Станьте сухими і залишайтеся такими впродовж; Фітнес-рік
Повний план дій для досягнення худорлявої та мускулистої статури.
Частина 1: Навчання
Силові тренування для висихання: найкращий метод серед усіх програм
💪 Ідеальна частота тренувань: кількість сеансів, які потрібно зробити, і коли зупинити
💪 Маніпуляція жиром за допомогою кардіо: забутий метод, який працює
💪 План Б на вихідні: спалювати жир, не відвідуючи тренажерний зал
Method Метод GTA: новий метод розумного тренування
Частина 2: Харчування
🍳 Що приносить енергію: дилема схуднути
🍳 Метаболізм 110%: що підвищує обмін речовин, а чого уникати
Intake Споживання мікроелементів: правильне співвідношення легко зрозуміти
🍳 Непереносимість травлення: як обмежити запалення та затримку води
🍳 Що зменшує голод: щоб більше ніколи не робити небажаних відхилень
🍳 Щоденні можливості схуднення: як перетворити звичайний день на антижирову бомбу
🍳 Втрата мікробіоти та жиру: методи, які ще не відомі, покращують втрату жиру
I ІГ та КГ: ключ до втрати навіть із посередньою їжею
🍳 Харчові добавки: ті, що працюють
Частина 3: розум і спосіб життя
Протистояти реальності: не потрібно насильства над собою, рішення для цього
🧠 Кількість енергії, що подається на роботу: як спалювати жир у щоденному житті
🧠 Нервова поведінка - спокій: забуте поняття, яке потрібно знати, як користуватися
Кількість років, проведених із зайвою вагою: це може допомогти вам піти далі
🧠 Здатність розслаблятися, не впадаючи в бездіяльність: прості інструменти
🧠 Проблема сну: як краще спати, щоб швидше висохнути
🧠 Мотивація ціллю: навчіться ставити чітку мету і слідувати їй
🧠 Лібідо: чого ніхто не знає
Потіння без дискомфорту: розчин для евакуації затримки води
🧠 Життя зі стимуляцією та без неї: нульовий ризик проти несподіваної дієти
🧠 Розумне порівняння: перетворити ревнощі в динамізм
🧠 TCA та найкращі практики: правила, яких слід дотримуватися, щоб не переходити на темну сторону
"Мистецтво спокушання і джентльменський метод: що зробить вас привабливішими
Частина 4: Вжити заходів
⚡️ Над чим потрібно працювати: вікторину, яку потрібно зробити для початку
⚡️ Приклад дієти: детальний план для дотримання
⚡️ Приклад поповнення/вихідного дня: що їсти у веселі дні
⚡️ Таблиця цікавих продуктів: скласти свій список покупок
Diet Після дієти: залишатися худорлявим і м’язистим на все життя
Ви, мабуть, один із тих людей, які старанно працювали тижнями, місяцями чи роками, і хотіли б, щоб ваші результати були винагороджені за ваші зусилля.
Ви говорите собі, що час, витрачений вже на зусилля, міг бути ефективнішим, і ви маєте рацію !
Найкращий спосіб, яким я можу допомогти - показати вам, як мені вдалося перейти від кремезного хлопчика, який не наважується зняти футболку на пляжі, до чоловіка, який зробив обкладинку журналу про фітнес. (і це також працює для жінок)
Я також відповім на ці запитання.
- Як залишатися сухим цілий рік, не відриваючись від світу
- Які впливові особи не говорять вам про втрату жиру
- Чому вам не вдається втратити жир, і мій спосіб цього уникнути
- 13 інструментів для зменшення талії в повсякденному житті
- Що робити, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал (або домашній тренажерний зал)
- ВКЛЮЧЕНО: Вікторина, щоб дізнатися, над чим саме ВАМ потрібно працювати, щоб бути сухим (з тим, як туди дістатися)
- 26 засобів для схуднення.
- Додатки, які потрібно приймати, щоб максимізувати ваші результати
- Простий харчовий підхід, якого слід дотримуватися, і перелік усіх продуктів для ваших продуктів
- Не можете залишатися сухими після дієти? FALSE, і ми побачимо всі кроки по порядку.
- Аудіо навчання + підтримка PDF + доступ до електронної пошти, щоб задати свої запитання.
Клацніть нижче, щоб побачити повне навчання
ДОСТУП ДО ДРУГОГО ПАКУ
Деталі передплати на VIP-пропозицію:
Пройдіть 4 тренінги на місяць за € 9,99
Доступ до приватної групи у Facebook
Доступ до більш ніж 300 навчальних курсів вже доступні
Доступ до всіх навчальних програм
Як і понад 1500 людей, приєднуйтесь до нас, щоб прогресувати.
