Squeezy Athletic Diet Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

В Спокусливий атлетичний дієта це дієтична програма, яка за допомогою Дієтичні продукти Втратити вагу має сприяти. Ці Дієтичні продукти повинен в Втратити вагу і одна в першу чергу швидка Зниження ваги допомогти. З багатим білком Скучаві трясе з низьким глікемічний індекс За словами виробника, продуктивність залишається незмінною під час дієти, і нібито не втрачається м’язова маса.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

1. Походження дієти
2. Дієта в деталях
3. Тривалість дієти
4. Переваги і недоліки
5. Втрата ваги
6. Підрахунок калорій/балів
7. Спорт і вправи
8. Додаткова інформація
9. Оцінка поживних речовин
10. Зразок дня
11. Подібні дієти
12. Висновок експерта

Походження дієти

Млявий Дієтичні продукти і дієтичні добавки використовуються Спокійне спортивне харчування GmbH в Брауншвейгу. Виробник особливо активний на спортивному ринку, виготовляє спеціальні продукти харчування та Харчові добавки для спортсменів та спортсменів-рекреаторів.

Дієта в деталях

Програма спортивної дієти, що мчить поділяється на три фази: перша фаза - це „початкова та енергетична фази”, друга фаза називається „фазою стабілізації”, а фаза 3 - „цільовою фазою”.

До того Підтримка втрати ваги, Чи тут є струсити Як заміна їжі: атлетичної банки Squeezy від € 44 вистачає на 3 дні при 5 щоденних прийомах їжі. Набір для атлетичного старту/подорожі Squeezy за 39,95 євро містить 10 порцій Скучаві трясе, вистачає на 2 дні при 5 щоденних прийомах їжі. Ви можете вибрати між натуральними ароматами, бананом та шоколадом.

Фаза 1: початкова фаза та фаза потужності

Ця фаза триває 3 дні, коли ви їсте лише дієтичні коктейлі Squeezy. Щодня відбувається п’ять струсів. Для кожного струшування 45 г порошку (4 столові ложки) змішують з низькокалорійною рідиною. Для змішування дозволяється: вода, кефір, пахта, сироватка, 1,5% жирне молоко, нежирний кварк та вода. Скільки рідини слід використовувати для порції, не вказано.

Щоденний раціон повинен становити близько 850 калорій. Порція порошку для струшування (45 г), змішаного з водою, забезпечує близько 167 калорій.

На 4-й день, за словами виробника, ви можете «винагородити себе» і їсти те, що вам подобається. Слід дотримуватися харчової піраміди, яка, на жаль, не входить до складу дієтичних продуктів. Брошуру з харчовою пірамідою можна завантажити з веб-сайту. Піраміда класично розроблена відповідно до специфікацій DGE:

Встаньте на найнижчий рівень цільнозернові продукти, Бобові, овочі та фрукти. Це має бути основною частиною дієти. Доповнюється нежирним білком з молочних продуктів та риби, а також з птиці та іншого м’яса. Слід їсти мало жирів (вершкового масла, олії, вершків тощо) та солодощів.

Однак ця піраміда - лише приблизний орієнтир. На жаль, немає чітких обмежень щодо того, що ви можете їсти чи пити з чого і скільки.
У 5-8 дні ви знову їсте лише дієтичні продукти Squeezy, тобто 5 шейків на день. На 9-й день ви можете знову правильно харчуватися. Цей ритм "3-денного стиснення-1-денного прийому їжі" слід повторювати до тих пір, поки ви не досягнете 50% своєї мети для схуднення, тобто половини кілограмів, які ви хочете скинути. Якщо ви досягли половини втрати ваги, ви починаєте 2-ю фазу.

Фаза 2: стадія стабілізації

На стадії стабілізації "бажаний день" не застосовується. Для цього ви можете щодня їсти "змішану їжу". Чи потрібно їсти все-таки 5 прийомів їжі або лише три під час цієї фази, не пояснюється.

У списку лише те, що ви можете зробити Дієтичні коктейлі Потрібно вживати "звичайним способом", що передбачає, що на день слід їсти або пити 4 шейки та змішану їжу. За словами виробника, ввечері слід уникати вуглеводів і їсти з високим вмістом білка.

Фазу стабілізації слід проводити до тих пір, поки ви не досягнете ще 20-30% своєї дієти, тобто потрібно подолати лише приблизно чверть загальної бажаної втрати ваги. Потім перейдіть до фази 3.

