Стара добра каша на ніч вівса

За останні кілька років здорова кашка пережила надзвичайний бум. Основи цього дуже давні. Овес на ніч чудово смакує на сніданок і абсолютно здоровий. Приготування відбувається напередодні ввечері зі злаковими або вівсяними пластівцями, які містять цінні інгредієнти.

Вранці рідко буває час для gкорисний і смачний сніданок. Час є головним, і це часто просто чашка кави.

Тут може допомогти новий тренд на сніданок - ви вже знаєте Ніч Овес?

Що таке нічний овес?

Овес походить з англійської і означає пластівці - наприклад, вівсяні пластівці. Хтось згадає кашку - мабуть, з жахом.

Не хвилюйтеся, овес на ніч містить вівсяні пластівці або інші злакові пластівці, але вони дійсно гарні, коли ви складаєте їх відповідно до власних побажань.

Альтернативи вівсянці:

• Пластівці з пиром
• Житні пластівці
• Пшоняні пластівці (без глютену)
• Пластівці Камут
• Гречані пластівці (без глютену)
• Рисові пластівці (без глютену)
• Пластівці кіноа (без глютену)

Інформація: Через кілька хвилин сніданок готується ввечері, а потім чекає в холодильнику до ранку. Він здоровий, має смак, може навіть допомогти схуднути або діє як ліки від целюліту.

Основний рецепт вівса на ніч

Інгредієнти на 1 порцію:

• 5 столових ложок пластівців (вівсяна або інші пластівці)
• 120 мілілітрів рідини (молоко, вода, сік, йогурт)

Підготовка:

1. Ці два основні інгредієнти змішують між собою і ставлять у холодильник (напередодні ввечері). Пластівці вбирають рідину за ніч і утворюється більш-менш тверда паста.
2. Залежно від власного смаку, рідина може бути додана, якщо консистенція занадто тверда.

Іншими компонентами каші для сніданку можуть бути:

• будь-які фрукти, такі як банани, яблука, чорниця, малина, манго тощо
• свіжий, нарізаний, пюреобразний або у вигляді компоту
• різні горіхи, насіння чіа, насіння льону, кокосова стружка
• Сухофрукти, такі як родзинки, абрикоси, сливи
• Спеції, такі як кориця, ваніль, какао або пряники (взимку)
• для солодкого меду, сиропу агави, кленового сиропу

Додавати фрукти ввечері напередодні або лише вранці, вирішувати вам.

Інформація: Звичайно, овес на ніч також ідеально підходить для веганів. Замість коров’ячого молока використовується соєве, мигдальне або рисове. Також можна замінити половину молока водою.

У чому переваги вівса, що вночі?

• швидко готуються
• ви можете приготувати його напередодні ввечері
• переважно здорові
• тримати вас ситими надовго
• смак надзвичайно хороший

Різниця між кашею, кашею та вівсом:
На відміну від вівса на ніч, кашу або кашу готують, а також їдять теплою.

Чому овес на ніч настільки здоровий вранці?

Овес на ніч є здоровою альтернативою каві, білому хлібу, вершковому маслу, джему або шинці. вівсянка містять цінний рослинний білок і забезпечують організм різними вітамінами, мінералами, білками, ненасиченими жирними кислотами і великою кількістю клітковини. Харчові волокна зв’язують токсини, що трапляються в травній системі, і допомагають у евакуації.

Метаболізм стимулюється, і ви починаєте день з енергією та імпульсом. Рівень цукру в крові зростає повільно, тому харчової тяги навряд чи існує.

---