Спростіть!
Їжа з усіма похідними словами - одна з тем, про яку ми найчастіше думаємо. Незалежно від того, чи віддаємо ми перевагу приготованому в ресторані чи вдома, це завжди в нашому списку щоденних "очікувань". Є країни, де концепція «вуличної їжі» надзвичайно досконала, щоб задовольнити всі смаки. Останнім часом ми стали уважнішими до того, скільки і що ми їмо. І концепція здорового харчування не лише співвідноситься з ідеєю схуднення, але і зі збереженням здорового тіла.
Цього разу я приготував і приготував 10 апетитних, корисних та… збалансованих цитат про їжу!
1. "Немає любові, щирішої за любов до їжі". - Джордж Бернард Шоу
2. «Людина - це те, що вона їсть.» - Людвіг Фейєрбах
3. "Кулінарія - це як любов: ти повинен бути повністю залучений, або взагалі не брати участь". - Гаррієт ван Горн
4. "Ми не набираємо вагу, тому що ми їмо занадто багато, ми їмо все більше і більше, коли ми набираємо вагу." - Гері Таубс
5. «Як ви можете керувати країною, яка налічує 246 сортів сиру?» - Шарль де Голль
6. «Не потрібно готувати складні та пишні твори мистецтва, а лише гарну їжу, приготовлену зі свіжих інгредієнтів. - Юлія Чайлд
7. "Вода - це найбільш знехтувана поживна речовина у вашому щоденному раціоні, але також і найважливіша". - Келлі Бартон
8. "У світі є люди настільки голодні, що вони не можуть знайти іншого Бога, окрім скибки хліба" - Махатма Ганді
9. «Їжа - це символ любові, коли слова не підходять.» - Алан Д. Вольфельт
10. "Люди не можуть добре думати, вони не можуть добре любити, вони не можуть добре спати, якщо раніше не їли добре" - Вірджинія Вулф
До довгоочікуваної відпустки є кілька днів або тижнів, тому ми запропонуємо вам два швидких рішення, як позбутися кількох небажаних кілограмів (звичайно, бракує 3 пакетиків клітковини Casenfibra щодня):
У цей період фруктів вдосталь і, крім того, що фруктова дієта допомагає схуднути, сприяє детоксикації та оздоровленню вашого організму, який протягом зими мав важку дієту. Якщо ви вирішили розпочати фруктову дієту, ви можете обрати 3-денний варіант, коли вам доведеться їсти лише один і той же сорт фруктів, без іншої їжі, і відмовитися від споживання кави, кола або кислих напоїв. За ці 3 дні всі токсини будуть виведені з організму. Найбільш рекомендованими фруктами для такої дієти є сезонні: полуниця, вишня, вишня, ягоди, кавун, зелені яблука (кислі), але також виноград або банани, апельсини або грейпфрут.
Багатий вміст води (70%) у вишні дозволяє їсти будь-яку кількість, не набираючи ваги. Крім того, вишня також містить вітаміни В1, В2 і В6, які забезпечують організм необхідною енергією. Вишневе лікування триває три тижні, поступово збільшуючи кількість, від 100 грамів щодня до 500 грамів. Вишні їдять вранці, на голодний шлунок, нічого іншого не з’їдаючи до обіду. Коли ви досягнете кількості 300 грамів на день, її розділять на три прийоми, які ви споживаєте по черзі. Щоб дієта дала бажані результати, під час лікування потрібно їсти тільки легкі страви, як на обід, так і на вечерю. Також у цей період заборонено вживати цукор, жири та алкоголь.
За таких смачних дієт не потрібно занадто сильно молитися, щоб втілити їх у життя!
Деякий час тому, майже 2 мільйони років тому, Хомо Еректус вирішив замінити фруктову дієту, спрямовану на вживання м’яса та коренеплодів.
Світанок людства був не дуже мирним, і ми відчували потребу у відсутності інших грізних природних озброєнь, таких як кігті, ікла, слух, запах чи орел, озброїтися. мозок, наскільки це можливо, з фізичною будовою, орієнтованою на накопичення ваги та сили. Наші предки переживали голод і війни, зберігаючи вагу та масу тіла.
Однак сьогодні весь Інтернет наповнений дієтами для схуднення. Обережно! Втрата ваги вимагає рівноваги, а не надлишку або повного виключення певних продуктів із споживання.
І якщо ми все-таки дійдемо до цього аспекту, ми пізнаємо волокна! Гіпокалорійні та гіпоглікемічні, волокна довше підтримують ситість. Крім того, вони відіграють корисну роль проти запорів, регулюють транзит, детоксикують та допомагають здорово контролювати свою вагу.
Ось кілька прикладів продуктів, які мають багату історію клітковини та багатьох інших корисних елементів:
Їжа з високим вмістом клітковини:
Кукурудзяні, пшеничні, рисові або вівсяні висівки знаходяться на подіумі: вони регулюють травлення, діють проти запорів, пом’якшують, живлять, ремінералізують та тонізують. Вони багаті вітамінами, клітковиною, амінокислотами та мінералами.
