Споживання калорій м’язами в спокої (регенерація, болі в м’язах, калорії)
Гей М'язи нібито все ще споживають калорії, коли ви відпочиваєте, тож коли регулярно тренуєтесь. Робіть це навіть через день-два невправлення. Коли м’язи тренуються, вони споживають більше енергії, ніж нетреновані м’язи під час простого бігу або бігу. Споживають м’язи більше енергії, якщо у вас болять м’язи чи ні? Мені було б цікаво. Дякую за відповіді:)
1 відповідь
У спокої енергія потрібна лише м’язам - жиру не потрібна енергія, жиру є енергія!
Звичайно, всі інші органи і особливо нервова система потребують найбільше енергії, коли вони перебувають у спокої - але споживання можна контролювати лише обмежено.
Коли у вас більше м’язів, вам буде потрібно більше енергії, оскільки вони завжди потребують кисню та поживних речовин. Отже, якщо ви тренуєтесь більше, один кілограм м’язів витратить стільки енергії, скільки один кілограм нетренованого. але у тренованої людини буде більше м’язів.
При тренуванні треновані м’язи потребують більше енергії. але лише якщо вони можуть зробити більше. Коли однаково важкі треновані та нетреновані люди пробігають 10 км/год, їм потрібна така ж кількість енергії
Після навантаження м’язам потрібно трохи більше енергії, щоб відновитись після навантажень. незалежно від того, болять м’язи чи ні.
подібні запитання
Я часто відчуваю, що коли у мене болять м’язи, а потім я йду на масаж, м’язи згодом «болять» більше, ніж раніше. Як це може бути?
Думаю, біг на пляжі чи піску виснажливіший, ніж на іншому ґрунті. Хто-небудь знає, скільки калорій ви споживаєте, або споживання калорій є однаковим з іншими пробіжками (наприклад, у лісі або на асфальті).
Після гри в бадмінтон у мене справді болять м’язи. Не сказав би, що це болячі м’язи, але також сухожилля та біль у суглобах. Якось все, давно не грав. Сеанс сауни також допомагає відновити такі болі?
Я купив новий крос-тренажер, яким хотів би користуватися щодня. Зараз справа в тому, що пристрій показує мені на рівні 4, що я споживаю більше, ніж коли я тренуюся на рівні 5 або 6 (з більшим опором). Однак я не можу отримати дуже високий пульс, ніж на рівні 4 120-125. На рівні 6 у мене був би пульс 136 бігти. Я повільніший, але зусилля вищі, коли PUls вище, так? Для мене акцент зроблений на споживанні калорій. Тож споживайте якомога більше калорій за якомога менше часу. Мені байдуже, калорії надходять з жиру чи вуглеводів. Я вже пробував зупинятися спереду (як кроковий, так би мовити, і просто бити ногами). Я також отримую пульс приблизно 4 на рівні 4 136, тому що я можу швидше крутити педалі. Тому було б сенсом тримати рівень 4 і використовувати крос-тренажер як степпер?!
Сподіваюся, моє запитання не звучить надто абсурдно і що хтось може відповісти на нього за мене. Я також хотів би використовувати його приблизно 60 хвилин на день. Я не думаю, що буду надмірно напружуватися.
Заздалегідь дякую за відповіді,
Я плавав давно, у мене є техніка, але з 1.1 я хотів зробити це трохи більш спортивно. для м’язів і фігури. але якщо я плаваю від 60 до 90 хвилин, у мене болять м’язи, якщо я це роблю 2 або 3 дні поспіль. як так? Я завжди спочатку плаваю повільно і тепло, потім через 250 метрів справді починаю. і я не роблю великих перерв у воді, де мої м’язи «охолоджуються». Або це тому, що я не навчений?
Якщо ви хочете наростити м’язи, вам доведеться споживати більше калорій, ніж спалювати. Немає значення, що ви їсте, якщо ви задовольнили свої потреби в білках та вітамінах?
Чи є плавання (активне плавання повзанням близько 60 хвилин) або біг підтюпцем (біг із помірною витривалістю близько 60 хвилин) кращим для споживання калорій ?
І чи правда, що за допомогою плавання ви нарощуєте більше м’язів (особливо м’язів попереку та рук), а коли бігаєте, майже не формуєте м’язи взагалі ?