Фаза 3: цільова фаза

На цьому етапі Зміна дієти відповідно до специфікацій Харчова піраміда здійснюється для досягнення бажаної ваги. Згадується, що слід віддавати перевагу нежирній дієті зі складними вуглеводами та нежирним білком. Крім того, ввечері слід їсти білок, а не вуглеводи.

У брошурі також згадується, що продукти Squeezy слід вживати "звичайним способом". Це не розкриває, що означає “звичайним способом”. Залишається незрозумілим, скільки «нормальних» прийомів їжі та скільки атлетичних коктейлів Squeezy потрібно їсти або пити щодня.

Тривалість дієти

Тривалість залежить від бажаної втрати ваги. На першій фазі ви завжди повторюєте ритм: лише 3 дні лише Squeezy Athletic Shake, 1 “бажаний день”, поки ви не досягнете 50% від бажаної ваги. Другий етап триває доти, поки від вашої бажаної ваги не залишиться лише чверть.

Переваги і недоліки

• Швидке схуднення
• Кулінарія часом повністю виключається

• Досить висока ціна (понад 40 євро за 3 дні дієти)
• Немає конкретних вказівок щодо використання продукту під час фаз 2 та 3
• Немає конкретних вказівок про те, як змінити свій раціон (лише харчова піраміда)
• Немає конкретних спортивних підказок

Втрата ваги

Скільки втрата ваги багато в чому залежить від прийому всередину Калорії протягом "бажаних днів" або "змішаних страв". Завдяки 6 днем ​​на тиждень можна заощадити близько 7000 калорій і більше. На першому етапі це призвело б до щотижневої втрати ваги приблизно на 1 кілограм. Однак лише за умови, що в бажані дні з’їдається лише стільки, скільки насправді споживає організм, і не більше.

Підрахунок калорій/балів

Про підрахунок калорій мова не йде, але слід перевіряти споживання калорій у “бажані дні” та при “змішаному харчуванні”.

Спорт і вправи

Незважаючи на те, що продукт від компанії, яка в основному виробляє продукти для спортсменів-рекреаторів та конкурентів, не існує спеціальної спортивної програми для дієти з Squeezy Athletic. Порад теж немає Спорт для схуднення підходять, або як часто і наскільки інтенсивно слід робити фізичні вправи.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Спокусливі атлетичні вироби Дієтичні напої містять усі необхідні поживні речовини, Вітаміни та мінерали. Харчовий склад на другій та третій фазах програми значною мірою залежить від страв, які ви вибрали самі. Тут слід звернути увагу на збалансовану нежирну дієту.

Зразок дня

• Сніданок:Спокусливий атлетичний коктейль
• Перекус: Спокусливий атлетичний коктейль
• Полудень: Спокусливий атлетичний коктейль
• Перекус: Спокусливий атлетичний коктейль
• Єва: Спокусливий атлетичний коктейль

Подібні дієти

• Дієта FormMed
• Дієта Almased
• амапурська дієта
• Дієта BCM
• Дієта BodyMed
• Білка на дієті з формаліном

Висновок експерта

Концепція цього Формула дієти, Перерва у дієтичних продуктах через 3 дні та введення “бажаних днів” звучить розумно. Зрозумілим є і поступовий перехід до самостійно визначеної дієти. Формулові дієти або дієти з підтримкою продуктів можуть бути корисними як вступ до довгострокової зміни дієти, оскільки вони спонукають до швидкої втрати ваги на початку дієти.

На жаль, програмі Squeezy бракує супровідної та додаткової інформації. Оскільки особливо при дієті з дієтичними продуктами важливо, щоб людина з надмірною вагою навчився змінювати свою харчову поведінку. Що стосується Squeezy після фази 1, тим, хто хоче схуднути, не зовсім зрозуміло, скільки їжі слід їсти щодня і як їм слід інтегрувати дієтичні продукти в зміну раціону.

Також незрозуміло, як слід складати план харчування або змішані страви відповідно до піраміди харчування. Не вистачає конкретних інструкцій, прикладів та пропозицій щодо рецептів. Без цих додаткових інструкцій люди з надмірною вагою навряд чи зможуть успішно зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі і, перш за все, зберегти її.

Поради щодо фізичних вправ та спорту під час дієти також відсутні. Ні на веб-сайті, ні на самих дієтичних продуктах немає інструкцій або посилань на них. Окрім того, дієтичний продукт є досить дорогим (3 дні коштують більше 40 євро), тому тому, хто хоче схуднути більше 1–2 кіло, доводиться копатись глибше в кишенях. За те, що ви отримуєте лише дієтичний коктейль, а ніякої додаткової, супровідної інформації про ціну, ця ціна досить висока.

---