Хороша версія для схуднення - Марі Клер
Додати до Fotolia Вибране
Щоб схуднути, ТАЄМНОСТІ НЕМА! Ви повинні знати, що їсте, і слухати те, що відчуваєте.
Деякі правила, які допоможуть вам міркувати, коли ви голодні:
1. Ми не почуваємось винними! Якщо тіло голодне, це тому, що воно йому потрібно !
Йому потрібно бути не ситим, а мати свій рахунок: у калоріях, поживних речовинах, вітамінах. та ЗАДАВАЮ !
2. Ми цінуємо те, що їмо: гарячий, теплий, холодний, хрусткий, тане, хрусткий, м’який, гострий, кислий, гіркий, солодкий.
І ми судимо надлишок: занадто солоний, занадто солодкий, недостатньо гострий.
3. Ми справді не поспішаємо: їжа - це важливий момент, тому ми поважаємо її і цінуємо.
4. Ми знаємо, які продукти приносять нам користь, а які шкодять.
Наприклад: я люблю качку більше, ніж білу рибу. Біла або жирна риба буде краще для вашої лінії, ніж качина (ми їмо качиний жир, тому що це краще).
У вас є 2 варіанти:
- Ви берете рибу і мовчите про свою мотивацію
- Ви берете лише половину своєї качки
Якщо ви хочете продовжувати їсти із задоволенням, зменшіть свою порцію на 2; переважно для багатих страв.
Це найефективніший і стійкий спосіб схуднення, не позбавляючи себе.
5. Потім пограйте на балансах:
Жир? Тільки 1 джерело жиру під час їжі, решта компенсується овочами.
Білок? Худий, не забувайте про крохмалисту їжу, яка прилипає до тіла. Багаті, це буде салат або овочі.
НЕ з крохмалисті продукти і АБО з сири вечір.
Щодо десертів, чим вони натуральніші, тим краще.
Тікай від промисловця, це дорожче і менш добре.
6. Займіться трохи спортом, від душі посмійтесь і не переставайте ділитися добрими часами зі своїми близькими, це найкращий спосіб бути щасливим і добре у своєму тілі. !