Дотримання ваги за цим планом харчування (дієта)
Гей, мені 14, 1,60 м і вага 42 кг. Я щойно сидів на дієті і з 1.12 втратив 8 кг. Тепер я хочу зберегти свою вагу такою, якою вона є. Я точно не хочу набирати вагу і боюся ефекту джоджо. Чи можу я підтримувати свою вагу за цим планом харчування?:
Вранці: 3 рисові вафлі з невеликою кількістю нежирного кварку
Опівдні: те, що готує моя мама, становить близько 190 ккал.
Чи можу я використовувати його для утримання ваги?
6 відповідей
Ваша вага дуже низький, а дієта - більш ніж сумнівна. Ви їсте менше 500 ккал на день, що в довгостроковій перспективі зруйнує вас.
Але я не набираю вагу з цим планом харчування?
Ви швидше схуднете ще більше.
Зверніться до психолога, це справді не нормально. У довгостроковій перспективі ваш метаболізм настільки сповільниться, що ви навіть не зможете з’їсти поточну кількість, не набравши ваги
Скільки часу потрібно, щоб метаболізм знизився?
Це не має значення. бо тоді ти вже на межі голоду.
О, до речі, голод також може вас потовстити, так ви правильно прочитали, подивіться на жалюгідних маленьких дітей в Африці з великими животами. Ось що трапляється, коли ви страждаєте від занадто сильного голоду і їсте занадто мало білка.
Швидше схуднути, ніж зберегти вагу:) Увечері все одно можна з’їсти щось дрібне
тоді ви їсте, можливо, 300 ккал протягом дня. це набагато замало. Ви різко схуднете, і тоді ефект йо-йо настає з повною силою!
на обід можна з’їсти щось із 500 ккал. З 1000 ккал на день ви можете безпечно зберігати свою вагу, оскільки це, безумовно, менше, ніж ви споживаєте протягом дня. Ви також можете щось з’їсти ввечері, тільки нічого, принаймні за 3 години до сну, бажано трохи довше.
Їжте багато білків із низьким вмістом вуглеводів та виконуйте фізичні вправи.
тоді це спрацює. Але, маючи лише те, що ви сказали вище, ви вже на шляху до розладу харчування
Думаю, у вас більше шансів схуднути
Гей, це не звучить здорово. Це занадто мало того, що ви споживаєте:-( Я б їв більше, якби ви були на вашому місці
подібні запитання
Привіт, я нічого не їв 1 місяць і 2 тижні, а зараз важу лише 40 кілограмів, і до того, як я важив 51, а мені 1,57 і 14 років, я зараз хочу знову набрати 5 кіло, а потім підтримувати свою вагу, не набираючи вагу, але я боюся через ефект йо-йо ви уявляєте, як я можу утримувати свою вагу, не набираючи вагу ?
Привіт і доброго вечора всім.
Мені 14 років, і я важу 75 кіло. Багато менеджерів кажуть, що ти взагалі не можеш визначити мою вагу, але я не відчуваю себе комфортно з мішкуватим шлунком і складками жиру.
Я планую прийняти якомога швидше, не перенапружуючись і не отримуючи ефект йо-йо.
Я взагалі не їжу солодощів, і 95% випадків я п'ю лише воду, 1 літр на день. Я щодня їзжу на велосипеді п’ять кілометрів до школи та назад. Я теж не їжу нічого майже дурного. Я не в спортивному клубі.
Мені потрібні поради, як швидко схуднути, не отримуючи ефекту йо-йо.
Привіт, ти можеш порекомендувати хороший калькулятор для моєї щоденної потреби в калоріях або ти можеш сказати мені, скільки я повинен їсти, щоб підтримувати свою вагу? (жінка, 16 років, 159 см, 42 кг)
Привіт, люди, мені 16 років і зріст 170 см. 7 місяців тому я почав займатися спортом (силові тренування) у фітнес-студії. Тоді я був худий і хотів набрати більше ваги. Я розпочав групову фазу. І ось я досяг своєї цільової ваги. Тоді я важив 50 кг, зараз важу 65 кг. Я задоволений вагою, але зараз я хочу зберегти свою вагу. Але за цей час я набрав багато жиру. Чого я хочу досягти зараз, так це підтримувати свою вагу і спалювати жир в процесі, щоб моє тіло було визначеним. Я не хочу сідати на дієту, бо не хочу втрачати м’язи. Чи правильно, якщо я споживаю 2200 ккал на день і вживаю багато білка і мало жиру. Я б використовував його для утримання ваги, нарощування м’язів та спалювання жиру?
Я теж не хочу застрягати в ефекті джоджо.