З країн Латинської Америки, культивованих ще ближче до нас, наприклад в Іспанії, походить така зірка: плід авокадо. Дивно, дорогоцінно, екзотично, смачно, здорово. Так описав світ, поки поступово авокадо не став незамінним у кулінарному мистецтві, а також у косметиці та краси. Креми для шкіри на основі авокадо зволожують і регенерують шкіру.
Не менше 25 важливих поживних речовин містять цей диво-фрукт, включаючи вітаміни A, B, E і K, клітковину, мінерали та інші корисні речовини, такі як лютеїн каретоноїд, призначений для підтримки здоров'я очей.
Наступна їжа надходила з Азії, але вона давно поширилася в Римі та Греції, а звідти дійшла до даків. Йдеться про горох.
Сам Людовик XIV, Король Сонце, був завзятим споживачем. Його садівник вирощував цей овоч у садах Версаля.
Завдяки низькому вмісту жирів і калорій, а також надходженню клітковини та поживних речовин, горох допомагає здорово контролювати свою вагу. Куместрол, поліфенол, присутній у горосі, а також у шпинаті, квасолі чи капусті, захищає організм та зміцнює імунітет.
Клітковина є основним продуктом здорового харчування. Від 1 до 3 пакетиків Casenfibra забезпечують оптимальне споживання клітковини щодня. Крім того, нейтральний смак допомагає поєднувати Casenfibra з негазованими напоями або напівтвердими продуктами, такими як йогурт.
І не забувайте! Ми є тим, що, як і скільки ми їмо!
Коли ви намагаєтеся змінити все раптово, ви часто обманюєте або відмовляєтесь від свого нового плану здорового харчування. Щоб підготуватися до успіху, подумайте про планування здорової дієти як про кілька невеликих кроків, якими ви можете керувати - наприклад, про додавання салату в свій щоденний раціон - а не про кардинальні зміни. Оскільки зміни стають звичками, ви можете продовжувати додавати більше здорового вибору.
Сніданок здоровий! Не дарма підкреслюється думка, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - якщо ви робите розумний вибір, ця їжа може забезпечити вас усіма необхідними вітамінами та енергією протягом дня. Згідно з деякими дослідженнями, ті, хто не пропускає сніданок, набагато обережніше ставляться до того, що їм робити, рідше страждають ожирінням і мають менший ризик серцевих захворювань або діабету. Однак багато хто з тих, хто снідає, не беруть до уваги правило "я повинен харчуватися здорово", а скоріше "я маю їсти швидко і, можливо, те, що не вимагає багато часу для приготування". Корисний сніданок повинен містити крупи, йогурт та фрукти. Ці три інгредієнти багаті клітковиною, пробіотиками, вітамінами та мінералами, які забезпечують нас поживними речовинами, необхідними для збереження енергії протягом дня. Вранці, перед тим, як вирушати до офісу, приготуйте здоровий сніданок із пластівців з йогуртом та фруктами. Цей сніданок дасть вам енергію, необхідну протягом дня, завдяки суміші клітковини з круп, пробіотиків з йогурту та вітамінів та мінералів із фруктів.
Готуйте більше їжі, яку ви їсте! Приготування більше їжі вдома може допомогти вам бути більш відповідальними щодо того, що ви їсте, і контролювати точні компоненти вашої їжі.
Внесіть правильні зміни! Виключаючи зі свого раціону нездорову їжу, важливо замінити їх здоровими альтернативами. Заміна небезпечних жирів здоровими (наприклад, заміна смаженої курки на рибу, смажену на грилі) буде позитивним кроком для вашого здоров’я. Зміна тваринного жиру рафінованими вуглеводами (наприклад, вибираючи пампушку замість бекону) не зменшить ризик серцевих захворювань та не покращить ваш стан.
Спростіть! Замість того, щоб захоплюватися підрахунком калорій, подумайте про дієту з точки зору кольору, різноманітності та свіжості. Зосередьтеся на униканні упакованих та перероблених харчових продуктів та зупиніть свій вибір на свіжих інгредієнтах.
Читайте ярлики! Важливо знати, що міститься у вашій їжі, оскільки виробники часто приховують велику кількість нездорового цукру та жиру в обробленій їжі, а іноді навіть у їжі, яка, як стверджується, є здоровою.
Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь після їжі! Ця процедура допоможе вам прийняти нові звички та смаки. Коли ви їсте більше здорової їжі, після їжі ви почуватиметеся краще.
Пийте багато води! Вода допомагає нашій системі усувати залишки продуктів та токсинів. Однак багато людей зневоднені, викликаючи у них втому, низький рівень енергії та головний біль. Часто плутають спрагу з голодом, тому зволоження допоможе зробити здоровий вибір їжі.
Casenfibra - це волокно нового покоління, яке забезпечує необхідну добову норму клітковини як для дорослих, так і для дітей. Завдяки нейтральному смаку розчин Casenfibra легко застосовувати як такий, так і в поєднанні з негазованими рідинами або напівтвердими продуктами.
Здорове харчування відповідає добробуту організму!
