Спробуйте зараз. Два тижні дієти, два тижні перерви
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більше всього, дієти досить напружені. Спочатку потрібен час, щоб знайти ідеальну дієту для вашого метаболізму з усіх доступних порад щодо харчування. Після того, як ви почали з одного, це вимагає дуже жорсткої дисципліни, більшість з яких, на жаль, досить монотонні. Перерва у дієті спокушає - і якщо ви правильно її вживете, за цей час ви навіть схуднете.
Оскільки, якщо ви дотримуєтесь дієти протягом більш тривалого періоду часу, в організмі автоматично вступає «адаптивний термогенез» - класична реакція голоду: метаболізм протікає на задньому пальнику, щоб він міг впоратися з невеликою кількістю їжі. Засіб: Тіло хом'ять, а жирові прокладки тануть повільніше. Якщо ви час від часу робите (здорову!) Дієту, ви подаєте сигнал організму, що він не перебуває у надзвичайній фазі. Це змушує фунти зникати швидше, а також підвищує мотивацію дотримуватися дієти протягом більш тривалого періоду часу.
Це слід їсти під час дієти
На жаль, не слід нестримно ласувати піцою тощо, під час дієти. Суворий підрахунок калорій також не потрібен. Важливо мати здоровий та збалансований план харчування: тут основна увага повинна бути приділена великій кількості білкової їжі та продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільнозерновий хліб та рис, особливі овочі, такі як морква та фенхель, а також бобові - вони забезпечують багато енергії та довго тримають вас ситими. Це полегшує відмову від солодких закусок. Крім того, маленькі хитрощі можуть зайняти довгий шлях: наприклад, вибрати на обід меншу тарілку. Або велике жування і інтервал між їжею близько чотирьох годин.
Така систематична дієта без вимкнення також нещодавно була розглянута в дослідженні трьох австралійських інститутів харчування: У ньому ті суб'єкти, які зробили двотижневу здорову перерву після двотижневої дієти, втратили приблизно на вісім кілограмів більше, ніж ті, хто це робив. лише дотримувався суворого дієтичного плану. Перші навіть змогли зберігати свою вагу значно довше - відомий і боявся ефект йо-йо не здійснився.