Станьте тренером з питань харчування - Ebook Volume 5 - THE STREET METHOD
Ви не знаєте, який білок, який підсилювач або який гейнер приймати ?
Ви боїтеся вживати неякісну добавку в будь-якій дозі ?
Ви не знаєте, як читати склад добавки чи їжі ?
Ви не знаєте, які інгредієнти ефективні ?
Ви не знаєте, коли і в якій дозі приймати свої добавки ?
Опис
- Том 5 «Вуличного методу» навчить вас, як стати власним тренером з питань харчування, вибравши найкращі для вас харчові добавки. Яку сироватку взяти, який BCAA купити, який гейнер вибрати, який вуглевод використовувати, яку добавку купувати, коли ви не переносите веган або лактозу ?
- Ця книга має на меті зробити вас повністю незалежним у виборі добавок та продуктів харчування. Харчові добавки не залишать для вас ніякої таємниці. Тоді ви будете знати, яких слід уникати, а яких можна терпіти.
- Цей том 5 дає вам 12 "додаткових планів" щоб краще організувати споживання добавок протягом дня, і це відповідно до ваших слабких сторін та ваших потреб. Яку добавку приймати, в якій дозі та коли приймати, якщо у вас непереносимість лактози, якщо у вас є колопатія, якщо ви веган або якщо ви хочете оптимізувати свою ефективність.
- Том 5 доставить мій метод аналізу їжу і дозволяють вам робити власні рішення щодо здоров’я, виходячи з дієти. Як приготувати свої закуски, які вуглеводи приймати, для чого використовуються різні форми білка, яких уникати ?
- Ця книга також ознайомить вас афери, яких слід уникати, через 15 різних аналізів складу добавок та продуктів харчування. Навчившись робити правильний вибір, ви зможете зберегти себе, але також зберігати гроші не витрачаючи грошей без потреби на неефективні добавки або токсичну їжу.
Том 5 дозволить вам знати все про харчові добавки, ви зможете легко аналізувати склади і вибирати найбільш ефективні для розвитку м’язів.
Коли я розпочав тренування з обтяженнями 10 років тому, я не міг придбати дієтичну добавку або їжу, щоб найкраще скласти свій раціон.
Я плавав у незліченних варіантах, пропонованих мені веб-сайтами з онлайн-продажів, яких зараз ще більше, щоб зробити ці пропозиції. Завдяки рекламним плакатам та ярликам, які завжди продають вам більше мрій і чудес, ви вже не знаєте, що це добре чи погано.
Я у всьому сумнівався, чи буде ця сироватка засвоюваною для мене? Чи буде цей бустер небезпечним, якщо я візьму його? Для чого використовується казеїн і коли його приймати? Чому деякі сироватки здаються схожими, коли ціни не однакові? Чи краще білкові суміші? Яку дозування приймати ?
Я, у кого були труднощі з легким набором ваги, я шукав ефективного гейнера, але я не розумів різниці між усіма цими продуктами, які здавались кращими за інші.
І особливо, як щодо допінгу ? Коли я вперше почав займатись цим видом спорту, деякі люди хотіли, щоб я повірив, що білкові порошки є допінговими продуктами і небезпечні для здоров'я. Якби я повірив у всі ці дурниці, я б ніколи не наважився проковтнути шейкер.
Я написав цю книгу з метою відповісти на всі ваші запитання.
Моя мета тут навчити вас, як це робити проаналізуйте склад, знайте найбільш сумнівні добавки і, отже, знайте, яку добавку купувати для оптимізації свого раціону. Але також, якої їжі слід уникати, коли ви ходите по магазинах.
Я даю вам свій метод аналізу добавок та продуктів харчування, той, який я впроваджую на практиці вже 4 роки для магазину SuperPhysique, менеджером якого я є.
Все це, з єдиною метою допомогти вам всіляко покращувати свій раціон. Мета моєї - мета збереження довгострокового здоров’я та розвитку моєї м’язової маси.
