Споживання калорій під час прибирання домашньої роботи може замінити спортивний сеанс Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Споживайте калорії під час чищення: Чи може робота по дому замінити спортивне заняття?
Вгору по сходах і знову вниз: чищення вікон може бути виснажливим - і разом з цим хороша робота.
Немає часу, особливо немає настрою чистити вікна? Як би не пожертвувати щотижневим бігом і перетворити роботу по дому на спортивне заняття?
В середньому 320 кілокалорій на годину можна спалити, якщо рухи, які виконуються при чищенні вікон, здійснюються інтенсивно, пояснює ініціатива споживача.
Підйом і спуск по сходах сприяє витривалості, подібно до підйому сходами. Для цього слід свідомо довго розтягуватися під час чищення верхніх ділянок вікна - як вправа на розтяжку. Для нижніх областей ви згинаєте коліна, а потім знову відштовхуєтеся з силою - як при присіданнях.
Очистіть та пилососьте
Якщо ви хочете розширити спортивний пристрій для чищення, ви можете спалити близько 200 кілокалорій за 15 хвилин витирання; ретельне очищення плитки призводить до втрати 75 кілокалорій одночасно - і тренує м’язи грудей і рук. Ці значення стосуються дорослої людини вагою 70 кілограмів.
Вам слід заздалегідь прибрати. Це теж може споживати багато калорій. Піднімаючи іграшки, стоячи на колінах і згинаючись, сортуючи одяг у шафі або вішаючи білизну, згідно з fitbook.de ви можете втратити 180 калорій на годину - майже стільки, скільки якби ви плавали грудьми протягом півгодини.
Вас також може зацікавити
Уважний біг: Що може бути уважним у рекреаційних видах спорту
Йогуртові напої, хліб, білковий пудинг: Що таке білкова реклама
Ви також хочете видалити помилки під час чищення. Протягування пилососа по квартирі, а також очищення кутів від пилу, бруду та павутиння коштує тілу приблизно стільки ж калорій на годину, скільки півгодинна гра в баскетбол.
Садівництво пече найбільше
Але остаточна дисципліна ще попереду. Переважна більшість калорій спалюється під час садівництва. За дві години чоловіки нормальної ваги споживали більше 600 калорій, грабуючи, обрізаючи гілки, пиляючи тощо. Еквівалент може бути пішим туризмом приблизно півтори години. (з dpa/tmn)