Спринт є більш ефективним, ніж біг підтюпцем для схуднення
Спринт є більш ефективним, ніж біг підтюпцем для схуднення ?
Для тих, хто стикався з величезною дилемою при виборі між спринт і біг підтюпцем для схуднення, не хвилюйся, нарешті ми маємо відповідь! Це відбувається безпосередньо внаслідок наукового експерименту, проведеного Російською ФедерацієюУніверситет Нового Південного Уельсу в Сіднеї, із сорока молодих особин із зайвою вагою.
Відповідь
Тренуйся з спринт протягом 60 хвилин на тиждень дозволяє чоловікам спалювати однакову кількість жиру, усунутого в 7 годин пробіжок в тиждень. У дослідженні, проведеному фізіологом Стів Баучер та опубліковані в Journal of Obesity, учасники, переважно студенти у віці від 20 до 25 років, пройшли 12 тижнів високоінтенсивних спортивних тренувань на основі спринтерських циклів. Таким чином, вони виявили помітне зменшення жирової маси на зміну м’язовій. Програма, пише Баутчер, забезпечує ідеальну кількість інтенсивності фізичних вправ, корисних для здоров'я, і дозволяє схуднути за мінімальний час.
Учасники також тренувались, роблячи 8-секундний спринт на велосипеді, принаймні три рази на тиждень. Таким чином вони втрачали в середньому два кілограми переважно вісцерального жиру, що відповідає жировій тканині, що оточує внутрішні органи, і відповідає за серцево-судинні захворювання.
Вони, в свою чергу, набрали 1,1 кілограм м’язової маси, головним чином у грудях та ногах. Швидкий спринт, пояснює Батчер, змушує організм виділяти велику кількість певної групи гормонів, які послаблюють жир, головним чином черевний та вісцеральний жир, так що він спалюється внаслідок м’язової діяльності. 8-секундний спринт також збільшує частоту серцевих скорочень, зводить рівень молочної кислоти до мінімуму, що відповідає за втому м’язів.