СТАРІННЯ Затримуйте це з розумом, усвідомленням тіла та дієтою Сторінка 880
Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Neuroscience 2013, підкреслюють основний вплив вибору здорового способу життя на лікування або профілактику депресії, наслідки старіння та оптимізації навчання. Ці вигідні ролі розуму та тіла, усвідомлення, фізичні вправи та дієта вважають цих експертів кращими перед медикаментозним лікуванням, оскільки інколи настільки ж ефективні та без побічних ефектів або мало.
Підводячи підсумок, кілька презентацій свідчать про те, що наш досвід та вибір способу життя мають великий вплив на мозок, і що зі старінням цей вибір став важливим для якості нашого життя. Серед найбільш вражаючих результатів,
· 12 днів поспіль фізичні вправи у старіючих щурів зберігають і покращують рухову функцію внаслідок передбачуваних змін ефекту дофаміну. Ці результати свідчать про те, що фізичні вправи можуть запобігти або змінити вікову втрату автономії.
Інше дослідження на щурах показує, що вправи на старіючих щурах покращують функції пам’яті та збільшують судинність та зв’язки в білій речовині мозку. Посилений кровотік може пояснити, чому фізичні вправи можуть допомогти зберегти пам’ять, пояснюють автори.
· Регулярні фізичні вправи допомагають молодим людям з депресією подолати свої симптоми, показує інше пілотне дослідження. Ці результати свідчать про те, що фізичні вправи можуть бути важливим засобом лікування депресії у підлітків.
Такі практики, як йога або уважна медитація, які підвищують усвідомленість тіла та усвідомлення розуму, також сприяють швидшому навчанню.
· Низькокалорійна дієта від середини життя для щурів для захисту від певних наслідків старіння, зокрема рухової. Отримані тут результати свідчать про те, що дієтичні втручання можуть допомогти зберегти рухову функцію так само, як і фізичні вправи.
На закінчення, турбота про свій спосіб життя є важливою для боротьби з наслідками старіння і стимулювати наш настрій. І хоча фізичні вправи та дієта вже довели свою користь, нові дослідження починають показувати, що інші типи способу життя, такі як медитативна практика, можуть сприяти фізичному та психічному благополуччю та протидіяти певним наслідкам старіння.