Справжні сили пробіотиків
Лікування або запобігання застуді, запору, екземі «хорошими» бактеріями є менш божевільним, ніж здається. Дослідження доводять ефективність живих мікроорганізмів, що сприяють балансу кишечника.
Приблизно 100 000 мільярдів бактерій від 800 до 900 різних видів, маса тіла від 1 до 2 кг ... Раніше її називали "кишковою флорою", а зараз мікробіота кишечника вважається органом як такою. Суттєвий. Не тільки тому, що він сприяє травленню, але й тому, що запобігає імплантації збудників інфекції, покращує імунний захист, регулює обмін речовин і бере участь у спілкуванні між кишечником і мозком.
Саме в цьому віці мікробіота стабілізується. Колонізація мікробів починається з народження, під час першого контакту дитини з навколишнім середовищем (грудне вигодовування, годування, дихання тощо). З 60 років мікробіота втрачає свою стійкість.
Для комфорту травлення
Таким чином, пробіотики сприяють перетравленню лактози, засвоєнню поживних речовин та регулюванню транзиту. Але це ще не все. Доведено, що кілька штамів лактобактерій (Lactobacillus GG та Lactobacillus casei, лідирують) та біфідобактерій (зокрема, Bifidobacterium infantis та bifidum) прискорюють загоєння діареї у дітей та дорослих і навіть запобігають (1), посилюють спорожнення кишечника при хронічних запорах (2) та ефективно бореться з болем, підвищеними газами та здуттям живота у хворих із синдромом роздратованого кишечника (3). Довідковий посібник з клінічної користі пробіотиків у лікуванні шлунково-кишкових симптомів опублікував Європейське товариство гастроентерології первинної медичної допомоги (SPCG) (4). На основі 3000 наукових досліджень це дозволяє лікарям визначити штами, придатні для кожної патології, та їх спостережувані наслідки. Результати численних досліджень хронічного запального захворювання кишечника (хвороби Крона та виразкового коліту) також обнадійливі (5) .
● Microbiota & Probiotics, сайт лабораторії PiLeJe
microbiotes-sante.fr
● Європейський інститут дієтології та мікроелементів (MEI)
0810 004 336
iedm.asso.fr
Для зміцнення імунітету
60% наших імунних клітин присутні в кишковій мікробіоті. Недарма пробіотики є цінними союзниками проти повторних вірусних інфекцій. Вони можуть зменшити тяжкість та тривалість інфекцій дихальних шляхів (6) та зменшити частоту та тривалість гастроентериту, особливо у дітей (7). На додаток до антибіотикотерапії також корисний запас пробіотиків. Ці препарати дійсно можуть викликати дисбаланс, який іноді є причиною гострих (дріжджова інфекція, діарея тощо) або хронічних (коліт тощо) патологій. "У разі лікування антибіотиками я рекомендую приймати пробіотики щодня протягом місяця", - говорить доктор Патрік Бракко. Останній також рекомендує курс пробіотиків, пов’язаних з вітаміном D, з жовтня по березень, 2 або 3 дні на тиждень, для профілактики зимових патологій.
Крім того, дисбактеріоз (дисбаланс бактеріальної екосистеми) є серйозним шляхом для розуміння походження певних аутоімунних та запальних захворювань або для пояснення індивідуальної реакції на хіміотерапію при раку.
З чого складається вагінальна мікробіота ?Ж.-М. Б.Маючи понад 60% лактобактерій (флора Döderlein), які вистилають стінки піхви для створення захисної плівки та обмеження утворення патогенних мікроорганізмів. Ці лактобактерії залежать від просочення естрогеном та глікогенного навантаження вагінальних клітин. РН є хорошим показником балансу цієї флори: без інфекції він становить близько 4, отже, слабокислий.
Що відбувається, коли цей баланс порушується ?Ж.-М. Б.Це може призвести до вагінальних та сечовивідних шляхів, сухості піхви та сприйнятливості до захворювань, що передаються статевим шляхом. Факторами дисбалансу є прийом антибіотиків, недостатня гігієна (антисептики для особистої гігієни), тютюн, відсутність естрогену (менопауза, таблетки з дуже низькими дозами) та деякі внутрішньоматкові спіралі. Все це спричиняє зменшення лактобактерій або зникнення у половини жінок у постменопаузі, що також сприятиме розвитку остеопорозу.
Наскільки корисні пробіотики ?Ж.-М. Б.Вони благотворно впливають на профілактику циститу та бактеріального вагінозу. Приблизно з 45 років я рекомендую використовувати вагінальні яйця лактобактерій один тиждень на місяць. Це хороша альтернатива для жінок, які не можуть приймати замісну гормональну терапію.
