Спортивний масажний масаж - фізіотерапевт Петре Богдан
СПОРТИВНИЙ МАСАЖ
Спортивний масаж Спортивний масаж Спортивний масаж
Що таке спортивний масаж?
Спортивний масаж - це додаткова терапія, призначена, в першу чергу, для спортсменів, що займаються спортом, або людей, які регулярно займаються фізичними вправами. вправи високої інтенсивності. Однак спортивний масаж також рекомендується активним людям, які займаються спортом на початковому рівні, а не лише професіоналам.
Це може бути розслаблюючий масаж перевантажених м’язів з більш високим тонусом або. тонус гіпотонічного м’яза. Цей тип масажу розблоковує актинові та міозинові комплекси, заблоковані в м’язі, завдяки глибокому дренуванню м’язів та викиду токсинів у лімфатичній системі.
Для кого призначений спортивний масаж?
Спортивний масаж адресований особливо людям, які регулярно виконують рухи, особливіші фізичні зусилля, як на. аматорський рівень, а також на професійному рівні виступ спортсменів. Його мета - відновити організм і повернути його в сприятливі умови для фізичних навантажень.
У підготовчі періоди масаж тісно пов’язаний із процесом спортивної підготовки, застосовується після зусиль і дотримується деяких загальних принципів:
• може застосовуватися у формі загального або часткового масажу, зазвичай рекомендується 4 сеанси масажу на тиждень, два загальних масажі та два часткові, по черзі та суворо індивідуально;
• спочатку масажуйте групи м’язів, які не брали безпосередньої участі в зусиллі, а потім тих, хто безпосередньо бере участь у зусиллі, оскільки, нарешті, кров і лімфатичний кровообіг вже покращені. Спортивний масаж
Під час тренувального масажу можна використовувати як засоби профілактичного та лікувального масажу, так і засоби фізичної терапії, щоб уникнути того, що мікротравми, що виникають при зусиллі, спричиняють нещасні випадки.
Під час змагальних періодів масаж покращує початковий стан і є. подати заявку до змагань через відповідні та індивідуальні процедури для подолання кризи адаптації, в якій спортсмен може виявляти апатію. ситуація, в якій застосовуються захоплюючі масажні процедури. І початкова лихоманка, ситуація, при якій масаж повинен заспокоювати і заспокоювати нерви та розмивати м’язи. Масаж можна застосовувати злегка захоплюючим для підтримки оптимального психомоторного стану. Спортивний масаж
Після змагань, під час відновного періоду, мета масажу - зняти втому та відновити тіло швидко та ефективно, щоб підготуватися до майбутніх змагань.
У спортивній діяльності в результаті виділення енергії, необхідної для виконання фізичних зусиль, виникає м’язова втома. Завдяки біохімічним процесам, що здійснюються на рівні м'язового волокна, процесів, що виробляють. скорочувальні та метаболічні порушення, знижує працездатність спортсмена. Методи розслаблення, характерні для спортивного масажу, викликають гіперемію. що дозволяє м’язовим волокнам відновлювати свої запаси енергії. Будь-який метод масажу допомагає збільшити кількість крові та кисню в м’язах. Це покращує еластичність, скоротливість та функціональні можливості м’яза та затримує час аноксиї та накопичення токсинів.
Види спортивного масажу
- Реабілітаційний спортивний масаж - спрямований на те, щоб якомога швидше зняти біль і повернути тіло здоров’ю;
- Тонізуючий масаж - це масаж, що робиться під час тренувань, щоб спортсмен міг тренуватися інтенсивніше, з меншим ризиком отримання травм;
- Спортивний масаж перед тренуванням або змаганням - це стимулюючий масаж за 30-50 хвилин до тренування і орієнтований на найбільш затребувану частину тіла, що займається спортом;
- Спортивний масаж після тренувань або змагань - це відновлювальний масаж 40-50 хвилин, максимум дві години, після занять спортом, щоб розслабити м'язи, тканини та зменшити втому в організмі.
Переваги спортивного масажу Спортивний масаж
Розминаючи і розгладжуючи м’язи, фізіотерапевт торкається і чинить тиск на м’язи, змушуючи їх ковзати або тиснути один на одного.
Розгладження впливає на розслаблення і заспокоєння м’язів і. тіла, підтримуючи циркуляцію крові та лімфи до серця, а також розширюючи та збільшуючи об’єм крові в периферичних судинах. Розминання розслабляє і розслабляє м’язи, знімає м’язові перевантаження, прискорює процес. відновлення м’язів, сприяючи підвищенню працездатності спортсменів.
Обидві методи призводять до підвищення та підтримання м’язового тонусу, прискореної детоксикації тіла та стану фізичного та психічного самопочуття.