Споживання калорій жиру в живіт
Це дуже корисно для вашого здоров’я, якщо ви займаєтеся спортом півгодини 3 рази на тиждень. Наприклад, така кількість вправ часто покращує показники ліпідів у крові та стан судин.
Однак для схуднення це дуже важко, оскільки за цей короткий час витрачається не так багато калорій. Однак ті, хто не займається спортом, можуть обмежитися трьома півгодинними заняттями, якщо одночасно пильно стежать за своїм харчуванням.
Додавши більше фізичних вправ, наприклад 5 разів на тиждень, принаймні протягом години, ви можете зробити значний внесок у стрункість живота. Обов’язковою умовою цього є, звичайно, те, що ви не компенсуєте спожиті калорії, з’їдаючи більше.
Вправи використовують менше калорій, ніж ви зазвичай думаєте.
Зрештою, організм розроблений таким чином, щоб мати можливість фізично працювати цілий день з якомога меншою харчовою енергією. Раніше виживання було б неможливим. Але в наш час це економічне споживання енергії стало більшою проблемою з огляду на перенаселеність супермаркетів.
Визначальним для споживання енергії під час руху є не тільки тривалість, а й інтенсивність. Якщо ви перебуваєте на межі своїх можливостей і сильно потієте, ви використовуєте значно більше енергії, ніж якщо б сприймали це спокійно. Але для нетренованих на початку краще не переборщити з інтенсивністю руху, інакше людина виснажується набагато швидше і схильний до травм.
Отже, інтенсивність руху повинна відповідати як вашій фізичній формі, так і доступному часу.
Для того, щоб мати можливість правильно оцінити споживання калорій за допомогою спорту та інших видів діяльності, корисно знати, скільки калорій споживає відповідний вид спорту.
Низькі значення у списку досягаються, коли відповідний вид спорту здійснюється повільно, а високі - при інтенсивних вправах.
Усі калорії відносяться до однієї години активності.