Споживання калорій на форумі за тиждень

Обговоріть потреби в калоріях/споживання, розподілене протягом тижня. має сенс. в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт вам, я хотів би знати вашу думку. Зазвичай я не вичерпую споживання калорій з понеділка по п’ятницю. Я не встигаю готувати і їсти

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • Підрахунок калорій
  • Розподіліть потребу в калоріях/споживання на тиждень. має сенс.

Розподіліть потребу в калоріях/споживання на тиждень. має сенс.

Я хотів би знати вашу думку.

калорій

Зазвичай я не вичерпую споживання калорій з понеділка по п’ятницю. Я не доходжу до часу приготування їжі, а потім харчуюся лише сирою їжею (я вегетаріанець, тому у мене з цим проблем немає) Чи можна розподілити ці заощаджені калорії протягом вихідних, навіть якщо споживання калорій в ці дні перевищує мою щоденну потребу? Я встиг би зварити або вийти вечеряти.

Приклад:
Потреба в калоріях на день 1300
складають 9 100 на тиждень
Годуйте з понеділка по п’ятницю в цілому 5000, 1000 щодня
Загальний запас суботи та неділі 4100
Це означало б, що споживання на вихідних буде приблизно 700 занадто великим на день.

Чи є сенс щотижня дивитись на потребу в калоріях/споживання калорій, чи вихідні тоді нічого не роблять?: Поміркуйте:

Буду вдячний кільком думкам

AW: Розподіліть потребу калорій/споживання на тиждень. має сенс.

Ви можете це зробити.
Я часто теж це роблю, на 1 день я їм менше, наприклад, більше наступного ... часто на 3 дні менше, ніж на 2 більше.
нема проблем

AW: Розподіліть потребу калорій/споживання на тиждень. має сенс.

Що насправді їдять усі, щоб вони були або залишалися ситими при 1000 ккал/день?
Там голодують ввечері?

Мій сніданок сьогодні вранці складав вже 400 калорій.
Лише 200 г овечого сиру на обід сьогодні має 480 калорій, якщо не брати до уваги оливкову олію.
Сьогодні ввечері я можу взяти натуральний йогурт з кількома ягодами і все.
І тоді я маю з собою баранину салат і заправку і 100 г багетного хліба, який я їв з овечим сиром!

AW: Розподіліть потребу калорій/споживання на тиждень. має сенс.

Дякую. це мене заспокоює

Я голодую вже 15 років, і хотілося б повернути годинник назад. Я через це багато зіпсував. 1000 ккал для мене насправді багато, і я насичую більше, не голодуючи! Але, на жаль, я все ще нижче рівня базального метаболізму і працюю над цим. Ось чому моє запитання щодо розподілу за тиждень. Існує великий ризик, що у вихідні дні я впаду у старі моделі, тож спочатку покладіть це, а потім знову. Я хочу відновити свою комфортну вагу, але далеко не всіма способами. Насправді вага не має значення, головне, щоб я знову почувався добре. Також потрібно 70 кг чистої м’язової маси Краще, ніж худа і хитка (так, універсал доступний)

AW: Розподіліть потребу калорій/споживання на тиждень. має сенс.

Привіт,
Я теж зараз намагаюся схуднути. Робіть спінінг двічі на тиждень.
Сніданок вранці справді здоровий
на обід салат або індичка з овочами
ввечері салат або яєчний білок
пити не менше 2 літрів на день

просто я просто не підхоплюю що я роблю не так? хтось колись сказав мені, що я буду їсти занадто мало, але тоді я буду ще товщі.
якщо з 1000 ккал на день це правда, що я дійсно худну, мені доводиться їсти ще менше.

Мені потрібна ваша допомога

AW: Розподіліть потребу калорій/споживання на тиждень. має сенс.

Привіт,
я намагаюсь зараз також зменшуються. Робіть спінінг двічі на тиждень.
Сніданок вранці справді здоровий
на обід салат або індичка з овочами
ввечері салат або яєчний білок
пити не менше 2 літрів на день

просто я просто не підхоплюю що я роблю не так? хтось колись сказав мені, що я б їв занадто мало, але тоді я був би ще більшим.
якщо з 1000 ккал на день це правда, що я дійсно худну, мені доводиться їсти ще менше.

Мені потрібна ваша допомога

Привіт Аннале,
спочатку кілька зустрічних запитань:
- Що саме це зараз? 2 дні, 2 тижні, 2 місяці?
- Чи підрахували ви рівень базального обміну речовин тощо, і які калорії ви споживаєте протягом дня?

І ти не жируєш, якщо робиш правильна річ iЯt, я теж отримав досвід. Протягом 3 тижнів я їв удвічі більше ккал від того, що було раніше (зараз приблизно 1600-1 700 ккал) на день + регулярні фізичні вправи і навіть трохи схуднув і почуваюся краще в цілому.

Ви можете прочитати достатньо близько 1000 ккал на день тут, на форумі. Хто хоче зробити так. будь ласка На щастя, я пішов і не можу рекомендувати це нікому в довгостроковій перспективі.