Буду чесним - у мене були досить проблеми з вагою та її втратою. За останні кілька місяців я завжди тримав щонайменше дефіцит калорій у 500-1500 калорій на день, хоча я знаю, що це шкідливо для здоров’я. Дефіцит калорій завжди пов’язаний з тим, який мій поточний рівень основного обміну обчислюється з урахуванням фізичної активності та співвідношення.
Моє питання зараз полягає в тому, чи можу я, якщо я позбудуся цього хворобливого мислення, продовжувати, не набираючи вагу з дефіцитом калорій "лише" 300-500 Ккал на день, чи практично на 1000 Ккал спожив би більше, ніж звикло моє тіло, ефект йо-йо наступив би безпосередньо.
В якості побічної ноти слід зазначити, що великий дефіцит в основному був пов’язаний із рухом. Переважно піші прогулянки/піші прогулянки (10-20 км на день) або повільні пробіжки.
з найкращими побажаннями
Я хотів би знати, чи є моя фігура середньою чи ні. Тільки чесні відповіді, будь ласка.
Будь ласка, жодних коментарів на кшталт "ти занадто мало важиш", бо я це сам знаю, але не можу змінити (генетично).
Питання стосується розмірів, а не лише ваги.
В даний час я з’їдаю 2550 калорій для нарощування м’язів, але я щодня вживаю по 300 г і хотів запитати, чому це так. Я 161 см, важу 46 кг і займаюсь 7 разів на тиждень 45 хв., Рідко 1 год. 15 хв., Але тримаю свою вагу на 2200. Тож я в ефекті йо-йо, або чому я набираю 300 г?
Я хочу повісити дорогу картинку вагою 8 кг. Я забив у стіну 2 сталеві цвяхи довжиною 3 см.
Як ви думаєте, чи тримають вони цю картину?
Пс: На жаль, я не можу використовувати дюбелі/гвинти, оскільки стіна має багато кабелів.
Я харчуюсь нормально близько двох тижнів і намагаюся використовувати якомога менше калорій. думати. Зазвичай я почуваюся жахливо ввечері і все ще хочу схуднути, але це працює. Як не дивно, я не набрав вагу, як це характерно через ефект йо-йо, але моя вага залишилася незмінною. Це нормально?
Ось приклад:
Вранці: Домашній яблучний йогурт (близько 88 ккал)
Школа: 50 г огірка (приблизно 8 ккал)
Обід: що готує мама. ^^ (приблизно 200-400 ккал)
Поміж ними: 1 морозиво (26 ккал), 1 яблуко (приблизно 70 ккал)
Увечері: 2 склянки овочевого бульйону (приблизно 12 ккал)
Напій: вода (0 ккал) і 1 склянка апельсинового соку (приблизно 90 ккал)
Чи буде це нормально для 13-річної дівчинки приблизно на 1,60 м?
Я хочу залишатися в своїй вазі або трохи втратити (!).
P.S. Я ділюсь акаунтом з мамою; не здивований. х)
Привіт, в Інтернеті завжди є калькулятор на мільйон, але вони невірні.
Якщо я зараз вип’ю альстер (0,33 л) за півгодини, скільки промілю я маю на висоті 1,60 м і вазі 42 кг.
Я знаю, що точної інформації немає, але, можливо, майже точної інформації ?!: D
Отже, я 1,60 м і важу 55 кг. Через 7 місяців я схуд на 14 кг. Моя бажана вага - від 49 до 52 кг. Але я все одно задоволений 55 кг. Але я все ще приймаю людей, які важать багато, але я не почував себе комфортно, коли ткав 69 кг, і навіть у січні 2016 року мав рекордну вагу в житті 73,2 кг. https://www.gutefrage.net/frage/bis-wielange-kann-es-dauern-bis-wieder-jojo-effekt-eintritt?foundIn=user-profile-question-listing
Усім маленьким людям (1,60 м і менше): Як ти поводився на мотоциклі?
Чи важко було утримати вагу велосипеда? Оскільки ти став ногами на землю з мотоциклом автошколи?
У мене є 115 кг, і я хочу це швидко змінити! Один день я з’їдаю невеликий салат на обід і вечерю, а наступного дня нічого, крім 1 літра газованої води та 2-3 чашки чорної кави. Отже 1500 калорій щодня. Я не займаюся будь-яким видом спорту, крім того, що я багато гуляю. Як швидко я схудну?
Я вже рік тому сидів на радикальній дієті і за 2 місяці скинув близько 20 кг. Я усвідомлюю, що може виникнути так званий ефект йо-йо. Я планую згодом харчуватися здорово.
будь ласка, лише корисні відповіді. Я сам знаю, що це нездорово, але я хочу швидко зняти цю вагу.