Спробуйте гостру дієту - Ви втрачаєте 3 кг; n 7 днів -, натхнення щодня
Коли ви хочете схуднути, ви помітили, що найважче - скинути останні кілограми. Тепер ви можете їх розтопити за допомогою нового плану дієти - гострої дієти або дієти зі спеціями.
Спробуйте також цей план, і ви могли б позбутися тих 3-х кілограмів, які вперто псують вам день за 7 днів.
Чи не здається вам прикрим, як ці останні 3 кілограми прилипають до вашої фігури? Відповідь, яка допомагає схуднути, може дати життєва приправа. Так, спеції та продукти, такі як гострий перець, імбир і навіть перець або паприка, допомагають посилити ваш метаболізм.
Тож дієтологи розробили смачну дієту, яка допомагає швидко розтоплювати жир, активізувати обмін речовин і складати дієту, в основі якої лежать спеції та гостра їжа.
Основні правила в гострій дієті
* Виберіть те, що вам подобається, з меню нижче, яке включає кілька варіантів сніданку, обіду, вечері, і, крім того, вибирайте дві закуски на день із наведених нижче варіантів.
* Ваша мета - випивати щонайменше 2 літри рідини на день. Ці рідини можуть включати воду, трав’яний чай або низькокалорійні фруктові пюре/смузі, а також дієтичні напої. Також можна пити зелений чай і каву, але відмовитися від молока і алкоголю.
* Ви можете прийняти гостру дієту, згідно з планом нижче, протягом 7 днів, щоб схуднути 3,2 кілограма, але не рекомендується дотримуватися цієї дієти довше.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової дієти, особливо якщо ви вагітні або хворі.
Варіанти сніданку - 7 днів з гострою дієтою:
1) Помажте омлет "джумарі" з яйця на скибочку підсмаженого цільнозернового хліба з нежирним маргарином.
2) Смузі - готується з банана, 1 знежиреного йогурту, жменьки ягід і щіпки імбиру, поданих через терку.
3) 1 філе скумбрії (в консервах, 90 грам), посипане перцем, і нарізані гриби, як на грилі, так і на грилі.
4) 2 цільнозернових печива (з поступовим виділенням енергії) зі склянкою (190 мл) знежиреного молока.
5) 2 скибочки підсмаженого хліба з маргарином з низьким вмістом жиру та варенням викладають дуже тонким шаром.
6) Омлет з помідорами черрі: змішайте 2 яйця з помідорами черрі, розрізаними навпіл, і варіть на сковороді з краплею олії з низьким вмістом жиру.
7) 1 яблуко і 1 банан нарізати і покрити 1 склянкою знежиреного йогурту.
Варіанти обіду - 7 днів з гострою дієтою:
1) миска гострого супу (н.р. - дієта рекомендує mulligatawny = курячий суп або гострий м’ясний суп, приготований в Індії) та хліб з непросіяного борошна.
2) 2 скибочки цільнозернового хліба з маргарином з низьким вмістом жиру, наповнені 1 скибочкою шинки та салату; 1 мандарин
3) гострий курячий салат (з гострим перцем чилі чи румунським перцем): змішайте 1 курячу грудку, обсмажену на грилі та нарізану шматочками, з 5 новими картоплями, відвареними та нарізаними скибочками, 1 картоплею, 1/2 червоного перцю, огірком та салатом зелений - все нарізане або нарізане. Приправте 2 дрібно нарізаними кінчиками ножа гострого перцю, якомога дрібніше, сіллю і перцем; 1 скибочка хрусткого хліба (сухарі)
4) закусочна тарілка: 1 варене яйце, 1 пряно-копчена ковбаса (зазвичай з яловичини та свинини), нарізані помідори, огірок, салат і 2 скибочки розширеного рису.
5) Гострий салат з макаронних виробів: змішайте 1/2 склянки вареного пенне з 1 невеликою баночкою червоної квасолі з гострим перцем, нарізаними скибочками помідорами, салатом та огірком.
6) Цільнозернові палички, фаршировані жменею креветок, гострим соусом сальса та салатом.
7) Суп Місо та 150 грамів суші.
Варіанти вечері - 7 днів з гострою дієтою:
1) Ескалоп з лимоном і перцем, подається з салатом і 2,5 сантиметра від французького багета, з невеликою кількістю маргарину (з низьким вмістом жиру), намазаного на хліб.
2) Салат з тунця "Нікуаз": змішайте 130 грам консервованого тунця (у розсолі або воді), 1 відварене і нарізане кружальцями яйце, 1 нарізаний помідор, салат і огірок. Подавати з 1 скибочкою хлібців (сухариків).
3) Східна суміш: обсмажте 1 середню індичину грудку, нарізану соломкою, використовуючи легку олію (при необхідності додайте воду). Додайте невеликий пакет заморожених овочів для приготування на сковороді, 1 зубчик подрібненого часнику, 2 зубчики дрібно нарізаного імбирного ножа і краплю соєвого соусу з низьким вмістом солі. Подавати з 40 грамами (суха кількість) локшини або яєчної локшини.
4) Будь-який дієтичний каррі, який містить менше 300 калорій.
5) 1 куряча грудка на грилі або на грилі, 5 молодих картоплин і 1/2 банки овочевої суміші.
6) Квасоля з чилі або гострим перцем: 1 невелика банка червоної квасолі, 1 невелика банка подрібнених або подрібнених помідорів та 1/2 банки овочевої суміші, все це готується разом на повільному вогні до готовності. Приправте сіллю, перцем і подрібненим гострим перцем (за бажанням). Подавати з 3 столовими ложками відвареного коричневого рису.
7) Філе тріски, приправлене і запечене у кулінарній фользі, разом з жменею шматочків гарбуза (поверх яких було залито багато олії). Подавати з вареною або паровою брокколі.
Варіанти закусок - 7 днів з гострою дієтою:
1) 2 раунди керамзитового рису.
2) 1 скибочка хрусткого хліба (сухарики) з салатом як начинка.
3) невелика жменька маринованих шматочків курки в суміші спецій.
4) стебла селери і 2 столові ложки знежиреного коров’ячого сиру.
5) сирі овочі, замочені в 2 столових ложках гарячої сальси.