Споживання енергії в магазині роликових лиж

Журнал про роликові лижі, роликові лижі та крос-катання.

енергії

Катання на роликових лижах - вид спорту з найбільшим споживанням енергії

Новачки в катанні на роликових лижах це знають - на наступний день після катання на роликових ковзанах або бігових лижах ви можете відчути легке «потягування» по всьому тілу. Причиною цього, як правило, є болі в м’язах, які спричинені дрібним пошкодженням структури саркомера м’язів. Оскільки в організмі активовано понад 80% м’язів, болючі м’язи виражені на великій площі. Широка активація м’язів під час катання на роликових лижах може розцінюватися як надзвичайно позитивна. Це також активує і тренує м’язи, які мають тенденцію до ослаблення. Крім рухів м’язів кінцівок (рук і ніг), для рушіння на роликових лижах активно використовуються м’язи тулуба, живота, грудей, плечей і спини.

Оскільки багатьом групам м’язів також потрібно багато енергії, висновок про те, що споживання енергії велике у катанні на роликових ковзанах, очевидний. Наприклад, якщо ви подивитесь на людину вагою 80 кілограмів і дозволите йому займатися спортом протягом однієї години із середньою інтенсивністю (GA1/SB), вийде наступне споживання енергії:

· Катання на роликових ковзанах приблизно 570 ккал/год

· Біг/біг біля 680 ккал/годину

· Плавання (повзання) приблизно 750 ккал/годину

· Роликові лижі/бігові лижі приблизно 800 ккал/год

Завдяки великому споживанню енергії приблизно 800 ккал на годину, роликові лижі ідеально підходять для профілактики надмірної ваги та ожиріння. Ніжні методи суглобів особливо підходять тим, хто вже має зайву вагу, завдяки своїй ритмічній та м'якій послідовності рухів.

Однак велике споживання енергії не означає, що катання на роликових лижах повинно бути надзвичайно напруженим. Кожен бігун може встановити опір індивідуально. Незалежно від того, бігаєте ви швидко або повільно, в гору чи по рівній місцевості - пульс від 65 до 80% від максимального пульсу є хорошим діапазоном тренувань для початківців на гірських лижах. Це найкращий спосіб кататися, коли трохи розмовляєте на роликових лижах зі своїм колегою-бігуном все ще можливо.

Якщо ви хочете спробувати новий вид спорту, хочете тренувати руки і верхню частину тіла, а також ноги і в кінцевому підсумку хочете «випустити пару» на свіжому повітрі на природі, вам радимо зробити щось для свого тіла та розуму за допомогою роликових лиж та лижних лиж.