Споживання калорій як складський дієтолог і схуднення
Витрата калорій як службовець на складі
з Марко Консальві »08 січня 2016 18:13
Привіт, народ,
Я вже якийсь час шукаю відповіді на своє запитання в Інтернеті. Я також знайшов тему тут на форумі, але досі не зрозумів.
Йдеться про:
Мені було б дуже цікаво, скільки калорій споживає працівник складу.
На роботі я отримую форму замовлення, шукаю замовлені речі зі складу та перепаковую їх. Коротше кажучи, я готую їх до відправлення.
Я роблю це приблизно 8,5 годин на день, іноді це суворіше, іноді простіше.
Я читав в Інтернеті, що працівник складу споживає близько 2000 калорій за ці 8,5 годин. Чи може це бути?
Мій розрахунок:
2000 базальний рівень метаболізму
2000 робочих місць (8,5)
500 тренувань з гімнастики (приблизно 1 год)
500 сну (приблизно 8 годин)
300 нічого не робить (наприклад, телевізор, ПК, гра на гітарі)
-Дефіцит 400 кал
------
4900 кал на добу
Чи справді це може бути правдою?
Для мене це звучить як дефіцит.
На іншій моїй темі я описую свою проблему, чому я не втрачаю вагу, незважаючи на велику кількість спорту та дефіцит калу. В даний час я їду 2700 калорій
Посилання на тему: calisthenics-hiit-an-verchiedenen-tagen-uebertraining-t334773.html
Щодо: споживання калорій як складський приказник
з Павло »09 січня 2016 15:45
Цього взагалі не можна сказати. Особливо, якщо ви навіть не знаєте своєї ваги, великого відсотка м’язів, тренувань чи інших повсякденних справ.
Навіть тоді ви можете дати лише приблизну оцінку.
Але 4900 ккал, безумовно, занадто багато для того, щоб схуднути.
Щодо: споживання калорій на посаді складського службовця
з H_D »09 січня 2016 16:10
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Щодо: споживання калорій на посаді складського службовця
з Марко Консальві »10 січня 2016 15:55
Вага: 80 кг
Зріст: 175см
Відсоток м’язів: близько 66 кг
Вимірюється шкалами Таніта.
Мій старий день один і той же весь тиждень. Робота з 7:30 до 12 години, перерва з 12 до 13 години, робота з 13 до 17:15. Потім 1 година навчання, а потім робити щось перед ПК, телевізором або з колегами до 10 години ранку.
Це не так просто XD. Інакше я б не був у дефі 6 місяців без жодних результатів.
Те, що я зараз спробую, - це зробити пробний тиждень, де я приймаю 4000 калорій у тренувальні дні та 3700 калорій у мої нетренувальні дні
Я пишу кожен грам, який я беру в програму.
До цього я завжди їв 2700 калорій у тренувальні дні, коли я працював, і 2500 у нетренувальні дні, коли я працював. Без змін. Я не набирав вагу раз у раз. У вихідні, коли я проводив день, я завжди дуже швидко набирав вагу. У випадку, якщо це має значення, я - ендомофорний метаболічний тип
Щодо: споживання калорій на посаді складського службовця
з xHackYx »10 січня 2016 16:28