SSA - Урок 7 - Школа схуднення щодо вуглеводів та схуднення
Урок 7 - Вуглеводи та втрата ваги
Пора взяти бика за роги і вигнати бау-бау з шафи для схуднення.
Коли ви говорите про схуднення, здається, раптом дзвонить у вас у голові: якомога менше вуглеводів.
Більшість людей (ці люди завжди виключаються), під схудненням я маю на увазі ряд курячих грудок на грилі, рибу, йогурт 0% та багато салатів.
Чому? Тому що у них немає вуглеводів, щоб ви жиріли, тому що вони не мають жиру, щоб зробити вас товстими, і вони низькокалорійні.
Цей спосіб мислення походить з того самого фільму з "Я зараз хочу, бо пізніше піду в спортзал"
Втрата ваги і калорій схожа
У фільмі "Зоряні війни" (я відмовляюся вірити, що ви ще не бачили серіал "Зоряні війни") є Сила, а є Темна сила.
Майстри джедаїв кажуть, що Темна сила сильніша за чисту силу, але це лише доставляє проблеми.
І все ж, багатьох спокушає його сила.
Чиста сила, однак, вимагає певного душевного стану, мужності в цьому шляху, терпіння до себе. Більше того, це робить вас сильними та мудрими!
Пачка мудрості, я теж хочу її, будь ласка!
Темна сила сильна, вона має швидкі та приємні результати. Але це діє проти вашого організму та його хімічного балансу. І врешті-решт це має високу ціну для організму: висока ймовірність йо-йо варіацій та погіршення показників здоров’я. Скільки людей ходять робити тести після блискавичних поясів, так з цікавості?
Будь-яка дієта, яка виключає або обмежує максимальну кількість вуглеводів, яка повторює ваш вірш "вуглеводи відгодовуються, тримайся подалі від них", рано чи пізно вимагатиме ціни на здоров'я. Це темна Сила.
Але привіт, я радий, що я швидко схуднув на 15 кілограмів, і мені потрібно втратити лише 10 фунтів. Ви просто не завжди будете так продовжувати!
Свобода вибору існує, слава Богу, для всіх!
Чиста сила повільніша за результатами, вимагає терпіння та наполегливості. Але це працює з вашим тілом і впливає на біологічне омолодження, покращуючи показники здоров’я (від холестерину, запорів тощо), воно має набагато вищу енергію, і, як у сюжеті вище, це робить вас мудрішими.
Ні, я не жартую. Як ви думаєте, це ознака мудрості йти більш повільним, але здоровим шляхом? Навчитися терпіти до себе - це знак мудрості, навчитися бути наполегливим, не поспішати худнути, як ми знаємо, хто з румунських прислів’їв? Чи є це ознакою мудрості визнати, що те, що ви пошкодили за кілька років, не може бути міцно відбудовано за одну ніч? Це знак мудрості, заради якого слід працювати результати плюс здоров’я, замість того, щоб шукати ярлики, які позбавлять вас від роботи та задовольнять рідну нетерплячість, ігноруючи наслідки для організму?
Так? Добре, тоді, як я вже сказав, пачка мудрості, я теж хочу її, будь ласка!
Ваше тіло любить вуглеводи
Ваше тіло любить солодке (ні, я не кажу про шоколад). Вашим клітинам потрібні прості вуглеводи та кисень, щоб виробляти енергію, яка змушує вас посміхатися, функціонувати як організм.
Але ваше тіло не потребує білого борошна, цукру-рафінаду та всіх творів мистецтва, які виходять, сплетаючи це двоє.
Чому, на вашу думку, ви раптом почуваєтесь щасливішими, коли їсте щось солодке? Тіло винагороджує вас із задоволенням. Він вивільняє серотонін, дофамін та інші подарунки для вашої душі, лише щоб подякувати вам своїм язиком за те, що ви дали йому щось хороше, сумісне з ним.
Прості вуглеводи - це природне, справжнє паливо ваших клітин!
І спалюючи їх, ви виробляєте СО2, воду і, можливо, молочну кислоту (лише при анаеробному згорянні ви виробляєте молочну кислоту, якщо у вас закінчилася м’язова лихоманка). Виробляються нешкідливі залишкові продукти, все проходить гладко, і організм задоволений цим паливом.
Однак, коли ви позбавляєте своє тіло вуглеводів і в результаті спалюєте білок і жир як основне паливо, залишкові продукти значною мірою токсичні та токсичні для вашого організму. У той же час ви втрачаєте багато води в процесі, і накип стає божевільним. Радість, радість.
Білок - дуже цінний елемент для вашого організму.
У нас є серед людей слово, зовсім не делікатне, яке говорить «кидай діаманти на поросят». Те саме відбувається, коли у вас закінчуються вуглеводи і ви змушуєте тіло спалювати те, що йому потрібно використовувати для побудови клітин, вироблення гормонів, ферментів та багатьох інших золотих процесів у вашому тілі.
Вуглеводи - це дешеві та хороші вугілля, які ви можете використовувати на свій розсуд, білки - це ті алмази, які вам потрібно зберегти.
Але, якщо ми продовжуємо робити цю аналогію, скільки вугілля потрібно для обігріву будинку, який оборот вугілля вам потрібен і скільки алмазів вам потрібно? Це приблизно переконання, що вам потрібно багато білка за один день. Ні, не потрібно, але про це ми поговоримо завтра.
Змиріться з вуглеводами. Але вибирайте якісні, вибирайте все, що має клітковину.
Вибирайте смачні фрукти, обирайте багато овочів, коренеплодів, вибирайте гриби, вибирайте макарони з непросіяного борошна та коричневий рис. Таким чином, ви даєте тілу якісне паливо, і ви ступите на шлях чистої Сили, Сили, яка очищає ваше тіло.
Так, вуглеводи можуть зробити вас товстим, якщо ви їх не знаєте. Гей, ти можеш нашкодити собі мечем джедаїв, якщо не знаєш, як ним володіти. Але це не означає, що ти втікаєш від неї, це все ви повинні навчитися ним користуватися.
Добре, що я люб’язно надав вам посібник із вживання вуглеводів на уроці з 10 правилами здорового харчування.
Здорове харчування - це не ядерна фізика! А схуднення - це найприродніший процес вашого тіла! Але працюйте з ним, а не проти нього
Навчіть її правилам і будьте терплячі до себе. Будь мудрим! 🙂
Зрештою, секрет змін на краще - зосередити всю свою енергію не на боротьбі зі старими звичками, а на зміцненні нових.
Тож припиніть шукати в Інтернеті або на вулиці тип тіла, який хочете. Вставай з дивана і приступай до роботи.
Завтра ми поговоримо про діаманти та жири. Вибачте, білок і жир.