Спортсменам потрібен шоколад; ТРИВАЛІСТЬ РОБОТИ; Просто бігайте краще
Раніше шоколад продавали в аптеках; вони знали, який позитивний вплив має шоколад на наше здоров’я та психіку. На жаль, шоколад поступово зник з аптечних полиць і до сьогодні вважається для багатьох відгодованою їжею. Але це пов’язано головним чином з тим, що зараз багато шоколадні вироби містять велику кількість цукру. Шоколад із вмістом какао 70% або більше пропонує цілу низку корисних для здоров'я функцій: різні інгредієнти какао роблять спортсменів стрункими та швидкими. Шоколад може допомогти спортсменам краще справлятися з тренуванням, він навіть може покращити результати в змаганнях і створює гарний настрій.
Тонкий шоколад?
Порада: Звичайно, посилений метаболізм жиру за допомогою шоколаду має велике значення для спортсменів, особливо для аеробних результатів.
Шоколад покращує тренування
Шоколад для більшої кількості мітохондрій
Шоколад, а точніше какао, містить численні рослинні речовини, наприклад кверцетин, який стимулює утворення мітохондрій. Мітохондрії - це електростанції клітини, в яких енергія виробляється у формі АТФ. Чим більше мітохондрій у спортсмена, тим він продуктивніший. Зазвичай добре структурований тренінг стимулює утворення мітохондрій. Оскільки какао також підтримує утворення мітохондрій, спортсмен може отримати більше від тренувань, якщо регулярно постачає собі шоколад.
Порада: Якщо у вас немає часу на тренування, я рекомендую просто взяти швидку плитку шоколаду (принаймні 70% какао), щоб компенсувати втрату тренувань.
Шоколад для кращої структурної перебудови
Ще одна рослинна речовина в шоколаді називається епікатехін (EPCG). EPCG підтримує структурну перебудову після тренувань. Той, хто покращив адаптивність після тренування, швидше відновлюється і може краще впровадити тренінг.
Шоколад створює гарний настрій
Шоколад також містить сальсолінол, який діє як антидепресант на наш мозок. Сальсолінол дозволяє нашому тілу виділяти більше дофаміну. Дофамін змінює наше сприйняття, щоб ми могли бачити життя більш позитивно і бути більш задоволеними. Люди, які виробляють мало дофаміну, переживають стрес швидше і часто вважають щоденні речі занадто напруженими. Ось чому на роботі завжди повинен лежати шматочок чорного шоколаду.
Порада: Якщо ви відчуваєте стрес, просто з’їжте два ребра чорного шоколаду, і світ знову буде виглядати інакше.
Більше результативності в змаганнях
Кілька разів на мене дивилися досить по діагоналі, коли я клав шматочок чорного шоколаду в рот на стартовій лінії. Шоколад має багато переваг на початку: він активізує вироблення ендорфіну, завдяки чому я отримую гарний настрій і справді хочу змагатися і ледве чекаю старту. Шоколад також підвищує розумову готовність і приплив крові до м’язів, оскільки шоколад робить азот більш доступним в організмі. Коли м’язи забезпечуються кращою кров’ю, вони краще забезпечуються киснем і поживними речовинами. Це, в свою чергу, означає, що ви можете бігати набагато швидше. Вплив какао на працездатність вже доведено в кількох наукових дослідженнях зі спортсменами. Тому перед змаганнями шматочок шоколаду став для мене незамінним.
Порада: Щоб ви могли закласти хороший фундамент для наступного сезону взимку, рекомендую взяти чашку Dr. Feil пряний шоколад для пиття. На додаток до багатьох переваг какао, ви також використовуєте імунозміцнюючі переваги спецій. (Фрідеріке Фейл)
Рецепт доктора Dr. Пряний шоколад Feil:
Нагрійте чашку молока (3,5% жиру). Перемішайте 4 наважених чайних ложки какао-порошку і 2 чайні ложки меду. Уточніть зі спеціями за смаком - готово. Кориця, імбир, куркума, перець і перець ідеально поєднуються з гарячим шоколадом і їх слід вживати рясно.