Скасувати в будь-який час.
* Натиснувши цю кнопку, ви будете автоматично перенаправлені на захищене підключення CB або PayPal, щоб підписатися на щомісячний платіж у розмірі 9,99 євро під заголовком "V.I.P Член www.fitnessmith.fr". Цей платіж означає, що ви ознайомились із загальними умовами продажу.
Ця стаття має 61 коментар
Дякую за це навчання .
Супер формація, вона щільна, але, розділивши слухання, вона проходить сама собою. Формат mp3 чудовий, я не знаю, повторите ви його, чи він був винятковим? У будь-якому випадку, це дозволило мені пройти 15 км, слухаючи це ^^
Дякую, так для довгих форматів, таких як аудіо є більш актуальним.
Я щойно завантажив mp3 і не можу дочекатися, щоб почути все це! Тим паче, що я цілком усвідомлюю це у вашій промові.
Чудовий вміст, саме це
Привіт Тео,
Дуже велике утворення, яке випадає на пік. Я слухаю харчову частину, але вже зараз можу сказати, що поради щодо спортивної частини знаходяться вгорі. Дякую ?
Дякую, кінець навчальної частини - це, на мій погляд, той, який може врятувати статура у всіх життєвих ситуаціях.
Я стежу за вами вже кілька років, VIP-учасник кілька днів, це чудово, тисячу разів дякую за цю безцінну роботу за надзвичайно доступну ціну ❤️
Чудова підготовка, як зазвичай ?
знову дякую ?
Ви не поспішали? але я знав, що ви не будете розчаровані, побачивши, що сталося за VIP-дверима. Щиро дякую за вашу підтримку протягом усіх цих років.
Дякую Théo за це ультразбагачувальне відео! Ультра точний підсумок того, чому ви нас навчаєте щотижня. Дуже дуже хороша робота. І ідея поділитися цим у форматі mp3 цікава, вона дозволяє слухати вас під час ходьби, наприклад.
Дякую, Алекс, ти добре підсумував, це в подальшому дозволяє працювати над певною областю, якщо це необхідно.
Хороший навчальний предмет!:)
У верхній частині цього тренінгу, якісної роботи, мені подобається цей аудіоформат (сподіваюся, продовжуватимуться) з додатковим PDF-файлом. Прослуховувати і слухати ще раз, щоб засвоїти дуже щільний вміст.
Дякую, я дуже хотів, щоб це було захоплюючим тренінгом, щоб слухати його де завгодно, особливо під час проживання на прогулянці чи іншого:)
Тео,
Я слухав усе в одному блоці .... важко для перетравлення.
Тому, звичайно, я буду слухати кожну партію самостійно.
Робіть нотатки, а потім переглядайте матеріали, щоб їх завершити.
Дякую за цю роботу .
Не знаю, що ми ще можемо додати.
У VIP-товаришів можуть виникнути запитання, яких у мене не було, коли я вас слухав.
Продовжуйте свою роботу .... що ви робите - це золота копалина для непрофесіоналів.
Для більш досвідчених вони знайдуть джерела інформації, які дозволять їм засвоїти свої знання та свої практики.
Я повертаюся до вас після більш детального прослуховування.
Ваш
Себастьян
Це саме те, як його слід використовувати, зокрема, я думаю, що частина 3 про спосіб життя є найскладнішою, але найкориснішою для досвідчених людей.
Хороша робота, як завжди. Простіше вжити заходів, коли маєш правильну інформацію та дорожню карту.
дякую за вашу роботу .
Дякую Патрісе, моя мета - надати вам хороший набір інструментів.
Чудовий тренінг Тео! Дякуємо за поради, дуже здорово поділитися своїм досвідом! Нехай починається сухе ?
Думаю, найбільш повне тренування з самого початку. Дякуємо за цей детальний тренінг, який дає нам усі необхідні інструменти для висихання.
Дуже хороший тренінг, укомплектований великою кількістю змісту.
Дякую, що поділились .
Хола Тео, вау, це тренування справді щільне і повне. Чудово мати все, що зібрано на навчальному курсі, і це слід вивчити, це зрозуміло, адже там, на щастя, навіть кілька інформацій - це підтвердження та нагадування, але очевидно, що я ще не все застосовую!: o Я все ще сподіваюся, що мені не доведеться застосовувати все, бо я поки що поволі втрачаю, і, щоб мати прес цього літа, я додаю ще 2/3 нових звичок серед цієї золотої шахти. Щиро дякую за всю роботу, це явно неймовірна цінність для вашого vip-простору! Вітаю!
