Здорове харчування - важливе питання для фітнес-тренерів

Злагоджена спортивна програма сприяє не тільки фітнесу. Здорова дієта також робить організм стійким і може позитивно впливати на ріст і витривалість м’язів. На своєму тренуванні ви дізнаєтесь, які поживні речовини потрібні спортсменам і як може виглядати свідомий вибір їжі на основі потреб.

Той, хто займається фітнесом, неминуче закінчує темою харчування. Багато клієнтів приходять до вас, тому що хочуть щось змінити у своєму житті, схуднути або жити здоровіше. Як фітнес-тренер ви також будете консультувати своїх клієнтів щодо здорового харчування.

Поглиблені знання про здоровий спосіб життя

Існує багато міфів навколо питань про здорове харчування. Деякі люди обмежують вибір їжі та харчуються відповідно до встановлених правил. Веганське життя стало трендом, і люди, які не страждають непереносимістю, також практикуються без глютену або лактози.

Інші відмовляються від певної дієти і просто їдять все, що їм хочеться. Загальної відповіді на те, яка дієта є «правильною», немає. Однак для того, щоб мати можливість консультувати своїх клієнтів професійно та індивідуально, важливо знати про харчові відносини. У рамках тренінгу з тренера з фітнесу ви також будете займатися темою здорового харчування. Тоді можна пройти додаткове навчання дієтолога в Академії SWAV.

Можливі теми поради щодо дієти

Підкислення і лужна їжа
низьким вмістом вуглеводів
багата білками їжа
Вітаміни
Мінерали

Підкислення пошкоджує тканини

Якщо організм стає занадто кислим, здорове співвідношення між основами та кислотами в організмі змінюється. РН в організмі вже не в межах здорового діапазону, і кислоти переважають. Це впливає на весь обмін речовин і може порушити самопочуття або погіршити здоров’я. Багато факторів можуть спричинити таке закислення, такі як нездорова дієта, фізичні перевантаження, стійкий стрес або хвороба. Тканини з високою часткою рідин, такі як сполучна тканина, особливо чутливі до закислення.

Сполучна тканина втрачає свою еластичність і твердне внаслідок кислого середовища в організмі. Це негативно впливає на лімфу та кровотік і може призвести до зміцнення м’язів. Кислота подразнює чутливі тканини і може спричинити запалення в організмі. Нерви також чутливі до надлишку кислоти. Оскільки вони оточені сполучною тканиною і реагують на її затвердіння, що може призвести до дискомфорту.

Вкладайте менше вуглеводів

З низьким вмістом вуглеводів - це дієта, яка свідомо знижує вуглеводи. Тому "низький вміст вуглеводів" можна перекласти як "низький вміст вуглеводів". Ця форма харчування отримує все більшу підтримку в останні роки. Ті, хто вживає їжу з низьким вмістом вуглеводів, в основному відмовляються від макаронних виробів, рису або картоплі, а натомість їдять більше продуктів, що містять жир або білок. Метою цієї дієти є спонукати організм втрачати жир. Коли в організмі мало вуглеводів, рівень інсуліну падає, а енергія мобілізується з жирових клітин, завдяки чому відсоток жиру падає. Якщо ви хочете тренувати свою фізичну форму у спорті та досягти кращої форми тіла, ви можете створити хорошу основу для тренувань з низьким вмістом вуглеводів.

Багата білками їжа для м’язів

Під час занять спортом потрібно тренувати м’язи та формувати тіло. Для цього потрібен білок. Це формує м’язові волокна і тому є особливо важливим при тренуванні м’язів. Але це не означає, що спортсмени повинні просто їсти більше м’яса. М'ясо є хорошим джерелом білка, але деякі види м'яса можуть бути шкідливими у великих кількостях. Крім того, збільшуючи споживання білка, не слід забувати, що фрукти та овочі важливі для засвоєння вітамінів. Отримавши знання з вашого тренінгу, ви можете порадити клієнтам, як може виглядати оптимальна дієта, завдяки якій результати тренувань можуть бути покращені.

Вправи можуть бути простішими за допомогою добавок

Для багатьох спортсменів добавки є частиною цього. Це специфічні дієтичні добавки, призначені для підтримки фізичної форми та запобігання дефіциту. Багато активних спортсменів, наприклад, споживають магній. Цей мінерал необхідний м’язам, щоб розслабитись і розслабитися. Якщо в організмі недостатньо магнію, м’язова напруга або м’язові судоми виникають швидше. Однак не кожна форма магнію може добре засвоюватися організмом.

Отримавши ліцензію на навчання, ви можете порадити клієнтам, яка доповнення найкраще підходить. Кальцій також є популярною харчовою добавкою, поряд з різними вітамінами групи В. Вони підтримують нарощування м’язів та продуктивність у спорті. Однак деякі вітаміни лише жиророзчинні, і не слід їх передозувати. Інакше вони будуть відкладатися в печінці, що може призвести до дискомфорту. Тут потрібні ваші знання, щоб проконсультувати клієнтів щодо правильних добавок та їх дози.

Резюме

Здорове та повноцінне харчування - це тема, з якою обов’язково повинні мати справу спортсмени. Тому під час тренінгу ви дізнаєтесь, як правильний раціон підтримує фітнес і на що повинні звертати увагу ваші клієнти, вибираючи дієтичні добавки. Таким чином, ви також можете підтримати клієнтів цінною інформацією про важливі поживні речовини.