Ставте на спорт, щоб кинути палити Табакстоп

Спортсмени, як правило, рідше курять. Але занадто часто буває зворотне. Люди, які палять, рідше займаються спортом. Однак вони помиляються, відвертаючись від цього. Спорт може допомогти їм позбутися звикання.

Шкода куріння від фізичних навантажень

Багато курців відзначають відчуття впливу тютюну на їх фізичну працездатність. Справді, загальновідома шкода від куріння - зменшення дихальної здатності. Компоненти тютюнового диму впливають на роботу легенів.

Зрештою, існує ризик розвитку обструктивної хвороби легенів, яка включає хронічний бронхіт та емфізему. Він визначається утрудненням проходження повітря в дихальних шляхах, що спричиняє задишку, кашель, хрипи та посилене виділення мокротиння (виділення при кашлі виділень, які можуть виявитися інфекційними). Його розвиток може призвести до незворотної втрати дихальної здатності.

Крім того, чадний газ в тютюновому димі займає місце кисню в еритроцитах. Отже, це призводить до поганої оксигенації, що заважає фізичним навантаженням. Тютюн також вплине на правильну роботу м’язів та якість м’язових волокон. Крім того, тютюн значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань та нещасних випадків.

Спорт, справжнє рішення

Хоча вам може здатися важчим відновитись як курець, не здавайтеся! Дійсно, багато досліджень, проведених на цю тему, підтверджують це: спорт є хорошим елементом у допомозі кинути палити. І це з кількох причин:

Тоді практика регулярних фізичних навантажень (не обов’язково інтенсивних) допомагає боротися з фізіологічним, поведінковим та психологічним станом абстиненції, а також стресом, бажанням палити тощо ...

Ще одним корисним ефектом фізичних навантажень є кращий контроль ваги. Дійсно, страх набору ваги є гальмом для багатьох курців, які бажають кинути палити. Однак, займаючись спортом, цей набір ваги може бути обмежений.

Нарешті, крім наслідків куріння, регулярні фізичні навантаження забезпечують відчуття благополуччя. Таким чином, спорт допомагає полегшити симптоми депресії та тривожність та допомагає підтримувати моральний дух.

Який вид спорту вибрати?

Не обов'язково займатися спортом високої інтенсивності. Краще регулярно займатися помірною активністю, ніж займатися дуже інтенсивними видами спорту раз на тиждень. Ви можете, наприклад, зареєструватися у фітнес-клубі або в аквааеробіці, бодібілдингу, танцях, ...

Піші прогулянки - це також вид спорту, який допомагає багатьом курцям, які хочуть кинути палити: приєднатися до похідної групи, вивести вихованця на прогулянку, ... Ви також можете вибрати їзду на велосипеді у вільний час або піти на роботу. Якщо вас спокушає більш розслаблюючий підхід, подумайте про йогу, ніжний тренажерний зал або навіть розслаблення.

Хороша порада: перед відновленням фізичних навантажень після тривалого періоду бездіяльності проконсультуйтеся з лікарем !