Споживання калорій пішохідний туризм Скільки калорій ви спалюєте?
Радість природи
Трекінг або скандинавська ходьба - це, мабуть, вже знайомі вам терміни. Багато людей воліють займатися на природі, ніж вперто відпрацьовувати обладнання в тренажерному залі. Якщо ви відчуваєте те саме, ви можете дізнатись тут у нас, скільки калорій ви можете спалити під час походів і чому це також корисно для нашого організму!
Ті, хто регулярно здійснює походи, мають такі переваги для здоров’я:
- Як кардіотренування, піші прогулянки корисні для серцево-судинної системи
- Сприяє циркуляції крові в легенях і забезпечує більший дихальний об’єм
- Зміцнює вашу витривалість
- Заняття на свіжому повітрі посилюють кровообіг мозку.
- Також психологічно корисно: завдяки фізичним навантаженням у природі виділяється підвищений кортизол. Це робить вас менш напруженими!
Як залежить споживання калорій під час походів?
Споживання калорій під час піших прогулянок, як і у всіх інших видах спорту та фізичних вправ, завжди залежить від кількох фізичних вимог:
- вага тіла
- висота
- фізична підготовка
- Темп ходьби
- Пішохідний маршрут
Ось чому хороший спортивний бюстгальтер так важливий під час тренування
Скільки калорій спалює 60 хвилин піших прогулянок:
Як вже було сказано, споживання калорій базується на вищезазначених вимогах. Щоб дати вам приблизний огляд, ми дослідили для вас і перелічили кілька середніх значень:
- Людина вагою 60 кілограмів спалює близько 150 калорій у повільному темпі та 300 калорій у швидкому темпі.
- Людина вагою 80 кілограмів спалить близько 180 калорій, рухаючись повільно, і 360 калорій, швидко йдучи.
Звичайно, це лише дуже приблизні значення. Деталі розрахунку калорій з більш точними значеннями розміру тіла, нахилу, тривалості, ваги та швидкості були б набагато точнішими. Такий зразок розрахунку був проведений на веб-сайті outdoornet.de.
Що слід враховувати під час піших прогулянок?
Піші прогулянки - ідеальне кардіотренування для душі та тіла. Це також можливо для кожної людини з дуже індивідуальним рівнем фізичної підготовки. Якщо ви дуже активні і багато займаєтеся спортом, ви можете підняти темп під час походів і перетворити це на справжнє тренування. Новачки повинні бути обережними, щоб не перевантажувати своє тіло і починати повільно. Пішохідна екскурсія може бути вимогливою, але вам слід переключити передачу, якщо вам важко дихати або у вас крутиться голова.