Статеве дозрівання товстіє - посібник для здоров’я - посібник для здоров’я
Коли хлопці та дівчата досягають статевого дозрівання, споживання калорій знижується. Це явище може бути причиною того, що дедалі більше підлітків мають надлишкову вагу.
Вчені з Університету Ексетера (Англія) супроводжували 350 дітей у період статевого дозрівання. Протягом 10 років вони регулярно перевіряли стан статевого дозрівання, споживання енергії під час фізичної активності та спокою, індекс маси тіла (ІМТ) та відсоток жиру в організмі. ІМТ вказує відношення ваги до зросту.
У дітей та підлітків нормальний відсоток жиру в організмі постійно змінюється залежно від віку та статі. Використовуючи криві стандартних значень, ви можете побачити, як слід класифікувати вагу. Якщо ІМТ перевищує 25, можна говорити про надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння.
Швидкість базального метаболізму знижується під час статевого дозрівання
Середня базальна швидкість метаболізму у хлопчиків у віці 10 років становила 1600 кілокалорій (ккал) на добу, у дівчаток - 1500 ккал. З початком статевого дозрівання споживання енергії у підлітків змінювалося. Приклад: 15-річний підліток споживав приблизно на 400-500 ккал менше на день, відпочиваючи, ніж п’ять років раніше, у віці 10 років. Базальний рівень метаболізму впав на чверть. У віці 16 років споживання калорій знову зросло. Зв'язок не залежав від гормонів. Відсоток жиру в організмі також не був пов'язаний із базальним обміном речовин.
Не тільки в період статевого дозрівання, а й загалом, споживання калорій у нас лише незначною мірою зумовлене фізичними вправами. Набагато більше енергії потрібно для базового обміну речовин у стані спокою, тобто життєво важливих функцій організму: для створення температури тіла, для забезпечення мозкових процесів у мозку, для підтримання роботи серця, печінки, нирок та інших органів.
Підлітки сидять занадто багато
Дослідження також показало, що підлітки менше вправляються. Для дівчат фізична активність навіть зменшилася на третину у віці від 7 до 16 років. Це посилює проблему і може ще більше збільшити вагу.
Англійські вчені вважають, що описане явище, ймовірно, є переходом з попередніх часів. В ході еволюції людини було корисним ефективніше вживати їжу та економити калорії для росту. Те, що раніше забезпечувало виживання, сьогодні сприяє ожирінню та вторинним захворюванням, таким як діабет. Тому профілактичні заходи особливо необхідні у чутливій фазі статевого дозрівання, наголошують експерти. Однак ризик можна зменшити, якщо батьки з самого початку звернуть увагу на збалансовану дієту та достатню кількість фізичних вправ - і подадуть приклад своїм дітям.