Стати батьками є синонімом набору ваги
Стати батьком часто описують як чудову пригоду, в якій ви виявляєте емоції та почуття неймовірної інтенсивності. Стати батьком також описується як кошмар, коли позбавлення сну та стрес роблять допит тероризму схожим на відвідування курорту. Кожна реальність є специфічною для кожного сімейного ядра, але не має значення, які версії батьківства (Instagram або реальний), ми часто помічаємо збільшення ваги у батьків. Потомство росте, батьки товстіють. Це реальність чи збірка простих анекдотів ?
Існує досить значне збільшення індексу маси тіла (ІМТ) у молодих людей (20-35 років). У Канаді спостерігається значне збільшення% канадців із надмірною вагою або ожирінням у віці від 20 до 24 років та від 25 до 34 років для чоловіків та жінок. Використовуючи основні опитування населення 2004 та 2007-2009 років, можна екстраполювати зміну ваги у цих вікових групах. У 2004 р. Серед чоловіків та жінок у віці 20–24 років спостерігалося переважання надмірної ваги та ожиріння відповідно 38% та 34%. Кілька років потому (2004-2009 рр.) Загальна вага або ожиріння становила 58% серед чоловіків та 39% серед жінок. Хоча цей аналіз має багато обмежень, можна припустити, що зростає поширеність надмірної ваги та ожиріння протягом усього молодого дорослого віку. Багато факторів можуть пояснити такий розвиток подій: залишення сімейного дому, початок професійного життя, закінчення аматорських спортивних занять тощо.
Також є початок нового сімейного життя.
Чи змінюється спосіб життя батьком настільки, щоб спричинити значне збільшення ваги ?
Здається, що так.
Прихід новонародженого суттєво порушує спосіб життя, серед іншого впливаючи на сон, стрес і щоденний графік. Менше сну і менше часу або готовності бути активними - це елементи, сприятливі для позитивного енергетичного балансу, що призводить до збільшення ваги.
Більшість досліджень з цього питання розглядали баланс ваги жінок, головним чином, шляхом порівняння розвитку ІМТ між жінками-матерями та жінками, які не є матерями. У віковій групі 15-35 років у не-матерів спостерігається збільшення на 2,8 кг/м 2 за 5,6 року, а у матерів - значне збільшення на 0,47 кг/м 2. Це означає додатковий виграш у розмірі
5 років для 1,64 м жінки. Це може здатися не надто багато і без занадто багато прикрих наслідків, але коли додається до приросту, який спостерігається у жінок цієї вікової групи, ми накопичуємо
5 років для 1,64 м жінки. Збільшення ІМТ на 5 кг/м 2 пов’язане із збільшенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань на 23%. Ми знаходимося на рівні 2,8 кг/м 2 для не-матерів і 3,3 кг/м 2 для матерів.
Ризик стає ще більшим, оскільки батьківство триває більше кількох місяців, і ризик прийняття "менш здорового" способу життя збільшується. Дійсно, молоді батьки відзначають, що вони менш активні, особливо батьки. Це зниження фізичної активності в основному характеризується зменшенням помірних та вищих інтенсивних фізичних навантажень. Зменшення кількості та інтенсивності цих фізичних навантажень може бути пов’язане зі зниженням фізичної форми та підвищеним ризиком ранньої смертності.
Батьківство - це час змін, одні примусові, інші можуть відбуватися заплановано та добровільно. Тому важливо, плануючи своє сімейне життя, включати значну частину, пов’язану із регулярною практикою фізичних навантажень середньої або більшої інтенсивності. Включення цих занять до розкладу (чому не з дитиною) має особливе значення для здоров'я та може також служити гальмом для спостерігається збільшення ваги.
Так, я знаю, що це легше сказати, ніж зробити.
Однак це, зрештою, вибір. Вибір, який може бути важко зробити і на практиці, але цей вибір не повинен бути ідеальним. Краса фізичної активності полягає в тому, що її практика може бути різноманітною за формою, тривалістю або інтенсивністю. Крім того, регулярні фізичні навантаження є важливим джерелом розвитку та освіти для дітей, молодих дорослих (так, це швидко!). Без жорстокої проповіді на власному прикладі, гра особливо добре підходить практиці досить інтенсивних фізичних навантажень, щоб забезпечити користь для здоров’я батькам та адекватні можливості стимулювання для дитини.
Грайте з дитиною і не дивіться, як вона грається.
Довідково
- Кордер К, Вінпенні Е.М., Фубістер С та ін. Стати батьком: систематичний огляд та мета-аналіз змін ІМТ, дієти та фізичної активності. Огляди ожиріння: офіційний журнал Міжнародної асоціації з вивчення ожиріння. 2020; 21 (4): e12959.
Підпишіться на наш список розсилки та отримуйте цікаві матеріали та оновлення електронної пошти.
Дякуємо за підписку.
Щось пішло не так.
Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту