Спортсменам необхідність адаптованого харчування, а також задоволення від дієти Medecine du

Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.

Спортсмени: потреба у правильному харчуванні, але також задоволення від їжі; і здоров'я, і ​​ефективність роботи залежать від якості того, що є на тарілці, з основним поняттям задоволення: пильність так, “головний біль” ні…., задоволення так .

спортсменам

- веб-сайт з питань спортивної медицини та харчування: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на якому розміщені софрологічні сесії: http://www.seance-sophrologie.com/

Багато статей (понад 300…), які спортсмен може знайти на моєму сайті, демонструють:

  • Важливість внеску хороше паливо до, під час та після тренування; з точки зору працездатності, але також або особливо здоров’я (менше травм, краще відновлення тощо); Тому я лікар, перш за все, стурбований здоров’ям спортсменів, які довіряють мені.

  • Основне поняття, що щодня лише одне проста і збалансована різноманітна дієта забезпечує організм усім необхідним для працездатності та здоров’я: макроелементами (вуглеводи, білкові ліпіди), мікроелементами: вітаміни, мінерали, мікроелементи.

  • Інтерес до роздуми щодо ролі антиоксидантів, відновлення, розробки специфічних протоколів для збільшення сили, втрати жирової маси, якщо це необхідно, підготовки мети, деяких конкретних аспектів харчування: можливе безглютенове, вегетаріанство навіть веганство, Рамадан, спортсмен-діабетик тощо. тощо Так що КОЖНИЙ спортсмен різний, а отже КОЖНЕ лікування різне. Поради, що містяться в моїх статтях, можуть бути лише загальними і не можуть замінити індивідуальну допомогу в контексті медичної консультації, що поєднує опитування, клінічні дані, знання будь-яких додаткових оцінок (біологічні оцінки, стрес-тести, денситометрія кісток тощо). )

Тож, яким би не був спортивний рівень (наскільки важливим є навантаження), вам потрібен адаптована дієта.

Найкращий спортсмен перебуває під постійним тиском і стресом, тіло страждає, розум може пережити важкі часи; ті, хто мене знає, знають, наскільки напружена моя "боротьба" з інтеграцією компонента «ЗАДОВОЛЕННЯ» їжі: наше несвідоме трохи складне, воно робить все можливе, щоб утримати нас більш-менш у рівновазі, а їжа є одним із еталонів, що дозволяє нам підтримувати цей баланс; мій досвід на місцях змушує мене стверджувати, що того чи іншого дня спортсмен буде платити занадто багато готівки відповідно до своїх харчових звичок. Я поділився та ділюсь «шматочками життя» сотень найкращих спортсменів майже у всіх видах спорту та всіх дисциплінах; до того, а потім після їх спортивної кар'єри; Я зіткнувся із занадто великою шкодою, болісними випадками, настільки, що можу лише попередити спортсмена про цю потребу для задоволення пластини.

Розвиваючи свої роздуми, я усвідомлюю цінність пропонувати спортсменам адаптовані кулінарні рецепти; ось дуже добре розроблений сайт, на якому спортсмен знайде рецепти, адаптовані до цього відображення "хорошого палива" та "задоволення від їжі" http://amandinecuisine.over-blog.com/ Цей сайт видається мені суворим, приємним для читання та цілком відповідає моїй концепції харчування спортсменів.

з найкращими побажаннями всім, і ... приємного аппетиту

–Сайт для поради щодо спортивної медицини та харчування: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на якому розміщені софрологічні сесії: http://www.seance-sophrologie.com/

9 коментарів → Спортсменам необхідність правильного харчування, а також задоволення від їжі

Доброго вечора, лікарю, дякую за сайт, я щойно купив папілот силікон для свіжих і хрустких овочів!
Там просто!

Здравствуйте,
Чудово, молодці, дійсно реальність для спортсменів “високого рівня” чи “любителів” ...
Спорт та наркоманія.

привіт, чудове посилання на блог. нарешті, нам не потрібно їсти білок під час усіх прийомів їжі ?

bsr; кожен файл різний; певне, що не корисно забезпечувати тваринним білком кожен прийом їжі; певне, що також необхідно забезпечувати білки рослинного походження; після цього це залежить від віку, можливої ​​практики занять спортом та тренувальних навантажень, залежить від того, чи є надмірна вага; cdlt

Привіт, яка ваша позиція/думка щодо органічної їжі ?
Чи вважаєте ви це плюсом, і чи можемо ми їсти "якісно", не вживаючи "органічного" ?

bjr; не надто багато повідомлень; для мене “органічне” не означає великої речі; дачники продають "звичайні" продукти, які є такими ж органічними; Я думаю, ми занадто божевільні від страху з'їсти "mrd"; ми в кінцевому підсумку боїмося всього, занадто маніпульованого ЗМІ та середовищем безпеки; трохи поблажливості та задоволення їсти та ділитися трапезою ... Давайте їсти просто, недорого, потурати собі; cdlt, jjM

привіт, я читаю велосипедний журнал, і часто бачу, як деякі гонщики кажуть, що вони споживають дуже мало крохмалю протягом тижня, крім тривалих або специфічних прогулянок,
Як ти гадаєш? тому що ви рекомендуєте приймати його під час кожного прийому їжі.
також ти вважаєш, що споживання молочних продуктів має бути щоденним?
нарешті, я знаю велосипедиста, який споживає дуже мало м’яса та риби, прихильника молодої та літньої монодієти та, маючи дієтичну кретську дієту, чи вважаєте ви, що ця дієта сумісна з велоспортом.
дуже тобі дякую
Спортивно

добре bjr і дякую за цей коментар; кожна людина різна, кожен бігун різний; завжди є рішення, як схуднути, якщо це необхідно; вуглеводи спочатку є паливом для м’язів, а їзда без вуглеводів при високій інтенсивності призводить до втрати сили; з іншого боку, керування автомобілем "тихо" без вуглеводів - це справді спосіб набрати жир; неможливо тут у кількох рядках все це детально описати; молочні продукти, без глютену, фруктові дні, тощо, тощо; так, у певних випадках, коли це виправдано, і якщо велосипедист знає себе і нічого не робить; згодом те, що робить бігун протягом декількох місяців, може потім передаватися іншими підходами до харчування, нічого не закладено в камені; харчування залишається особистим підходом, ми бачимося від випадку до випадку; згодом я стверджую, що дуже багатьом бігунам, які ходять, не доводиться турбуватися про складні харчові протоколи, які породжують занадто багато розчарувань; наша психологічна рівновага проходить через наш харчовий баланс; cdlt, jjM