З перервами на їжу, щоб відчути хорошу вагу - Парацельс, школа альтернативних практиків
Природна взаємозалежність у контролі харчової поведінки та спалювання жиру полегшує контроль ваги.
З кінця Другої світової війни надмірна вага та ожиріння дедалі частіше стають найбільшими проблемами зі здоров’ям майже в усіх країнах світу. Існує багато способів зменшити масу тіла. Практично всі дієти, від дисциплінованого зниження калорій до комбінування їжі, є успішними - принаймні до тих пір, поки ви їх дотримуєтесь. Тому що це також науково доведено: тимчасові дієти контрпродуктивні. Організм захищається завдяки кращому вживанню їжі та зниженню базального обміну речовин, завдяки чому вага після дієти знову збільшується (ефект йо-йо).
Рішення: триразове харчування, перерви між ними та перерви в їжі по чотири-п’ять годин кожна. Велике дослідження Сільви вченими на чолі з Цюріхським молекулярним біологом професором доктором Маркус Стоффель (1) довів, що довга перерва в їжі призводить до відступу інсуліну в крові, а потім епігенетичний потяг зайняти рух виникає з білків, що утворюються в печінці під назвою foxa2, який природа створила так, щоб живі істоти довгий час нічого не робили їли, повинні йти шукати їжу. Порада робити дуже довгі перерви в їжі на п’ять годин і більше у фазі схуднення випливає з того факту, що фокса2 утворюється лише тоді, коли їжа не тільки виходить із шлунка в тонкий кишечник, але і коли завершується його метаболізм у тонкому кишечнику а вуглеводи та амінокислоти в дихальному ланцюгу, що потрапили в кров, витрачаються. Для того, щоб зберегти успіх клієнта, достатньо робити комфортні перерви на харчування в середньому чотири години.
Концепція тривалих перерв на їжу використовує автоматично генерований потяг рухатися, щоб поступово (повторно) привести зайву вагу до більшої роботи в м’язах та нарощування м’язів. Якщо це вдається, битва майже виграна: більше м’язів означає більший рівень метаболізму та більше спалених калорій. Також сприяє накопиченню важливого гормону росту соматотропіну та вітамін-подібного L-карнітину, які відкривають жирові клітини та виводять жирні кислоти.
Якщо ви хочете схуднути і підтримувати здорову вагу тіла, вам не потрібно навчитися готувати знову або збирати рецепти. Кожна їсть те, що їй подобається, і їсть стільки, скільки потрібно, щоб почуватися ситою і задоволеною. Їжа та пиття - важлива частина життєвої радості; насправді це найочевидніші почуттєві задоволення, які тривають найдовше. Після великої хвилі здоров’я, яка вимагала постійної дисципліни та дотримання нових правил, все більше і більше експертів з питань харчування пропагують, що ми повинні навчитися харчуватися знову і відповідно до свого внутрішнього потягу.
Є багато людей струнких і струнких без будь-яких зусиль, навіть без знання ширшого контексту, тому що вони просто не люблять їсти так часто. Деякі швидко зрозуміють, що робити, якщо їх просто ознайомлять з основами концепції. Однак, як правило, людям потрібні цілеспрямовані вказівки щодо нових тем та допомога у формуванні їх мотивації до впровадження та підтримки нової поведінки. З поведінкової терапії ми знаємо про ефективність роботи в групі. Ці знання з психотерапії також використовуються відзначеними нагородами системами контролю ваги тіла, які принаймні досягають значного успіху, працюючи в групах.
Товариство дотримання перерв на їжу eV (GfEEP) сприяє створенню місцевих орієнтованих груп на німецькомовній території, в яких зацікавлені сторони дізнаються значення спостереження за перервами на їжу протягом приблизно 12 тижнів та дізнаються, як вони можуть легко жити відповідно до цієї концепції.
Я сподіваюся, що багато навчених та напівкваліфікованих дієтологів, натуропатів, фармацевтів, натуропатів, медичних радників та фізіологів визнають великі можливості та візьмуть участь у створенні місцевих груп. За допомогою цієї програми можна покласти край загальній надмірній вазі та ожирінню. Хто знає, можливо, це є поштовхом до терміново необхідної зміни парадигми в системі охорони здоров’я з відходом від надмірного акценту на медичному лікуванні та посиленням уваги до профілактичної медичної допомоги.