Що таке БАД
1 - Навіщо приймати добавки
2 - прийом харчових добавок, чи це небезпечно для вашого здоров’я
3 - Прийом добавок - це допінг
4 - коли починати приймати добавки
Навчіться читати додаткову композицію
1 - Визначення різних форм білків (який смак і коли їх використовувати)
Сироватковий концентрат
Ізолят сироватки
Сироватковий гідролізат
Казеїнат кальцію
Міцелярний казеїн
5 речей, які заважають перетравлювати сироватковий білок
Користь і корисність білка гороху в бодібілдингу
Білок гороху - важливі моменти
Харчова цінність для 30 г горохового білка
Користь горохового білка
Перетравність і PDCAAS горохового білка
Комбайн PDCAAS
Рослинні білки та антиелементи
Внесення горохового білка
Різниця між сироватковим білком та гороховим білком
Що говорить наука - сироватка проти горохового білка
Висновок
2 - Визначення різних форм вуглеводів, які найчастіше використовуються в добавках (який смак і коли їх використовувати)
Глюкоза
Столовий цукор
Фруктоза
Воскова кукурудза
Мальтодекстрин
Вітарго
Палатіноз
3 - Яку форму вуглеводів приймати під час перекусів ?
4 - Оцінка білкового порошку (молочного та рослинного)
Біологічна цінність харчового білка
Що таке PDCCAS
PDCAAS проти DIAAS
Рейтинг засвоюваності білкового порошку
Соя отруйна чи ні?
ВИСНОВОК
Наукові посилання
ЕПРИКЛАД
Мій метод аналізу
I - Приклад сироваткового білка
I - 1 Що запам'ятати з амінограми
I - 2 Список інгредієнтів, що слід пам’ятати ?
I - 3 Висновок 1-го прикладу
II - Приклад суміші сироватки та казеїну
II - 1 Аналіз різних інгредієнтів
II - 2 Який інтерес у такої суміші ?
II - 3 Висновок 2-го прикладу
III - Приклад ізоляту білка гороху
IV - Приклад суміші білків
V - Приклад підсилювача обсягу
VI - 2-й приклад підсилювача "об'єму"
VII - Приклад спалювача жиру
VIII - Приклад загальної їжі: злаки супермаркету
IX - Приклад звичайної їжі: шоколадний спред
Х - Приклад звичайної їжі: шинка супермаркету у вакуумній упаковці
XI - Приклад загальної їжі: рибні пальці, упаковані у вакуумі
XII - Приклад звичайної їжі: заморожена піца
XIII - Приклад звичної їжі: білок нуги, покритий смаженим арахісом та карамеллю
XIV - Приклад енергетичного батончика білка
XV - Приклад органічного рослинного білка
1 - Чому так багато добавок?
2 - Що слід пам’ятати з цих тематичних досліджень і як зробити вибір перед покупкою
2 - 1 Моя порада щодо вибору дієтичної добавки
- Як вибрати свою сироватку (приклад) + сироватку, яку я беру
- Як вибрати свій бустер + приклад + природний бустер
- Як вибрати жиросжигатель
- Як вибрати свої BCAA
- Як вибрати свого гейнера
- Як вибрати вітаміни
2 - 2 Харчові добавки: капсули або таблетки ?
2 - 3 Моя порада щодо вибору їжі (крупи, соус, компот, м’ясо ...)
Які добавки приймати за потребою та коли їх приймати
1 - План добавок для збільшення ваги при непереносимості лактози
2 - План добавок для людей, які не переносять лактозу на етапі технічного обслуговування
3 - Дієтичні добавки при непереносимості лактози
4 - План добавок для веганів
5 - План добавок для набору ваги
6 - План добавок для схуднення
7 - План натуральних добавок
8 - План добавок при тендітній колопатії кишечника або шлунка
9 - План добавок для нервових, тривожних, з поганим сном
10 - План без глютену
11 - План добавок, оптимізований для роботи
Короткий зміст причин придбання харчових добавок
Оптимальні рекомендовані дози добавок
Мої 15 правил, як не витрачати неправильно та не надмірно споживати ваші добавки
Чи є перевага в поєднанні декількох добавок
Дешеві доповнення шахрайства ?
Високі дози добавок та ризики
Чи низькі дози асортименту добавок SuperPhysique?
Цікаві високі дози?
Чи мають високі дози довгострокові шкідливі наслідки?
Які ризики пов'язані з високими дозами?
