Споживання кави Скільки кави на день корисно для здоров’я
Середньостатистичний німець випиває близько 149 літрів кави на рік. Наше споживання кави занадто хороше?
Вживання кави в повсякденному житті
Капучино на сніданок, швидко готується в шикарній машині. Кава проти ранкової прогулянки на роботі, еспресо після обіду. І ще одна чашка вдень, коли крива енергії сповзає вниз.
Щодня є багато кофеїну!
- кафе латте або звичайна чашка кави містять від 50 до 100 міліграмів кофеїну, залежно від смаження та типу
- еспресо - від 50 до 150 міліграмів
- Навіть у половині плитки темного шоколаду все ще міститься близько 40 міліграм кофеїну.
Кава - розкішна їжа або втамовувач спраги?
Які ознаки критичної кількості споживання кофеїну?
Ознаками цього є: неспокій, серцебиття, тремтіння, пітливість, сухість у роті - це відоме як перерва на каву або прийом кофеїну. Довгий час також припускали, що він забирає воду з організму, але сьогодні: «Кава, чорний та зелений чай можна поводитись як будь-який інший напій у рідинному балансі. Перш за все, однак, вони є стимуляторами і не підходять для втамування спраги », - така позиція Німецького товариства з харчування. V. (DGE).
Скільки чашок на день здорові?
А також: «Кофеїн або теобромін (у чаї) - це природні інгредієнти, які стимулюють і бадьорять. Для дорослих ніщо не говорить проти помірного споживання трьох-чотирьох чашок на день ". І ми можемо легко дійти до цього, адже кожен німець потягує близько 149 літрів кави на рік. Згідно з опитуванням, проведеним Lornamead, жінки зазвичай п'ють менше - вона більше використовує каву як перерву, щоб відпочити з друзями, а він наполягає на цьому. В обох статей споживання зростає з віком.
Здорове споживання кави
До речі, щороку публікуються сотні нових наукових досліджень, які вивчають, як кава впливає на концентрацію та продуктивність, або допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та діабету - часто з позитивними результатами.
Звіт про каву за 2015 рік (Tchibo) показує, що більшість дорослих можуть переносити 400 міліграм кофеїну на день!
Але вагітним слід бути обережними: Існують докази того, що новонароджені трохи менші та легше з’являються на світ, коли майбутня мама п’є багато кави. Antje Gahl з DGE сказала: “Європейське управління з безпеки харчових продуктів на даний час визначило рекомендаційне значення 200 міліграмів кофеїну щодня для вагітних як нешкідливе. Це відповідає двом-трьом чашкам ». Годуючі матері також повинні вимірювати споживання кави.