Спосіб роботи Підходить на автобусі; Поїзд - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Якщо дорога на роботу занадто довга, щоб їхати пішки або їздити на велосипеді - не біда: громадський транспорт робить вас пристосованішим, ніж ви думаєте!
Загальновідомо, що залишати машину позаду по дорозі на роботу та рухатися самостійно - це завжди більш здоровий вибір. Але що робити, якщо просто занадто далеко або занадто громіздко сідлати велосипед або поміняти високі підбори на міцне взуття? Японське дослідження, в якому взяли участь близько 5900 учасників, тепер показує, що навіть подорожувати автобусом та поїздом все одно здоровіше, ніж брати машину на роботу з комфортом. Тож у користувачів громадського транспорту був такий у порівнянні з водіями
- 44% нижчий ризик ожиріння
- 27% нижчий ризик високого кров'яного тиску та а
- На 34% нижчий ризик розвитку діабету.
На диво, машиністи поїздів мали навіть кращі показники, ніж чисті пішоходи чи велосипедисти. Що може бути пов’язано з тим, що в Японії люди йдуть пішохідними доріжками або велосипедами лише на дуже короткі відстані. Учасники часто долають більші відстані до громадського транспорту. Це частково також можна перенести на місцеві умови, оскільки навіть у німецьких містах більшості з них спочатку доводиться йти пішки до станції метро або автобусної зупинки. Той, хто тоді повинен пересісти на поїзд, вже робить багато вправ.
Щоденне тренування
Японські дослідники рекомендують бачити поїздки на роботу до роботи як частину щоденних тренувань і частіше замінювати машини автобусами та поїздами. Таким чином ви робите не тільки щось добре для себе, але й для навколишнього середовища. Лічильник кроків або трекер активності надає додаткову мотивацію. Кожен крок у повсякденному житті документується та винагороджується.
(Джерело: Американська асоціація серця)