Справжня причина втоми, збільшення ваги та безсоння
Як правило, ви скаржитеся своєму лікарю на стійку втому, відчуття пригнічення, часту безсоння чи незрозумілий набір ваги? Навіть якщо він не діагностує жодних симптомів, безпосередньо пов’язаних з депресією, які основні причини цих порушень? Ось деякі ідеї та способи їх усунення.
Депресія або стан депресії: дуже поширені нездужання
Багато людей скаржаться на похмурий настрій через повсякденний стрес, затягування постійної втоми тощо. Зазвичай ці люди уникають радарів свого лікаря, оскільки вони не мають усіх симптомів, які могли б діагностувати справжню депресію. Відповідно до Посібника з діагностики та статистики психічних розладів, діагностика основного депресивного розладу повинна включати принаймні п’ять і більше симптомів, пов’язаних з депресією, які зберігаються протягом двох тижнів, принаймні з одним симптомом, пов’язаним з настроєм, втратою інтересу або відсутністю задоволення. . Інші критерії пов’язані зі зміною ваги, безсонням або надмірним сном, фізичною нездатністю вирішувати спортивні завдання, періодичною втомою, труднощами з концентрацією уваги, почуттям нікчемності, провини. Надмірними, темними думками, бажанням самогубства тощо.
Ви помічали, що у вас може бути один або кілька симптомів, згаданих у цьому списку? Для встановлення депресії симптоми, що спостерігаються, повинні спричиняти "клінічно значущі страждання або погіршення соціальної, професійної чи іншої сфери діяльності". Отже, як вам вдається справлятися зі своїм повсякденним життям, незважаючи на ці негативні почуття, які вторгаються у вас? Якщо ваш лікар скаже вам, що ви чудово справляєтеся, і відправить вас додому, просто кажучи вам взяти життя в безпеці, цього точно недостатньо! Ви, мабуть, страждаєте незначним розладом депресії. Однак ці симптоми не слід мінімізувати, щоб вони не переросли у велику депресію.
Депресія: хвороба, яка ізолює постраждалих
Часто, коли використовується термін депресія, зазвичай із цим пов'язана соціальна стигма (економічна та медична). Люди бояться та відчувають дискомфорт зі словом «депресія», з цим терміном пов’язано багато страхів, тож слід бути відносно обережним при вживанні цього терміна. Однак багато людей проскакують через мережу, оскільки вони не мають достатньої кількості симптомів, що «свідчать» про цю хворобу, і тоді ми говоримо про «тимчасову депресію», яка набуває всього свого значення.
Як я знаю, чи є у мене низький моральний стан, який наводить на думку про депресію ?
У разі "депресії" більшість людей не звертаються до лікаря чи терапевта за рішенням, оскільки це почуття дуже поширене, навіть вважається нормальним, оскільки воно часто пов'язане з чимось дуже особистим та інтимним. Це пов’язано з тим, що у вас може бути кілька симптомів із перерахованого вище списку, але вони тривають недовго, і ваше занепокоєння швидко зникне. Якщо всі ці симптоми з’являються одночасно, вони насправді заблокують вас і не дадуть вам займатися своїм повсякденним життям. Низький моральний стан також може бути пов'язаний з гормональними змінами або свідчити про те, що деякі органи не працюють належним чином, отже, важливість спільного використання цих симптомів з натуропатом.
Що робити, якщо у вас знижений настрій/депресія ?
Якщо ви почуваєтеся погано, найголовніше - не страждати мовчки, поділившись тим, що відчуваєте, зі спеціалістом або кимось із ваших знайомих. Якщо у вас депресія, не слід також поспішати до лікаря, щоб він призначив вам антидепресанти. Йдеться не про мінімізацію цих страждань, коли вони зазнані, вони заслуговують на підвищену увагу, оскільки це впливає на ваше здоров’я.
Які є рішення для поліпшення настрою ?
Є кілька варіантів, які не обов’язково можна знайти на фармацевтичних полицях. Певні дієтичні зміни можуть глибоко вплинути на настрій, такі як серотонін, відомий «гормон щастя» (виробляється і зберігається в кишечнику), який сприяє сну та запобігає занепокоєнню.
Вправа, призначена для збільшення секреції ендорфінів (гормонів задоволення), показала, що певна їжа (банани, шоколад, мигдаль та ін.), А також деякі рослини можуть збалансувати гормональний дисбаланс, поліпшити тонус, настрій та підвищити здатність до концентрації. Це стосується таких рослин, як звіробій, шафран, женьшень, пасифлора, меліса, череп та ін.
Багато наукових досліджень показали, що звіробій ефективно полегшує симптоми депресії. Візьмемо для прикладу це дослідження, проведене в Німеччині приблизно на 1500 хворих на депресію, які приймали звіробій протягом 12 тижнів ... До кінця цього дослідження симптоми, пов'язані з депресією, значно зменшились.
Акупунктура та психологічне консультування також дуже корисні для людей, які перебувають у депресії/депресії.
Підсумок: Ваша розсудливість є важливою, і не слід залишати поза увагою низький моральний стан. Поговоріть зі своїм лікарем-натуропатом, щоб він направив вас до природного лікування або здорового медичного рішення для подолання цього.