Споживання цукру Nestlé
Цукор - це швидке джерело енергії, яке забезпечує 4 Ккал/г, що означає
15 Ккал в чайній ложці цукру. Цукор може бути частиною, у помірних кількостях, збалансованого харчування та активного способу життя.
Цукор - це природний підсолоджувач, який отримують з очерету або цукрових буряків. Окрім підсолоджуючої властивості, цукор надає структуру деяких препаратів і діє як консервант.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежити споживання цукру з усіх джерел їжі до менш ніж 10% щоденних потреб у енергії, що еквівалентно
Загальне споживання цукру, крім цукру, включає фруктозу, мед, цукри, додані в обробку або приготування їжі.
Високе споживання цукру в поєднанні з незбалансованою дієтою збільшує ризик ожиріння, діабету 2 типу та інших метаболічних захворювань. Крім того, доки не дотримується належної гігієни порожнини рота, споживання цукру може збільшити ризик карієсу.
Щоб зменшити споживання дієтичного цукру:
- Прочитайте етикетки на продуктах харчування
- Враховуйте рекомендовані порції на упаковці
- Обмежте споживання солодких напоїв
- Найчастіше замість фруктового соку вибирають цілі фрукти
- Приготуйте томатний соус або інші заправки для салатів
- Насолоджуйтесь смаком кави з меншою кількістю цукру
Для збалансованого харчування не потрібно виключати з раціону цукор і солодку їжу, потрібно лише вживати їх у відповідних порціях та поважати активний спосіб життя.
Слідуйте за нами на Facebook, щоб отримати більше новин.