Спортивно-святкова дієта з Кармен Фіт! Як не набрати вагу у відпустці
Спорт або дієта на канікулах. Концепції, які не дуже примирені, але все ж можливі. Особливо, коли відома Кармен Фіт є путівником. Побачте негайно все, що вам потрібно зробити.
Побачивши себе в купальнику, ви хочете виглядати краще, правда? Ось що я кажу. Що робити, якщо ми в горах, а у нас немає купальника? Ну, тоді приходить Кармен, яка наполягає на тому, щоб не забувати ваш план харчування.
"Усі запитують мене:" Що я роблю у відпустці? " Ну, ти нічого не робиш, ти просто намагаєшся тримати столи. Якщо я дав вам рибну картоплю, ви можете знайти її в будь-якому ресторані. Я завжди прошу "зробіть мені трохи вареної картоплі", я сама наливаю олії '', - говорить Кармен Фіт, фітнес-тренер.
Якщо ми пропустили сніданок, ми вже маємо дуже високий калорійний дефіцит, і це не є ні здоровим, ні добре для нашого організму.
Ось приклад плану дієти на цілий день.
Наприклад, на сніданок два яйця, помідори та трохи хліба. Перекусити фруктом. Тепер це також залежить від того, скільки у вас кілограмів, і кількість залежить від людини до людини. Ви можете з’їсти рибу з овочами, жменьку мигдалю, яку ви берете на пляж, а ввечері салат з сиром.
І час від часу в меню можна трохи прослизнути. задоволення.
Не будемо їсти шкідливу їжу щодня, не будемо їсти картоплю фрі та морозиво. Навіть якщо ми перебуваємо у відпустці, це не означає, що нам доводиться з цього глузувати!
Але, після задоволення вашої тяги, слід тренування. Кармен рекомендує займатися спортом принаймні три дні на тиждень.
Кожен знаходить 20-30 хвилин для тренування, де б він не знаходився. Я, наприклад, ходив на море і робив тренування на терасі. Ви можете робити це на пляжі, ви бігаєте, тому немає виправдання, щоб цього не зробити.
Наприклад, я найкраще тренуюсь у відпустці, бо я відпочила і можу спокійно робити свої тренування '', - говорить Кармен Фіт.
Для тренування вам не потрібні ніякі аксесуари, досить шорт і бюст'є.
Продовження інтерв’ю, у відео вище!