Востаннє я бачив звіт, який розглядав споживання калорій у спорті. Ангел був на останньому місці з нібито 200 ккал на годину. Для мене це твердження трохи розпливчасте. Якщо рибалці доведеться битися за свою рибу у відкритому морі протягом 20-20 хвилин, ви навряд чи можете ототожнювати все це з неквапливою риболовлею на струмку/каналі. Навіть нахлист навряд чи можна порівняти із звичайним рибальством. Я не припускаю, що у кожного рибалки в багажі є електрична котушка, сподіваюся, принаймні, все-таки є моя стара стара котушка (переднє перетягування), і фактор задоволення не зменшився з роками.
Привіт! Мене цікавило б таке щодо бігу: Невчена людина починає бігати. З тих пір ця людина регулярно тренувалася 3 рази на тиждень. Оскільки цій людині не доводиться худнути (нормальна вага) нічого не змінюється. Чи сказав би цей чоловік зараз, після року регулярних бігових тренувань, заповнених інтервальними та темповими пробіжками, бігати в тому ж темпі та біговій відстані, як коли він був початківцем, споживав би він стільки калорій чи менше через досягнутий тим часом рівень фізичної підготовки? Я вже погуглив в Інтернеті, але нічого не зміг знайти. Дослідження було б ще краще. Заздалегідь спасибі! Привіт Петра
у нашому басейні вода холодна на 25 градусів. плавати приємно, але якщо зробити довшу перерву, то вже холодно. організм фактично споживає додаткове. енергія не охолоджується, або теплова енергія, яку організм виробляє, «витрачає тепло» з м’язів? якщо ви використовуєте додаткову енергію для нагрівання тіла, яка це величина? 100ккал на годину? більше? менше?
Ей, минулої п’ятниці я вперше повністю тренував ноги. Також всередині. З ними у мене страшенно боліли м’язи протягом 2-3 днів, з кожним кроком (і він у стані спокою) був дуже болючим. Хворі м’язи, звичайно, вже не пройшли через 7 днів, але зараз я підозрюю, що мене перенапружили. Сидячи нормально, я вже нічого не помічаю. Але якщо я відокремлюю ноги лише на 20-30 см, це тягне і далі трохи болить. Це може бути тому, що мої ноги не рухалися занадто довго через погані болі в м’язах, або я справді можу перенапружитися від тренувань м’язів (не розтягуючись, просто розігріваючись легкими вагами)?
як довго слід пропускати тренування ніг?
Привіт, я маю ставку і мені потрібна ваша допомога! Я зробив ставку, що спалю більше калорій за 1 годину плавання (Краустіл), ніж за 1 годину бадмінтону (удвічі)? Хто може сказати мені, скільки калорій ви використовуєте в бадмінтоні? Тож тренер з плавання якось сказав мені, що на 1 годину повзання витрачається близько 400 калорій.
Гей, дорога громадо, я давно ходжу у фітнес і маю проблеми зі спиною. Щоразу, коли я треную спину, у мене болять м’язи спини протягом тривалого періоду часу. Або це біль? Коли я рухаю хребтом, будь то порожниста спина чи інший вивих, я не відчуваю болю. Але коли я відтягую плечі назад і напружую м’язи, з’являється невеликий біль, якщо це взагалі можна назвати болем. У мене це вже тиждень, і болі в м’язах повинні тривати лише 1-2 дні. Тепер мені цікаво, що відбувається? Як я вже сказав, мені це теж здається болем у м’язах, але з таким тимчасовим періодом (1 тиждень або близько того, я погано відчуваю час) я більше нічого не повинен відчувати?
Я деякий час займався боксом, а потім з різних причин (травма, переїзд, університет,) довелося зробити перерву на кілька місяців. Але я все одно підтримував себе у формі: бігав 2-3 рази на тиждень, віджимання, присідання та тренування з гантелями.
Цього тижня я провів ще одне пробне засідання. Сама підготовка не була складною, зрештою, у мене навіть вистачило сил. Однак я помітив, що розминка була занадто короткою (близько 10 хвилин). У моєму старому клубі це було вдвічі довше. Я відчув, що мої м’язи (наприклад, на спині) все ще холодні, так що я відчував незручність підтягування, коли займався тіньовим боксом. Тож я робив це повільно.
Вдома я знову ненадовго зігрівся і провів звичайні силові тренування (цю частину роблю регулярно).
Наступні кілька днів у мене надзвичайно боліли м’язи! Наче я роками раніше не займався жодним видом спорту!
Що це може бути? Це насправді тому, що розминка була занадто короткою, так що я отримав додаткові мікро-розриви в м'язах, які відповідають за хворі м'язи?
Або це просто тому, що я давно не займався боксом, а конкретні рухи активували м’язи, якими я не користувався місяцями? Незважаючи на регулярні силові тренування вдома.