Каша для здорового сніданку з грушами та мигдалем
Каша для сніданку
Інгредієнти на 4 порції
Час приготування: 10 хв.
на порцію: 2379 кДж, 568 ккал, 65,3 г вуглеводів, 20,7 г білка, 24,8 г жиру, 20,3 мг холестерину, 9,66 г клітковини
Каша (англійське слово для каші, яке якось звучить смачніше, чи не так?) - це ідеальний сніданок, якщо ви хочете розпочати день здоровим та смачним. Каша спочатку походить із Шотландії, і її там готували лише з води та вівсяних пластівців. Підсолоджена каша була доступна лише для дітей. Сьогодні це виглядає інакше, і смачна каша вже давно стала трендом у соціальних мережах. Однак героєм кашевого сніданку є начинки: наша версія каші чудово смакує разом з грушею, мигдалем та медом!
- Крок 1: По-перше, ви можете грубо подрібнити мигдаль і обсмажити їх до золотистої скоринки на сковороді без жиру. Це надає їм чудовий аромат.
- Крок 2: Потім ви кладете в каструлю вівсянку, молоко та щіпку солі. Нагрійте все це при постійному помішуванні, а потім дайте йому кип’ятитись протягом п’яти хвилин при найнижчій температурі, поки не утвориться густа кашоподібна консистенція. Якщо каша стане занадто твердою, можна додати трохи більше молока. Занадто рідку кашу можна трохи загустити, використовуючи більше вівсяних пластівців.
- Крок 3: Поки каша готується, ви можете витерти груші та нарізати кубиками три чверті з них. Наріжте решту тонкими скибочками - скибки можна використовувати для прикраси пізніше.
- Крок 4: Коли каша має бажану консистенцію, ви можете просто скласти груші і заправити кашу цедрою лимона.
- Крок 5: Тепер покладіть кашу в миски і прикрасьте великою щіпкою кориці, грушевих клинків, мигдалю та меду і подавайте до столу.
Каша спочатку готується з вівсянки. Варіанти з пшоняними, лободними або гречаними пластівцями принаймні такі ж смачні і вносять трохи різноманітності на стіл для сніданку з кашею!
Для забезпечення енергією між ними ми рекомендуємо наші енергетичні кулі !
Прийміть виклик і стежте за дієтою протягом 6 тижнів. Щотижневе завдання: Щодня їжте здоровий сніданок. Тут ви можете знайти багато цінних порад та наш контрольний список