Споживання калорій в офісній роботі Це скільки ви спалюєте
Стоячи, а не сидячи: Якщо ви не сидите на стільці під час роботи, ви спалюєте багато калорій
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спалити 350 калорій без фізичних вправ чи поту? Звучить занадто приємно, принаймні ми могли б з’їсти зайнятий гамбургер за це! Але нове дослідження з Англії показує: завдяки надзвичайно простому трюку для офісу це насправді можливо. Ті, хто обходяться без стільця під час роботи і відстоює його, можуть одночасно схуднути.
Спалювання калорій без фізичних вправ: дослідження
Ми спалюємо калорії під час руху, але чи справді ви можете отримати той самий ефект, просто стоячи? Будьте впевнені! Вчені з університету Честера в Англії разом із медіа-компанією BBC дослідили пульс десяти людей, які зазвичай проводили цілий день сидячи. Але поки вони були за партою, пульс піднімався на десять ударів серця за хвилину. Це означає, що на 0,7 спалено більше калорій.
Це може здатися дуже малою кількістю, але додаючи до години, ця незначна різниця означає 50 спалених калорій. За робочий день семи годин (обідня перерва вже вирахувана) загалом 350 калорій. Однак учасники дослідження з англійської мови стояли лише три-чотири години на день - це реалістичний час для людей, які залежать від свого стільця від дев'яти до п'яти.
Користь для здоров’я
Стоячи в офісі корисно не тільки для вашої фігури, але і для здоров’я. Те саме дослідження показало, що рівень цукру в крові учасників нормалізувався швидше після обіду, ніж у людей, які сиділи за партою цілий день. Крім того, стояння сприяє нарощуванню м’язів, особливо навколо ядра тіла. М'язи стабілізують стегна і спину. Щоб підтримувати їх роботу, тілу потрібна енергія, яка, в свою чергу, забезпечує спалювання калорій. А тим часом встати - це також полегшення проти болю в спині - плечі менш тісні, а хребет може розтягуватися, а не нахилятися над стільницею.
Найкращі поради щодо стояння
Щоб стояти по-справжньому зручно, вам доведеться трохи переробити свій стіл в офісі. ПК повинен бути на рівні очей, клавіатура повинна бути досить високою, щоб ваші лікті утворювали кут 90 градусів. Є спеціальні конструкції, в які варто інвестувати. Для першого тесту ви також можете використовувати міцну картонну коробку або стопку книг.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Подальші поради щодо здорового стану в офісі:
- Вирівняйте ноги на ширині стегон
- Коліна спрямовані вперед. Не проштовхуйтесь, злегка нахиліться
- Трохи напружте сідниці: це підтримує стегна і хребет
- Розкрийте плечі і дайте їм потонути. Це запобігає напрузі (також у шиї)
- Шия довга і витягує хребет вгору
- Злегка підведіть підборіддя до шиї, не напружуючись
Вибір взуття
Зручне взуття особливо важливо для стояння годинами. Наша порада: Ви можете мати гарну альтернативу під робочим столом для зустрічей та зустрічей. А влітку Birkenstock та спортивні кросівки - це прихильний до тенденцій і дуже приємний вибір!
Купуйте зараз: регульований стенд для монітора/ноутбука через Amazon коштує близько 99 євро