Для профілактики алергії
Пробіотики також є цінними союзниками проти харчової та сезонної алергії. Біфідобактерії, і особливо лактобактерії, покращують атопічний дерматит (екзему) у дітей. Певні штами (Bifidobacterium lactis NCC 2818 та Lactobacillus paracasei LP-33) також, як видається, запобігають алергічному риніту (алергія на трави або кліщі) та полегшують симптоми (8), хоча для вироблення відповідних рекомендацій все ще потрібні додаткові дослідження. Проте зараз доведено, що прийом пробіотиків вагітними жінками та немовлятами після народження обмежує ризик алергії, особливо у пацієнтів з анамнезом або дітей, народжених шляхом кесаревого розтину (9). "Недавні дослідження також показали, що прийом антибіотиків у перші місяці життя може бути пов'язаний із підвищеним ризиком алергії та ожиріння", також наполягає педіатр Алексіс Моска.
Лабораторія PiLeJe пропонує широкий спектр пробіотиків. Інші лабораторії поєднують їх з вітамінами або мінералами (Bion, Alvityl) або пребіотиками (ImmunoStim). Ідеально - купувати їх в аптеці за порадою.
→ Лікування антибіотиками:
- Ультра дріжджі (Saccharomyces boulardii). Це єдиний пробіотик, який має наркотичний статус.
Доза: 1 капсула на день протягом 10 днів.
Ціна: 7,90 євро за 10.
- Lactéoл (340 мг) (Lactobacillus LB).
Доза: 1 - 2 капсули на день.
Ціна: від 10 до 15 € за 30.
→ Туріста:
- Лактибіан Подорож (3 штами лактобактерій)
Доза: 1 капсула на день.
Ціна: 14,80 євро за 14 днів.
→ Запор:- Лактибіан Довідково (4 штами мікробіотиків)
Доза: 1 капсула на день протягом 1 місяця.
Ціна: 28,60 євро за 30.
→ Вірусні інфекції:- Lactichoc (8 штамів мікробіотиків).
Доза: 2 капсули на день протягом 10 днів.
Ціна: 36,90 € коробка з 20 капсул.
→ Дисбаланс інтимної флори:- Gynophillus LP(Latobacillus casei rhamnosus Döderlein та пребіотики).
Доза: 1 вагінальна капсула кожні 4 дні перед сном.
Ціна: 11 € за 6.
Проти ожиріння та діабету
«Пересадивши кишкову флору нежирних мишей на мишей з ожирінням, останні схудли, що вказує на те, що склад мікробіоти кишечника впливає на засвоєння калорій та розвиток жирових клітин. Окрім генетики, бідна мікробіота може бути одним із факторів ризику ожиріння у людей, які нормально харчуються та набирають вагу », - зазначає доктор Патрік Бракко. Насправді існує тісний зв’язок між різноманітністю кишкових бактерій та метаболічним статусом людей. У тих, у кого найменш диверсифікована мікробіота, частіше розвиваються ускладнення, пов’язані з ожирінням: цукровий діабет 2 типу, проблеми з ліпідами, печінкою та серцево-судинною системою (10) .
Щоб зміцнити кишкову флору, «віддайте перевагу фруктам, овочам і крохмалистим продуктам, багатим клітковиною, корисними жирами, яйцями, сирами та ферментованою їжею. Обмежте червоне м’ясо, насичені жири та цукор ”, - радить доктор Патрік Бракко.
Обіцянки в галузі нейропсихіатрії
З його 200 мільйонами нейронів кишечник часто вважають другим мозком. Основною функцією цих нервових клітин є забезпечення перистальтики кишечника, але 80% з них взаємодіють з центральною нервовою системою. Випробування на здорових жінках показало кілька років тому, що прийом пробіотиків змінював мозкову діяльність в області, що відповідає кращому керуванню емоціями та агресією (11). Зараз роль мікробіоти згадується в ряді нервово-психічних розладів, від аутизму до депресії, включаючи тривогу, алкогольну залежність або нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Згідно з кількома дослідженнями, результати яких ще не підтверджені, введення деяких штамів лактобактерій та біфідобактерій може зменшити симптоми тривоги або депресії (12). Правильна дієта також може покращити когнітивний спад.
Список літератури:
(1) Lancet Infect Dis 2006; 6: 374 - 82. (2) Springerplus 2016; 5 (1): 1130. (3) Microbiome 2017, 23; 5 (1): 10. (4) Aliment Pharmacol Ther 2013; 38 (8): 864-86. (5) Inserm. (6) Int J Antimicrob Agents 2009; 34 (3): 197. e1-10. (7) Microbes Infect 2007; 9 (14-15): 1623-31. (8) Int Forum Allergy Rhinol. 2015 рік; 5 (6): 524-32. (9) JAMA Dermatol, 2013, 149 (3): 350-5. (10) Nature 2013, 500 (7464): 585-8 та 541-6. (11) Гастроентерологія. 2013; 144 (7): 1394-401. (12) Biol Psychiatry, 2013. 74 (10): 720-72).