Справжня історія втрати ваги - як Клавді схуд на 30 кг за 9 місяців

Наприкінці 2015 року я присудив найбільш вражаючі результати, отримані клієнтами моїх успішних систем. Що стосується втрати ваги та визначеності, з усіх успіхів хлопців, які слідували системі Belly Scape, перетворення Клаудіу було найбільш вражаючим.

Нижче ви знайдете історію успіху Клавдіу, саме так, як він був надісланий ним, а також багато корисних порад щодо позбавлення від живота та інших небажаних жирів:

"Привіт, мене звуть Клаудіу Лакатусу, і в лютому я важив 94,2 кг, маючи зріст 1,70 см і 22 роки.

Мені шкода, що у мене не було фотографій точно з тих пір, як я почав тренуватися для схуднення, але я опублікую порівняно нову картинку того періоду:

Тоді мій розпорядок дня не включав жодного руху, можливо, рідко походу, але нічого більше. Я проводив більшу частину часу за комп’ютером, у коледжі, нічого, що не стосувалося фізичних зусиль. До лютого я пробував всілякі дієти, «комбінації клавіш», щоб схуднути, але я зрозумів, що ярликів не існує, і те, як ви виглядаєте, повністю залежить від вас, немає виправдань. Все залежить від вас.

Після кількох пошуків у google, я натрапив на сайт teatrorulmeupersonal.ro, де знайшов програму "Scapa de Burta". Я знав, що існує багато подібних програм, маркетингових матеріалів тощо. Але я сказав, давайте прочитаємо, що може запропонувати цей чоловік. І після прочитання сторінки презентації, де не було обіцянок на кшталт "якщо ви візьмете цю програму, наступного дня у вас буде на 10 кг менше", але точно пояснить процес і деталі програми, я вирішив взяти її, Я вже почувався мотивованим.

Місяці, 2 березня я розпочав програму Позбудься живота, я співав

95 кг, вимірювання навіть не мають значення, у моєму віці та зрості мій індекс маси тіла становив 32,9 (ожиріння 1 ступеня).

Моєю метою, коли я починав тренуватися, було досягти 75 кг у березні 2016 року (тобто 20 кг на рік). Але, схоже, якщо у вас є бажання та амбіції, можна зробити набагато більше

Початок був важким, мені було важко відмовлятися від певної їжі. Я намагався тримати вуглеводів по 30-50 грамів на дні без тренувань і 80 грамів на дні з тренуванням, і ми їмо більше корисних жирів (арахіс, авокадо, горіхи, кефір тощо). Відразу після тренування ми з'їдаємо половину банана + чашка кефіру, а через годину після тренування ми їли, багату вуглеводами та білками (варена картопля + куряча грудка на грилі, або рис з м'ясом).

Мимоволі я почав пити багато води, зараз п'ю не менше 3,5 літрів води на день. Через кілька тижнів я почав пити зелений чай або зелену каву вранці (несолодкий) і після кожного прийому їжі. (Я не знаю точно, який вплив це має, але це було добре для мене). А раніше я гуляв зовсім небагато. Навіть на місяць я придбав велосипед, чим і скористався в повній мірі.

Другий знімок зроблений за адресою кінець березня (приблизно після 4 тижнів тренувань):

Не багато можна було побачити, але мені стало набагато краще, і я вже пристосувався до нової дієти, пробував нові рецепти з низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю овочів.

Наприкінці програми, в 20 липня У мене були такі записи:

• Вага: 75,6 кг
• Внизу: 96 см
• Талія: 79,5 см
• Плечі: 112 см
• Груди: 98 см

тому приблизно за 6 місяців я схудла на 20 кг:), суворо дотримуючись програми Scapa de Burta.

Примітка: другий етап програми був повторений, оскільки я все ще мав досить великий шар жиру. Що стосується мого успіху в тренажерному залі, я не вела журнал, але можу сказати, що прогресувала дуже добре. Моєю метою було спалювати жир, а не піднімати 'n' кг до грудей.

Потім я придбав програму Total Strip, щоб позбутися від всього жиру в організмі.

Крім того, я суворо дотримувався програми, намагався підтримувати рівень вуглеводів на колишньому рівні, але тренування були набагато інтенсивнішими, і я збільшував рівень вуглеводів приблизно до 130 г на дні без тренувань і до 180 г на дні з тренуванням, відмовившись замість жирів. Рівень жиру утримує його на рівні приблизно 45-55 г жиру (максимально натуральний, горіхи, авокадо тощо).

Прикладом з моєї рутини буде:

Харчування різне, ось лише кілька прикладів. Але я люблю готувати і пробувати нові рецепти. (як піца з тістом з цвітної капусти смачна: D) та багато іншого.

У деякі дні я додаю до розпорядку дня 2 раунди серії 10-15 x Genoflexions, 10-15 x віджимань та 10-15 x тяг вранці після відвідування ванни.

Результати в кінці програми, не повторюючи жодної фази. У мене була перерва лише на 2 тижні, і я повторив тиждень, де я пробув. На дату 18 листопада:

• Вага: 65,7 кг
• Внизу: 89см
• Талія: 72см
• Плече 107см
• Груди: 90см

про ось так мені вдалося скинути близько 30 кг.

Я почуваюся по-справжньому добре, і я хочу продовжувати проливати весь жир. Я повторю останні 2 етапи тотального розтягування, після чого почну з Секретів м’язової маси (вже придбаних 😀).

Я впевнено рекомендую всі програми Олександра Попи (entrenorulmeupersonal.ro).

Він дає вам плани, ви приїжджаєте з метою та мотивацією. Секрет полягає у бажанні та наполегливості, незалежно від ситуації. Виправдань немає! "

---