Споживання калорій під час скандинавської ходьби Наскільки воно велике
На жаль, споживання калорій під час скандинавської ходьби неможливо точно визначити. Але я допоможу вам розрахувати приблизні значення. (Джерело: Яцек Чабрашевський/shutterstock.com)
Дуже багато людей займаються для того, щоб схуднути. З цієї причини вони часто не вибирають певний вид спорту як фактор розваги. Натомість вони використовують споживання калорій як остаточну міру.
Нерідкі випадки, коли ці люди в підсумку вибирають нордичну ходьбу. Можливо, ти один із них, і тому ти зараз читаєш мою статтю?
Далі я хотів би сказати кілька слів про споживання калорій у скандинавській ходьбі. Що слід враховувати при підрахунку калорій? І чи варто взагалі дивитися на споживання калорій? До речі, наприкінці статті я покажу вам, що набагато важливіше спаленої енергії.
Факт: споживання калорій у скандинавській ходьбі велике
Що стосується споживання калорій, скандинавська ходьба має велику перевагу перед багатьма іншими видами спорту. Використовуючи палиці для скандинавської ходьби, близько 90 відсотків усіх м’язів вашого тіла приводиться в рух. Більший рух м’язів в основному означає більші витрати енергії.
Звичайно, інтенсивність руху також відіграє важливу роль. Якщо ви просто ходите з палицями, ви неминуче спалюєте менше калорій, ніж той, хто рухається жваво. Не потрібно згадувати, що тривалість сеансу та правильна техніка також відіграють певну роль у споживанні калорій.
Який калькулятор калорій має сенс для скандинавської ходьби?
Буду чесним: я взагалі не надто думаю про калькулятори калорій. Використовуйте 100 калькуляторів калорій, і ви отримаєте 100 різних результатів з однаковими даними.
Якщо ви використовуєте калькулятор лише для отримання приблизних орієнтирів, ви, звичайно, можете це зробити. Калькулятор калорій, який мені здається цілком надійним, - це той, що від Fitrechner.de.
Приклад: споживання калорій після 1 години нордичної ходьби
Як приклад візьмемо 35-річного чоловіка, який зріст 1,80 метра і вагу 80 кілограмів.
Згідно з вищезазначеним калькулятором калорій, цей чоловік споживає 475 калорій, виконуючи нордичну ходьбу протягом 1 години.
До речі, жінка того ж віку, яка має зріст 1,70 метра і важить 65 кілограмів, спалила б 372 калорії.
Альтернатива: фітнес-трекер
Сучасні фітнес-трекери дозволяють порівняно точно та індивідуально виміряти споживання калорій. Неважливо, чи займаєтесь ви спортом, чи просто сидите в офісі.
Фітнес-трекер вимірює кожен рух, кожне серцебиття та зберігає ці дані для подальшої оцінки. Особливо важливо, щоб фітнес-трекер міг виміряти пульс користувача.
Поєднання наступних даних дозволяє зробити досить точні висновки щодо фактичного споживання калорій:
- Вік
- розмір
- Вага
- Стать
- Кількість кроків
- Пульс
З іншого боку, ви також можете використовувати високоякісний монітор серцевого ритму в поєднанні з нагрудним ремінцем для вимірювання пульсу. Комфорт носіння залишає тут бажати кращого, але такі аксесуари насправді носять лише під час фізичних вправ. І не постійно, як у випадку з фітнес-трекерами.
Моя думка: споживання калорій переоцінено
Рука на серці: насправді споживання калорій не грає такої великої ролі у спорті. Перш за все, важливо, щоб ви набрали свіжого повітря і правильно живилися.
Я можу зрозуміти таблиці та любителів статистики. Ведення обліку споживання калорій під час тренувань може бути надзвичайно задоволенням. Особливо, коли ви хочете схуднути.
Однак слід завжди пам’ятати, що споживання калорій ніколи не можна точно визначити. Отже, така статистика є лише приблизною.
Що набагато важливіше: веселощі в русі
Справа в тому, що ви дуже швидко кинете спорт, якщо вам це не подобається. Принаймні, якщо ви точно не володієте дисципліною Арнольда Шварценеггера. Чисте споживання калорій не є достатнім мотиваційним фактором.
На мою думку, тому найважливіше, щоб ви отримували задоволення від даного виду спорту. Для мене особисто це - о диво - скандинавська ходьба.
Ласкаво просимо до Nordic-Walking-Guide.de!
Тут я повідомляю про свій досвід із прекрасним видом спорту скандинавської ходьби.
Сподіваюся, що я можу трохи наблизити вас до улюбленого виду спорту.