Спортсмени рідко потребують харчових добавок - Medical Tribune

Автор: Dr. Даніела Ерхард

потребують

Багато спортсменів приймають добавки, вірячи, що вони можуть покращити свою працездатність або поліпшити своє здоров'я. Повноцінна дієта, як правило, має набагато більше сенсу.

Ті, хто їсть достатньо різноманітної їжі, зазвичай можуть без проблем задовольнити свої потреби в мікроелементах. В принципі вони теж утворюються спортсмен не виняток, пише робоча група з питань спортивного харчування Німецького товариства з харчування у своєму позиційному документі. Ось чому це зазвичай рідко Харчові добавки потреби. Однак їх прийом може становити ризик для здоров'я та - через можливе забруднення - ризик позитивного допінг-тесту.

У цьому відношенні добавки повинні отримувати професійну підтримку лише у випадку реального дефіциту і вводити їх лише в тому випадку, якщо дефіцит неможливо виправити лише за допомогою їжі. Це можна зробити за допомогою Залізо, кальцій, натрій і вітамін D. бути так.

Наприклад, спортсмени мають значно більшу потребу у висотних тренуваннях залізо. Крім того, більша кількість елемента може бути втрачена через кровотечу (через надмірний стрес або вживання протизапальних препаратів) та піт. Вегетаріанці також мають підвищений ризик низького рівня гемоглобіну, і втрати працездатності можливі навіть у нижчих межах норми. Хоча спочатку можна вжити протидії дієтою, справжній дефіцит завжди повинен лікувати лікар.

натрію виділяється значною мірою. Під час одногодинних фізичних вправ в середньому зібралося 874 мг/л. Оскільки більшість людей, як правило, їдять занадто солону їжу, ці втрати, як правило, не є проблемою.