велике спасибі за всі ваші поради, завжди дуже добре пояснені, більше, ніж добре вивчити все це:)
Привіт Тео, вже давно я не дав тобі думки, і навіть без моркви я збирався її підкласти, бо, чесно кажучи, багато роботи зроблено, справді добре зроблено.
Дуже повне навчання, набір інструментів для досягнення вашої сухої мети.
Чудовий Тео! яке багате і повне навчання! єдина хороша інформація, яку ми, мабуть, дотримуватимемось протягом нашої короткої подорожі по землі =) Дякуємо за вашу роботу та вашу справжність !
До нових зустрічей, ціао ціао
Дуже хороший тренінг, я не зміг протистояти ідеї прослуховування 3-х частин за один раз, і я справді багато чому навчився завдяки вам, і я думаю, що продовжуватиму так .
Дякую Тео
Привіт Тео, привіт усім вам,
Це, можливо, ваше найповніше заняття з втрати жиру/втрати жиру за всю історію. Це ідеальний вибір з огляду на майбутнє літо !
У частинах 1 та 2 ви розповідаєте про найнеобхідніше, щоб знати про тренування під час скорочення, а також про найкращі поради (та результати досліджень) з питань харчування.
Частина 3 - найбільш інноваційна, на мій погляд (напевно та, про яку ви найменше говорите на своєму сайті) і де я дізнався найбільше. Мені дуже сподобалась ця частина, особливо ідеї про те, як робити покупки та мотивація за цілями. Це частина, яку я із задоволенням послухаю ще раз.
Нарешті, файл для завантаження об’єднує всі основні ідеї тренінгу, і перш за все ... включає різні таблиці, які можна розмістити безпосередньо на місці (і в дії!) Ідеї, викликані Тео.
Потрібно було трохи залишити відгук, бо я хотів закінчити тренінг повністю заздалегідь (дякую за годинні прогулянки зі звуком).
На закінчення: Тео знову пройшов чудове навчання, засноване на особистих та наукових порадах. Я настійно рекомендую її (як і всі інші її формування деінде)! Чудова робота Тео.
Дуже гарне навчання! Дякую, що поділились.
Лише коротка примітка про розтяжки, яких я не бачив на тренуванні.
Щиро дякую за обмін! Навчання дуже комплексне, і мені цікаво, як елементи поєднуються, це дуже інформативно! Слухати і слухати ще раз ?
Дякую за це навчання, воно викликає бажання повернутися до нього ґрунтовно. З іншого боку, я не вважаю овочі м’якими чи гіркими (за винятком ендівії). Ті, хто знешкоджується від цукру, навіть якщо вони використовують еритритол, в кінцевому підсумку знаходять хороший смак овочів, свіжих і хрустких огірків, пряність редьки та крес-салату, гарні органічні та хрусткі кабачки, христофіни, приготовані на пару, нам навіть вдається знайти солодкий смак овочів, мигдалю ... Якщо ми не любимо овочі, це тому, що наші смаки були упередженими. На даний момент я не обов’язково харчуюся органікою, тому що вам потрібно було їхати далеко, щоб знайти органіку, а з обмеженими можливостями це непросто! Зауважте, я вже 7 років харчуюсь таким чином:-)
Дуже щільні тренування, завжди цікаві та дуже прагматичні.
Особисто мені важко вжити заходів, сподіваюся, це допоможе мені, тому що ув'язнення погіршує мою природну бездіяльність. Я проводжу свій час за дистанцією в своєму кріслі, коли я не на своєму дивані.
це відмовно ...
Дякую за це навчання
Навчання завжди дуже добре задокументоване та пояснене. Тео все ще дуже педагог.
Особисто я взяв VIP-зону на один рік. Це ніби я підписався на спортивний журнал, але набагато повніший, оскільки є відео, програми, я можу задати Тео запитання електронною поштою. Я виявляю, що в цьому просторі є дуже багато інформації. Чесно кажучи, передплата майже дуже розумна !
Добре ! мета мого допису - поговорити про цю нову програму, але я вважаю важливим поговорити про VIP-зону, яка є золотою шахтою інформації та порад.
Тож ця програма добре підсумовує 3 важливі моменти, що це спорт, підняття тягарів тощо ... як мистецтво життя ... здорового способу життя ...
У цьому тренінгу є багато простих речей, які потрібно поставити на місце. Я вважаю, що ідея планів A, плану B тощо ... Це правда, те, що приміщення для ваг закрито, не означає, що ви не можете робити вправи;-)
Маючи можливість слухати навчання на своєму мобільному де завгодно, я вважаю це революційним! Ніякого вимкнення Інтернету, жодних помилок ... Мені не потрібно залишатись на екрані комп’ютера, а я можу робити щось інше. Я можу слухати кілька разів, ЛЕГКО рухатися вперед і назад. Не завжди так просто з відео.
