Споживання калорій під час фізичних вправ - метаболічний еквівалент - тренування в тренажерному залі

  • вправ

Споживання калорій під час фітнес-тренувань

Кожна людина має певну добову потребу в калоріях. Однак ця потреба зростає, коли ми фізично активні в будь-якій формі. Таким чином, кожна спортивна діяльність повинна бути включена в щоденні потреби, інакше виникне дефіцит.

Наскільки високим є споживання під час фітнес-тренувань чи іншого виду спорту, головним чином залежить від тривалості, інтенсивності та самого виду спорту.

Для того, щоб зробити споживання калорій на один вид спорту порівнянним у цьому сенсі, використовується метаболічний еквівалент (MET).

1 MET відповідає споживанню 1 ккал на кг маси тіла на годину.
(1 MET слід прирівнювати до стану спокою тіла, тобто коли немає руху.)

Крім того, потрібна таблиця, з якої можна прочитати MET для окремих видів спорту.