Стаття у Віттліх Фітнес, оздоровчий; здоров’я
Їжте більше - менше важте
Неминуче, ми вражені останніми диво-дієтами. Багато людей продовжують сподіватися на це і мучитися через одну супер дієту за іншою все життя - з тим самим результатом знову і знову: згодом вони товстіші, ніж раніше!
Винні печерні люди, що ми любимо солодощі
До цього дня бажання бути мисливцями-збирачами не змінилося. Для того, щоб підготуватися до голоду, наш мозок все ще надто щасливий контролювати високоенергетичну їжу. Ці продукти, багаті вуглеводами, збільшують вивільнення інсуліну, після чого рівень цукру в крові швидко падає. Пробуджується знаменита тяга до високоенергетичної їжі, полювання починається спочатку ....
Чому дієти товстіють?
І це пояснює, чому дієти мусять давати збої, це механізм виживання, який генетично зберігається в нашому тілі з первісних часів.
Ми завжди повинні пам’ятати: тіло захищає своє страхування життя, тобто свою вагу! Як тільки жирові клітини порожніють, речовини-месенджери надсилають сигнали голоду до центральної нервової системи і спокушати людей їсти. Чим менше енергії, тобто калорій, тим сильнішими стають сигнали голоду.
У той же час організм знижує свою базальну швидкість метаболізму,тому його споживання калорій за рахунок зменшення метаболічної діяльності, як я вже сказав, він захищає свою вагу.
З кожним втраченим кілограмом потреба в енергії продовжує зменшуватися, тому енергопостачання потрібно зменшувати все далі. Той, хто нині протистоїть апетиту та голоду спокусників і споживає менше калорій, ніж споживає його тіло, значно схудне. Хороші 10 - 12 кілограмів можуть зникнути, поки ... захисні механізми організму не закріпляться і не порушують волю вимученої дієти.