під час тренувань. Тому для правильного розвитку м’язів дуже важливо, щоб я їв вуглеводи відразу після тренування, щоб краще відновитись.
Рівень ліпідів зараз знову, Я не зіпсований. Поєднання двох генів (APOA5 та LEPR) робить мене дуже чутливим до насичених жирів (дуже поганих жирів, таких як масло, вершки, сир, тістечка, нарізки тощо), тому я маю набагато вище середнього ризику ожиріння якщо я споживаю занадто багато. Це пояснює, чому я прийшов до цієї надмірної ваги, оскільки вона завжди була моїм ласуном. Тому вкрай важливо уникати дієт з високим вмістом насичених жирів. Однак рекомендується споживати 10% поліненасичених жирних кислот і 2 капсули омега-3 на день. (Це добре, я готую статтю на цю тему).
Отже, підсумовуючи, насправді настав час змінити спосіб харчування, оскільки не тільки шкідлива їжа повторюється шкідливо для вашого здоров’я, але і мої гени схильні до ожиріння навіть більше, ніж інші при такій дієті! Я повинен був зробити цей тест років тому ха-ха
Окрім цих основних тем для тих, хто дотримується дієти, аналіз вчить мені багато іншої інформації про мої харчові потреби: я не переношу глютену або лактози, але слід вживати останню лише в розумних кількостях. (якщо ви хочете дізнатись більше, будь ласка, прочитайте мою статтю про глютен). Мені потрібно споживати більше вітамінів B6, B12, C, D, E, ніж у середньому. Однак у мене не повинно закінчуватися вітамін А !
Масажний ролик, хороший спосіб сприяти відновленню м’язів Більше інформації ТУТ
Тренувальний бік: низька здатність до відновлення
Настільки, що у мене швидкі волокна, і я більше створений для занять інтенсивними видами спорту, ніж витривалості (настільки краще, ось що я віддаю перевагу!), З іншого боку, у мене дуже погана здатність до відновлення. Хоча рекомендується замість цього тренуватися в коротких сетах для нарощування м’язів (8–10 повторень), погана здатність до відновлення обмежить ріст м’язів. Тому звіт рекомендує мені створювати періоди інтенсивного тренування (наприклад, 1 місяць), за яким слід період меншої інтенсивності. Це цікаво, бо я насправді не так працюю. Незважаючи на те, що у мене є навчальні цикли, всі вони спрямовані на високу інтенсивність, щоб змусити мене перевершити себе. Тож мені, мабуть, довелося б подумати про те, щоб трохи адаптувати свій спосіб навчання. Для того, щоб покращити свою здатність до відновлення, мені також рекомендують поповнювати себе BCAA, амінокислотами, добре відомими у світі фітнесу.
Інша дуже цікава інформація: мої м’язи швидко звикають, тому мені доводиться регулярно змінювати порядок вправ або регулярно їх змінювати. Я також дуже чутливий до запалення від тренувань. Тому я повинен збільшити споживання протизапальних поживних речовин (зелений чай, червоні ягоди, яскраво забарвлені овочі або навіть сироватковий білок). Для зацікавлених я написав статтю про найкращі добавки, BCAA були одними з них. !
Остання інформація, важлива ця: Класичне кардіо проти HIIT, мої гени говорили ! Якщо я хочу схуднути, я повинен віддавати перевагу HIIT, який ще більше активізує втрату жиру в моєму випадку. Це теж дуже цікаво! Більше “тихого” кардіо на моєму нахиленому килимку. Мені доведеться перейти на дробовий !
Скакалка - чудовий спосіб зробити тренування HIIT
О, якби я забув! Існує аналіз різних ризиків травмування: дисків, сухожиль, зв’язок, на цьому боці я не маю особливого ризику! Фу, що вже взяли.
Сторона краси: аналіз дуже цікавий !
Ця частина справді повна чудових порад, я визнаю, що я цього не очікував! Там я дізнався, що я не надто чутливий до ультрафіолетових променів і що мені не слід надто боятися сонця (ну, тест не говорить цього, але, на жаль, я все ще розпочав свою засмагу ...). Але я дізнався, що мені особливо не потрібні продукти з колагену (шкірний білок, який обмежує старіння, якщо я, на жаль, правильно дотримувався пояснення англійською мовою).
Окрім цього, коли йдеться про старіння, мої гени мені теж мало допомагають, і мені настійно рекомендують включати в свій раціон антиоксиданти. Здається, для мене коензим Q10 був би дуже корисним! Так само, як протизапальний крем, який слід застосовувати щодня. Я досить лінивий, коли справа стосується косметичних процедур ... Нам доведеться це змінити ! (Добре, якщо ви пішли за мною в Instagram та в соціальних мережах Snapchat, ви могли побачити, що це були балуючі вихідні!)
