Спробуйте і дієту на 1350 калорій!
Хоча вона містить лише 1350 калорій, дієта виконує роль придушення голоду завдяки їжі, на якій вона заснована. Основне правило полягає в тому, щоб мати три основних прийоми їжі на день, плюс перекус і їсти їжу точно у встановлених комбінаціях. Дослідники скрізь вважають, що схуднення недостатньо лише для того, щоб зменшити кількість споживаних калорій. Їжа, яку ви їсте, відіграє важливу роль, і для того, щоб позбутися від небажаних кілограмів, ви повинні вибрати правильний.
Сніданок - 400 калорій
На сніданок ви можете споживати живильний сік готується з півсклянки напівжирного молока, банана, склянки шпинату, 2 столових ложок вівсяних пластівців і столової ложки меду. Змішайте інгредієнти в блендері, потім перелийте склад у склянку або чашку і випийте.
Іншим варіантом буде a сендвіч з 2 скибочками шинки індички та смаженим оком. Що стосується хліба, вибирайте цільнозерновий або чорний.
Обід і вечеря - по 400 калорій кожен
На обід і навіть на вечерю бажано вибрати легкі супи, приготовані з овочів або містять лише трохи курки або індички. Ви також можете вибрати запечену або смажену на грилі рибу з овочами-асорті.
Курячий салат: 2 склянки дрібно нарізаного салату, півсклянки натертої моркви, чверть очищеного авокадо, нарізаного шматочками, скибочка вареного яйця, кілька шматочків запеченого або смаженого курки і 2 столові ложки оливкової олії.
Перекус - 150 калорій
Для закусок ви можете вибрати фрукти в поєднанні з варенням, мармеладом, печивом, йогуртом або трохи шоколаду. Важливо не перевищувати 150 калорій на перекус. Тож зверніть увагу на вагу та кількість калорій.