Споживайте калорії під час прибирання будинку

Оновлено: 06/01/2020 - 05:06

прибирання

Вгору по сходах і знову вниз: чищення вікон може бути виснажливим - і разом з цим хороша робота. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn

Кому подобається прибирати будинок? Але ви можете максимально використати це і перетворити скрабінг, стирання та розтяжку під час чищення вікон у фітнес-вправи.

Берлін (dpa/tmn) - Немає часу, особливо немає бажання чистити вікна? Як би не пожертвувати щотижневим бігом і перетворити роботу по дому на спортивне заняття?

В середньому 320 кілокалорій на годину можна спалити, якщо ви інтенсивно виконуєте рухи, які виконуються при чищенні вікон, пояснює ініціатива споживача.

Підйом і спуск по сходах сприяє витривалості, подібно до підйому сходами. Для цього слід свідомо довго розтягуватися під час чищення верхніх ділянок вікна - як вправа на розтяжку. Для нижніх областей ви згинаєте коліна, а потім знову відштовхуєтеся з силою - як при присіданнях.

Якщо ви хочете розширити спортивний пристрій для чищення, ви можете спалити близько 200 кілокалорій за 15 хвилин витирання; ретельне очищення плитки призводить до втрати 75 кілокалорій одночасно - і тренує м’язи грудей і рук.

Згадані значення стосуються дорослої людини з вагою 70 кілограмів.