Ось основна інформація з мого спортивного генетичного тесту, я спробував узагальнити все це для вас, але є ще багато даних для копання. Сторона здоров'я наприклад, апріорі, з цього боку все добре, я не маю особливих генетичних ризиків, окрім «генетичної» схильності до алкоголізму! Також є інформація про нашу чутливість до певних препаратів, що може бути дуже цікавим для тих, хто, наприклад, дотримується регулярних процедур.
Будьте обережні, ще раз це генетичні схильності. Якщо ви не несете генів, що сприяють ожирінню, але харчуєтесь як завгодно і роками не займаєтесь спортом, ви, безумовно, закінчите ожирінням. Гени можуть бути перевагою в деяких сферах, але вони не захищають вас, від вас залежить вибір правильних рішень. Те саме стосується і здоров’я. Те, що моя шкіра не надто чутлива до сонця, ще не означає, що я можу засмагнути без крему без ризику годинами.
СПОРТИВНИЙ ГЕНЕТИЧНИЙ ТЕСТ ВЕРДИКТ
То що думати про цей тест майбутнього? Чесно кажучи, я справді задоволений, немає на що скаржитися, тест дійсно науково дуже повний та цікавий. Деякі моменти фактично підтвердили деякі уроки, які я отримав на своєму досвіді (і на моїх численних невдачах, будьмо чесними). Наприклад, я впевнений у цінності дієти, яка включає велику порцію вуглеводів (бажано повноцінних та/або з низьким глікемічним індексом), або в зацікавленості в навчанні HIIT, яке допоможе мені втратити жир. Я також вже включив деякі рекомендовані добавки до свого плану дієти (OMEGA 3, BCAA тощо).
Інший цікавий момент цього аналізу полягає в тому, що тест не просто говорить вам: ваші гени схильні до збільшення жиру або ризикують отримати такі травми. Щодо кожного аналізованого пункту рекомендації супроводжують відповідний ризик. Збільште кількість поживної речовини у своєму раціоні, тренуйтеся таким чином, використовуйте який крем тощо. І це те, що насправді цікаво, бо якби аналіз задовольнився тим, що сказав мені: у вас є алель АА для такого і того самого гена або GG для такого іншого, я був би дуже роздратований і не знав би, що робити. Я міг навіть непотрібно хвилюватися.
Тому цей спортивний генетичний тест був дуже цікавим! Найбільшим «негативним» результатом цього спортивного генетичного тесту є те, що аналізи та відповіді на них часом є настільки ретельними та науковими, що їх слід мати можливість показати спеціалісту в цих областях. Це був би найкращий спосіб по-справжньому мати можливість повною мірою використовувати їх і переконатись, що ви покладете всі шанси на свою користь.
ПОТІМ ТРЕБА ПРОБИТИ ЦЕ СПОРТИВНИЙ ГЕНЕТИЧНИЙ ТЕСТ ?
Цей тест має ціну: 197 € TTC. Навіть якщо це не так багато для такого вишуканого та наукового аналізу, слід визнати, що він представляє певну суму, яку ми не можемо собі дозволити. Тож, хоча проведення цього тесту ніколи не буде поганою витратою, оскільки це велика кількість інформації, я б сказав, що він особливо підходить для людей, які вже мають певний атлетичний або харчовий рівень. Якщо ви тільки починаєте, це може бути не вашим першочерговим завданням. Просто починайте зі збалансованої дієти, як я поясню в своїй статті свої поради щодо схуднення та занять спортом, перш ніж приступати до цього аналізу. Навіть якщо інформація про здоров’я та красу все одно буде для вас дуже корисною.
Цей тест, з іншого боку, буде дуже корисним для досвідчених спортсменів або спортсменів високого рівня, особливо якщо вони під наглядом для відповідного спостереження !
Пам'ятайте, що, як тест неодноразово нагадує нам, генетична схильність не є неминучою. Цей тест точно зроблений, щоб допомогти вам запобігти певним ризикам при адаптованому темпі життя. За допомогою цього тесту ви ще краще знатимете, як запобігти ризикам, які вас турбують. І більшість рекомендацій стосуються збалансування їжі та адаптованої спортивної практики.
Ця стаття була трохи довгою, але треба сказати, що цей аналіз був справді цікавим! Сподіваюся, вам сподобалось, не соромтеся задавати мені свої запитання в коментарях і підписуйтесь на сповіщення про наступну статтю ! Я готую для вас спеціальну статтю про те, як мати тонку талію, і я знаю, що ця тема цікавить багатьох !
Тим часом знайдіть мої статті, щоб отримати тіло своєї мрії, у моїх розділах з питань ФІТНЕСУ та ДІЄТИ.
Помилка: Немає підключеного облікового запису.
Перейдіть на сторінку налаштувань стрічки Instagram, щоб підключити обліковий запис.