Спортивний союзник за відмову від куріння! Зберігати холоднокровність
Вперше Keep Cool є партнером компанії Місяць без тютюну , урядова ініціатива, спрямована на те, щоб допомогти курцям кинути палити на місяць (і більше!) за підтримки своїх близьких. Незалежно від того, курите ви чи ні, ви знаєте всю шкідливу дію тютюну. Що, якби в листопаді ми зупинилися разом і командою ?
Кинути палити не так просто.
Канікули, повернення до школи або початок року - ідеальний час для того, щоб змінити свої звички, і чому б не розірвати свої звички “сигарети”. Але цього не завжди буває достатньо. На додаток до всього, що стосується медичної або наркотичної допомоги, спорт є прекрасним союзником для перемоги !
Можливо, ви скористаєтеся листопадом, щоб кинути палити і більше займатися спортом ?
Це чудова ідея, оскільки покращення стану здоров’я відчувається дуже швидко:
Через 8 годин після останньої сигарети, кількість окису вуглецю в крові зменшується вдвічі, а оксигенація клітин нормалізується.
Через 24 год, ризик інфаркту міокарда (серцево-судинні події) починає зменшуватися. Ваші легені очищають залишки диму, а ваше тіло позбавляється нікотину.
Через 2 - 4 дні, дихання стає легшим, ви відчуваєте себе більш підтягнутим.
Через два тижні, ваші легені вже працюють краще.
Словом, достатньо, щоб подихати свіжим повітрям і ще більше насолодитися своїми спортивними перервами !
Спорт, природний замінник
Симптоми абстиненції, тривоги та стресу - це всі незручності, які з’являються, коли ви хочете кинути палити. Однак спорт, коли він отримує задоволення від нього, як відомо, є особливо корисним у боротьбі з цими проявами. Психологічний стан, що забезпечується спортивною діяльністю, відволікає наслідки відміни, пов'язані з відсутністю нікотину. Насправді під час фізичних вправ ми виділяємо ендорфіни, ці гормони, які (повторно) природним чином забезпечують підняття настрою та моральний стан! Ідеально підходить для прохолоди !
Крім того, заняття спортом дозволяє ще краще оцінити корисні наслідки відмови від куріння: ми краще дихаємо, краще рухаємось, ми витриваліші. достатньо для підтримки мотивації, щоб не повторитись !
Якщо ви вже атлетичні: продовжуйте! Якщо ні, поновлюйся м’яко, щоб не «шокувати» своє серце та легені. Ви побачите, що вправа набагато легша, ніж ви собі уявляли, коли курите !
Багато людей стурбовані збільшенням ваги, яке може спричинити відмова від куріння. Для багатьох це пов’язано з примусом до їжі, спричиненим нестачею. Однак це також пов'язано з тим фактом, що споживання нікотину змушує нас спалювати калорії і що відмова може спричинити певний ефект відскоку із збільшенням кількох зайвих кілограмів. Однак спорт дозволяє точно обмежити цей набір ваги !
Регулярне фізичне навантаження не тільки збільшує витрату калорій, але і бореться із тягою, яка може вторгнутися до нас, коли ми вирішимо кинути палити !
Чи знали ви, що жінка, яка викурювала майже 25 сигарет на день, як правило, набирає 4 кг, коли кидає палити без фізичних вправ, 2 кг, коли рухається від 1 до 2 годин на тиждень і майже нічого, коли займається спортом більше 3 годин на тиждень? Це цифри, далеко не мізерні !
Спорт, щоб знову не провалитися
Ставши більш спортивними, ми природно приймаємо здоровий спосіб життя. Ми хочемо більше, щоб оздоровити своє тіло, краще харчуватися і. більше не курити !
Замініть шкідливу звичку на добру, почувайтесь краще і у прекрасній формі, так багато вагомих причин, щоб однозначно відпустити свій пакет і відкрити двері своєї кімнати Keep Cool !
Знайдіть у цій же категорії нашу статтю: п’ять порад, як не набирати вагу цієї зими