СТАЦІОНАРНИЙ ВЕЛОСИПЕД - МАЛЕНЬКИЙ ПОСІБНИК З ВИБОРУ ТА ВИКОРИСТАННЯ - Doctor Info Ro

Стаціонарні велосипеди - це безпечний та ефективний засіб для тих, хто цікавиться фітнесом. Основними перевагами є їх ефективність як "кардіо" типу, вони тихі та займають мало місця. Ще одна велика перевага: у порівнянні з біговими доріжками велосипедами можуть користуватися люди з проблемами суглобів (у нижніх кінцівках) і, можливо, із зайвою вагою, оскільки вони не навантажують тазостегнові та колінні суглоби.

Є два основних критерії, про які слід пам’ятати, приймаючи рішення про придбання стаціонарного велосипеда. Перший стосується положення на велосипеді, яке може бути стоячим (у випадку з Orbitrek), сидячим (як і більшість велосипедів на ринку) або навіть напівлежачи (педалювання здійснюється майже горизонтально). Другим критерієм є технічний спосіб індукції опору: тертя за допомогою ременів або коліс, магнітів, гідравлічних систем тощо. Іншим критерієм, менш важливим, але, який все одно слід враховувати, є додаткове обладнання велосипеда, таке як електронне обладнання («комп’ютер»), яке реєструє різні параметри, а найефективніші навіть дають вказівки щодо тренувань. Усі ці особливості впливають на вартість стаціонарного велосипеда.

Перш ніж купувати велосипед, ви повинні врахувати свої потреби та очікування. Позиція - важливий аспект. Класичні велосипеди, як правило, зручні, але якщо у вас проблеми з поперековою зоною, велосипед, який сидить у напівнахиленому положенні, може бути для вас більш підходящим.

Варто пам’ятати, що дорожчий велосипед не обов’язково покращить фізичний стан. Більш дешева модель може бути такою ж хорошою.

Технічне обслуговування та опір з часом

Положення на велосипеді дуже важливо ефективно і із задоволенням крутити педалі. Висоту керма та сідла потрібно регулювати дуже ретельно. Під час регулювання положення на велосипеді ми повинні намагатися розподілити вагу тіла порівну між опорою на руках і сідницях. Сідло повинно бути паралельно землі. Якщо верхня частина сідла орієнтована вгору, тоді тиск здійснюється на область промежини, тоді як якщо сідло орієнтоване кінчиком вниз, плечі та руки будуть підтримувати велику частину тиску. Інший аспект - висота сідла. Зазвичай коліна повинні бути злегка зігнуті, коли ви досягаєте нижнього положення за допомогою педалі. Ще один спосіб зорієнтуватися щодо висоти сідла: стегна не повинні коливатися вперед-назад при крученні педалей.

Занадто високо (або занадто жорсткий матеріал) буде тиснути на область промежини та сідниці, що призведе до болю та оніміння.

Цей предмет переглядали 59167 разів.

Ім'я прізвище: *
Електронна адреса: *
Коментарі: *
Код підтвердження: *	Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код)
Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення

(2 лютого 2016 14:33) Коріна Думбрава сказав