Спосіб життя та артеріальний тиск CardioPrima
Спосіб життя та артеріальний тиск
Основною метою лікування є зниження значень артеріального тиску для запобігання серцево-судинним ускладненням. Оскільки інші фактори сприяють виникненню цих подій, ви повинні знати, що антигіпертензивне лікування проводиться одночасно з лікуванням, яке також спрямоване на пов'язані фактори ризику.
Лікування гіпертонії триватиме протягом усього життя, оскільки після припинення лікування значення артеріального тиску знову починають зростати.
При лікуванні високого кров’яного тиску дотримання здорового способу життя так само важливе, як і медикаментозне лікування.
Зміна способу життя
Заходи щодо способу життя рекомендуються всім пацієнтам із високим кров’яним тиском. Ці заходи є невід'ємною частиною лікування гіпертонії, суттєво сприяючи зниженню артеріального тиску.
Що це за заходи?
Кинути палити. Після викурювання сигарети підвищується артеріальний тиск і пульс - явище, яке триває навіть після куріння. Куріння також сприяє виробленню інших серйозних захворювань, таких як стенокардія, інфаркт міокарда, захворювання периферичних артерій, рак легенів тощо.
Зменшення споживання солі. Зазвичай нам потрібно щоденне споживання солі 3,5 - 5 г. Досягти обмеження солі не складно, і доведено ефект зниження артеріального тиску за рахунок зменшення споживання натрію. Крім того, збільшення споживання солі може бути основою стійкої до лікування гіпертонії. Уникайте дуже солоної або обробленої їжі з високим вмістом солі. Не соліть стіл!
Збільшення споживання фруктів та овочів має багато позитивних наслідків. Допомагає підтримувати та підвищувати імунний баланс та сприяє гіпотензивній дії ліків.
Зниження ваги. Вага тіла безпосередньо пов'язана з високим кров'яним тиском. У людей, що страждають ожирінням, також часто підвищений рівень цукру в крові (діабет) і високий вміст жиру в крові. Ця категорія пацієнтів робить серцево-судинні захворювання більш поширеними. Втрата ваги сприяє зниженню артеріального тиску і благотворно впливає на серцево-судинну систему. Втрата ваги також зменшує апное сну (паузи в диханні під час сну), явище, яке схильне до серцево-судинних ускладнень, включаючи раптову смерть.
Фізичні зусилля. Малорухливий спосіб життя сприяє, серед інших негативних наслідків, підвищенню артеріального тиску та ожирінню. Існують наукові дані, які свідчать про позитивні наслідки фізичного тренування у пацієнтів з гіпертонічною хворобою шляхом зниження артеріального тиску, зниження ліпідів, зниження рівня цукру в крові. Рекомендуються помірні фізичні зусилля, що виконуються щодня або принаймні кожні 2 дні (мінімум 4 рази на тиждень) із середньою тривалістю зусиль 30 хвилин. Тип зусиль є правильним для кожного пацієнта. Найпростішим у виконанні (без особливих умов та додаткових витрат) є прогулянки на свіжому повітрі, у більш швидкому темпі, на відстані 2-3 км/добу.
Вживання алкоголю. Існує лінійна залежність між надмірним вживанням алкоголю та високим кров’яним тиском. Помірне або помірне вживання алкоголю (250-300 мл вина на день) не протипоказано серцево-судинній системі. Надмірне вживання алкоголю (понад 400-500 мл вина на день, понад 3 дози пива, понад 200 мл міцних напоїв) однозначно сприяє підвищенню артеріального тиску та появі серцево-судинних захворювань, особливо інсульту.