Протягом кількох місяців моя вага стабілізувалась, моя дієта теж ... з порадами програм, які можна знайти у VIP-зоні ...
Зараз я перебуваю на стадії, коли звичним є "майже" здорове харчування. Я більше не задаю собі питань. Моя дружина також почала їсти трохи відповідно до моєї дієти ...
Я бажаю тобі багато успіхів у всіх цих дослідженнях та спільній роботі, яку ти робиш.
Супер тренування добре організовано в 3 етапи, щоб ми могли спокійно стежити за ними.
після цього тренінгу ми можемо знати, що їсти, але перш за все ЧОМУ та значення їжі для функціонування нашого організму
Шановний Тео, я не часто “подорожую”, щоб залишити свою думку, але я повинен привітати вас за чіткість та якість вашої роботи, якою я займаюся майже 3 роки ... Будучи в університеті та в науковій підготовці, Я знаю докторантів та лікарів менш інформованими та ефективними, ніж ви, щодо функціонального та харчового аспекту.
Догляд за тілом і розумом повинен здійснюватися комплексно і цілісно, перетинаючи всі сфери, і ти одна з небагатьох, хто це зрозумів ...
Дякую Тео за цю титанічну роботу?, Я добре опановую і знаю ваш "подрібнений" метод, що я практикую всі початку весни, щоб "очистити" "надлишок" зимового набору маси, і який працює щороку, і це навчання чудова добавка, яка робить людей обізнаними про спосіб життя кожної людини та про помилки, яких слід уникати! Щодня роблячи вагу тіла вдома через обмеження, я прийняв ваш план "б" за додаткові витрати в ключовий час доби? Ще раз дякуємо за вашу роботу? Ваші передплатники не перестають слухати вас щотижня ?
нічого сказати, це піднесено, просто та ефективно .... VIP зона - це найкраще у порівнянні з іншими ютуберами, є великий вибір тренінгів
Пройдіть повний тренінг, довгий, але без зайвих об’їздів, який потрібно слухати кілька разів, щоб нічого не забути. Думаю, я зрозумів, чому мої дієти не працюють, і чому я ніколи не переживав їх.
Привіт Тео,
Дуже хороша підготовка, людям із зайвою вагою, які бажають розпочати дієту, слід справді поглянути на це заняття, просте на практиці та всебічне. Я не дуже товстий, і все одно мені було цікаво, відповідає будь-якій меті.
Щодо розтяжок, у мене вони були на плечах і руках, коли я починав займатися бодібілдингом, регулярно використовував масло солодкого мигдалю, воно спрацьовувало, вони повністю зникали, після цього я не чекав, що вони занадто довго осідають, але живити шкіру можна лише добре.
Спортивно
Привіт Тео
Цей тренінг дуже повний, цікавий та збагачуючий, особливо, з мого боку, остання частина. Він підходить кожному.
Дякую ще раз за всю вашу роботу
Спортивно
Дякую Тео за цей дуже цікавий тренінг, я багато чому навчився ^^
Чудовий тренінг, спасибі, я багато чому навчився, незважаючи на те, що важко зрозуміти дієту, метод, як сушити після набору м’язів, як розумно зменшити споживання вуглеводів, зі свого боку мені довелося багато зменшити під час ув'язнення, але занадто високо, Я роблю їх кожні 2 тижні, кидаючи на 240 г вуглеводів 80 ліпідів, тому після того, як я перейшов до 180, тоді, коли я перебуваю на 160 г по відношенню до своїх витрат, я також значно зменшую ліпіди щодо своєї активності, яка є більш осілою. ось ^^
Дякую, Тео, за цей тренінг та за вкладені в нього інвестиції. Це дозволило мені підтвердити те, що я знав з інших місць, але перш за все виправити багато помилок або помилкових "переконань". Дякую тобі за це.
Ваш
Ален
Я просто перечитав PDF. Іноді доводиться перечитувати, щоб повернутися на правильний шлях. Чи рекомендуєте ви 80 г вівсяного або гречаного хліба з дієтичного меню жінкам на дні з м’язами або без них? Тому що у вашій маленькій інста я не бачив жодної вівсянки:-)
Я віддаю перевагу солоному, але іноді вони присутні (пластівці) у моєму сніданку, особливо версії на основі білкового порошку та фруктів. У дні без тренувань я все-таки рекомендую бути активними, тому, не турбуючись, він може залишитися таким (сніданок).