Порівняння дозувань різних марок добавок
ВИСНОВОК
СЛОВНИК РІЗНИХ ВСТАНОВЛЕНИХ ДОДАТОК
Лоїк "Вулиця", менеджер електронної комерції магазину спортивного харчування SuperPhysique з 2013 року, співзасновник асортименту добавок SuperPhysique, засновник laMethodeStreet.fr, консультант, природний спортсмен (без допінгу), ентузіаст бодібілдингу протягом 13 років, член Команда SP, я аналізую все, що прямо чи опосередковано пов'язано з бодібілдингом (тренування, харчування, добавки).
4 відгуки для Станьте тренером з питань харчування - Ebook Volume 5
Jo_musclay - 25 січня 2018 року
Я заповнив електронну книгу 5 СТАТЬ ВАШИМ ХРАНИТЕЛОМ.
У назві ви можете сказати, що ця електронна книга ідентична тому 3, це одне і те ж і що купувати її не варто. Однак, навпаки, це не доповнення та необхідність відновлення певних істин.
Перш за все, існує так багато інформації, що, мабуть, це була колосальна робота, щоб отримати її, і я хочу привітати Вулицю з цією роботою.
У нашому холодильнику чи морозильній камері є багато продуктів, які насправді не є чудовими з точки зору споживання їжі, і навіть більше, коли ми знаємо, що більшість пропонують їх у своїй програмі харчування. Є не лише один чи два приклади, це дуже вичерпно і ... для когось дивно. Це також пояснює деякі терміни, які є трохи невідомими широкому загалу, які можна знайти у композиціях. Ви витратите більше часу під час покупок, розглядаючи етикетки, чи їсте кака чи ні .
Цей метод також діє для харчових добавок і дає можливість відповісти на питання: Яку харчову добавку вибрати? Як вибрати свою сироватку? Я вагаюся між двома брендами, який із них взяти? тощо тощо
Існують також ідеї щодо харчових добавок відповідно до кожної мети, незалежно від того, переносите ви лактозу чи ні, веган чи ні.
На закінчення є робота мурах. Багато цікавої інформації. Для мене ця книга знаходиться на трибуні.
Чорне срібло - 15 січня 2018 року
У цій книзі ми знаходимо всі пункти для аналізу добору та щоденного раціону, що робить його практичним, що мене дуже зацікавило.
Ця книга починається з визначення різних видів білків, різних моментів, які роблять сироватковий протеїн не засвоюваним, аналізу різних форм вуглеводів у добавках та різних вуглеводів, що використовуються в наших закусках.
Потім є приклади практики, саме цю частину електронної книги я оцінив найбільше, тому що ми знайдемо різні добавки, а також деякі оброблені продукти, які ми знаходимо у нашому супермаркеті. Проаналізовано всі елементи, що їх складають. Дякую Loïc, тому що ця частина дуже конкретна. Після цього ви можете самостійно проаналізувати, що збираєтеся придбати.
Лоїк дає вам поради щодо вибору харчових добавок відповідно до ваших потреб, продуктів харчування і, нарешті, вказівок на вас, щоб допомогти зрозуміти різницю в цінах, щоб уникнути шахрайства.
Моя думка щодо цієї електронної книги: вона допоможе вам бути обережними щодо того, що ви купуєте, ця чітка, точна та повна електронна книга, яка поставляється на додаток до електронної книги 3.
Для мене, хто захоплюється цим способом життя, пропагуючи здорову, різноманітну та якісну дієту, ця Електронна книга навчила мене багато чому, тому, якщо ви хочете дізнатись про їжу, вибирайте її.!
Харфія - 28 липня 2017 р
Незалежно від того, новачок ти в бодібілдингу, як я, чи ні - хочеш схуднути і не витрачати час, гроші на неефективні та недоречні та дорогі покупки продуктів! Як я читаю цю електронну книгу! Легко читається, ця електронна книга є збагачувальною, точною, детальною та короткою! Любителі веганів та органічних продуктів, саме тут це відбувається! Я радий, що знайшов ефективний, чіткий конденсатор порад! Дякую, пригода нарешті починається !
Мікаел - 5 липня 2017 р
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити відгук.