Справжній ключ до схуднення мозку

Ми хочемо схуднути швидко і вдома. В даний час це сокири, які контролюють наше занепокоєння з приводу дієти та наш зовнішній вигляд. Наближається момент вийти на вулицю, на пляжі, у басейни, і наш розум переходить у режим “бікіні”. Найцікавіше, що насправді ці дві цілі, які здаються настільки поверхневими, приховують внизу бажання та емоційне занепокоєння, пов’язані з періодом, який ми переживаємо.

Ми все більше усвідомлюємо, що наша вага та здоров’я безпосередньо пов’язані з нашими емоціями, а отже, і з нашим мозком. психо-нейро-харчування, або нейронауки, що застосовуються до харчування, в даний час у розпалі, оскільки воно полягає у дослідженні мозкових зв’язків, які впливають на нашу харчову поведінку та наш метаболізм.

Схуднути і керувати своїми емоціями

Класична сцена, коли депресивна жінка ковтає морозиво із спинки свого дивана, пропонує нам ключ до цього новий підхід до дієт для схуднення: В основному наші емоції спрямовують наше ставлення до їжі. Це пояснювало б, чому під час ув'язнення багато хто здавався і намагався зняти свій стрес за допомогою частих і калорійних страв.

І саме з цієї ж причини багато дієт для схуднення закінчуються невдачею. Тому що, якщо ми заявляємо про реальну зміну звичних режимів харчування та рухаємось до здорового способу життя зі збалансованою вагою та фігурою, яка дає нам почувати себе добре, перший крок - це не терези, ані салати, ані детоксикаційне голодування, ні спорт. Перший крок - це наш емоційний стан, наш розум.

Що відбувається в нашому мозку, коли ми їмо ?

Навіть якщо ми завжди каталогізували факт прийому їжі як фізіологічну дію та просте виживання, в даний час дослідження виявляють нам нейрофізіологічну функцію, дуже пов’язану із задоволенням, стресом і взагалі з нашими думками та емоціями.

І тут вступають у дію гормони та нейромедіатори, які регулюють наш метаболізм. Коли їжа бере участь в емоційному процесі, і ми використовуємо її для поліпшення самопочуття, втечі, спілкування тощо, мозок звільняється Гормони задоволення: серотонін і дофамін. Таким чином, ми створюємо нервовий шлях, який пов’язує їжу з позитивними емоціями і який, як правило, викликає звикання. Це називається системою винагороди, дуже подібною до тієї, що використовується в експериментах з лабораторними мишами, і яка в основному передбачає пов’язування конкретної дії з приємною емоційною реакцією.

Як привчити мозок худнути ?

Якщо взяти все це до уваги, представляється логічним розглянути програму схуднення, яка починається з більше психологічних, ніж фізичних тренувань.

Щодо дієт детокс, запорукою успіху, безсумнівно, є зміна ставлення, і тому це дуже доцільно посилити депутатське лікування за допомогою емоційної підтримки, через сеанси мотиваційний коучинг що нам допомагають:

Зрозумійте, навіщо нашому організму потрібно очищатися.
Примиріться з образом, який ми маємо про себе.
Програмування нашого мозку для заохочення природного схуднення.
Перевиховання наших стосунків до їжі.
Визначте емоції, які ми пов’язуємо з їжею, та виправте шкідливу поведінку.

5 порад для схуднення відповідно до психо-нейро-харчування

Зверніть увагу на своє дихання. Дуже часто те, що ми вважаємо голодом, - це просто тривога, і нам потрібно лише на мить зупинитися, щоб відрегулювати наше дихання, позначити час натхнення та видиху, щоб потроху зникнути вузол, який важить на животі, і щоб ми претендуйте на заспокоєння їжею, що зрештою змусить нас почуватись ще гірше.
Слухайте своє тіло. Від шкіри до м’язів або внутрішніх органів ... тіло постійно розмовляє з нами і дає нам підказки про те, що занадто багато або чого нам не вистачає з поживної, а також емоційної точки зору. Набряклий живіт може означати невирішений емоційний заряд, біль у горлі може бути ознакою того, за що ми тримаємось і не наважуємось сказати тощо. Важливо бути уважними до цих повідомлень, щоб шукати нефізичні ресурси, які дозволять нам вирішити наш дискомфорт.
Зв’яжіться зі своїми емоціями. Якщо ви визначили джерело вашого фізичного дискомфорту, то тепер вам слід глибше копатись, щоб знайти причину, і наважитися назвати емоцію, яка змінює ваші фізіологічні функції.
Усуньте токсичне. Не тільки у вашому раціоні, але і у ваших стосунках або поведінці, які заважають організму нормально розвиватися і викликають затримку жиру, кілограми, проблеми з травленням тощо.
Внесіть невеликі зміни у свій раціон. Вибирайте очищувальну та чисту дієту, в якій овочі становлять більшість. Почніть з тих, які вам найбільше подобаються, і поступово збільшуйте їх присутність у щотижневому меню. Замініть смажену їжу, випічку та ультра оброблену їжу рецептами детоксикації, які показують вашому мозку новий шлях з кращою винагородою: вашим фізичним здоров’ям та емоційним благополуччям.

Ліки та тренування, ваші великі союзники

У наші дні найпоширенішими емоціями в нашому суспільстві єтривожність, дуже пов’язані зі стресом, і які можуть проявлятися у різних формах. З точки зору психології та терапії уважності, давно підкреслюється важливість виділення часу та простору для мовчання та зв’язку з внутрішнім спокоєм.

Але тепер і в галузі харчування, нам здається важливим наполягати на цій практиці та перетворити її на рутину, щоб мати можливість направляти всі емоції здоровим способом і уникайте використання їжі як шляху втечі. Як ви вже переконалися, дихання є основним елементом контролю над голодом та уникнення зайвого примусового годування; тоді медитація стає дуже ефективним ресурсом для схуднути в домашніх умовах.

Відтепер, у Dietox, наші засоби для детоксикації включають доповнення: a підтримка, керована тренерськими заняттями, у формі подкастів, щоб ви не просто очищали своє тіло та відновлювали його фізіологічні функції, а й виконували емоційний скидання що дозволяє досягти ваших цілей із всебічної та всебічної точки зору вашого тіла та розуму.

На це літо ми розробили Revolution Reset Cure, загальною тривалістю 21 день, який ви можете розділити на 2 фази по 11 днів кожна. Вперше ми пропонуємо емоційну підтримку для фізичної трансформації, тому що ми сильно віримо у постулати психо-нейро-харчування. Революція операції «Бікіні» - це: починайте піклуватися про наші емоції, щоб вони відображались на нашому здоров’ї та нашому тілі.