Споживання алкоголю та калорій - здоровий настрій - № 1 здорових рецептів
Алкоголь та калорії: як поєднати задоволення та здоров’я ?
О, так ! Калорії скрізь навіть (і особливо) в алкоголі! За даними кількох досліджень, півлітра пива містить стільки ж калорій, скільки великий шматочок піци з пепероні.
Якщо ви звертаєте увагу на споживання цукру, потрібно знайти баланс між задоволенням і калоріями. Ось кілька порад, які можуть стати в нагоді під час аперитиву ...
Уникайте алкоголю, який може ввести в оману:
Спиртні напої містять більше калорій через елемент, який дуже присутній у їх складі: етанол. Отже, горілка містить близько 118 калорій на склянку (5 мл горілки). Віскі, трохи більше, приблизно 124 калорії. Джин і текіла мають високу калорійність - 132 калорії на порцію.
Крім того, ці калорійні показники призначені для чистого скла. Як це часто буває, наші спиртні напої поєднуються із змішувачами, багатими на цукор, такими як кока-кола, червоний бик або фруктові соки.
Якщо ви хочете, наприклад, розбавити горілку, замініть традиційний сік газованою водою або дієтичним тоніком, який містить дуже мало цукру.
Прийняти Просекко:
Просекко містить близько 70 калорій на 100 мл. Тому воно менш калорійне, ніж його двоюрідний брат шампанського (близько 81 калорій на склянку).
Слідкуйте за коктейлями з просекко або шампанським, які зазвичай маскують смак ігристого вина цукром. Для споживання калорій переважно буде випивати ігристе вино самостійно.
Остерігайтеся солодких вин:
Смак вина змінюється залежно від рівня цукру в винограді, який використовувався у виробництві. Але келих червоного або білого вина коливається в середньому від 84 до 90 калорій. Сухі вина містять менше цукру, ніж солодкі вина. Порівняно, солодші вина можуть перевищувати 2 г цукру на мілілітри, що буде мати велике значення, якщо дозволити собі кілька склянок. Як правило, вина з найбільшою калорійністю - це солодкі білі.
Якщо ви справді прагнете дотримуватися новорічних постанов, існує безліч низькокалорійних варіантів, таких як безалкогольні та легкі вина.
Пиво, непоганий студент:
Норма калорійності пива варіюється між кількістю та рівнем алкоголю.
Як правило, пиво на 33 мл містить близько 120 калорій. Саме по собі пиво не є надзвичайно калорійним, але воно споживається у більших кількостях, ніж інші спирти, що робить його більш калорійним.
Зіткнувшись з бажанням зменшити споживання калорій, кілька брендів розробляють менш багаті алкогольні напої. Це випадок із Heineken Light (70 калорій), який подають у пабах та барах. Якщо ви не можете замовити нежирне пиво, Гіннес славиться одним із найнижчих калорій пива.
Якщо ви любитель пива, але все-таки звертаєте увагу на споживання цукру, ви завжди можете спробувати безалкогольне пиво, на 30-40% менше калорійне, ніж традиційне пиво.
Коктейлі з низьким вмістом цукру:
Хочете побалувати себе освіжаючими коктейлями, не зриваючи споживання цукру ?
Мохіто також можна їсти без солодкого додавання (цукор або цукровий сироп) або обмеженого додавання.
Вам просто потрібно:
- легка сода
- вапно
- м'ята
- ром
Martini також пропонує хороший варіант для коктейлів з низьким вмістом цукру.
Нарешті, які спирти є найменш калорійними ?
Нагадуємо, що чим міцніші спирти, тим їх більше концентруються в етанолі і чим більше калорій.
Серед поганих студентів ми знаходимо:
- Джин: У склянці 5 мл джину міститься 132,5 ккал
- Віскі: Склянка віскі об’ємом 5 мл містить 124,5 ккал
- Ром: Склянка рому об’ємом 5 мл містить 124 ккал
- Горілка: Склянка горілки об’ємом 5 мл містить 118,5 ккал
Навпаки, найменш калорійними є:
- охолоджувач: Склянка охолоджувача об'ємом 25 кл містить 87 ккал
- Сидр: Чаша сидру 27 кл містить 101 ккал
- Шампанське: Флейта для шампанського на 10 кл містить 81 ккал
- Червоне вино: Склянка 15 мл червоного вина містить 100 ккал
- Рожеве вино: Склянка троянди на 15 мл містить 107 ккал
Остерігайтеся ідей, які можуть ввести в оману: бари без алкоголю. Все більше і більше поширюються, ці простори набирають популярності. Однак в основному вони продають безалкогольні коктейлі, багаті цукром. Йдіть туди, щоб догодити собі більше, ніж обмежити споживання калорій.