Стефані Баттермор Чому фітнес-YouTuber набирає стільки ваги - WELT
Триваючий ажіотаж на фітнес не тільки дає людям сильні та чіткі тіла, але у впливових людей також є мільйони послідовників. Американка Стефані Баттермор зараз робить радикальний розворот.
Стефані Баттермор - фітнес-фактор. Поки що вона опублікувала відео, які показують її у найкращій формі під час навчання. Її фігура змінюється вже вісім тижнів: американка набирає вагу. Спеціально.
Стефані Баттермор просто довелося придбати абсолютно новий гардероб. Багато "зручних, широких і розтяжних частин", нещодавно вона почувалась "ковбасою" у своїх старих гетрах, пише вона в Instagram. Кілька тижнів тому Баттермор без проблем помістився в розмірі XS. Але відтоді її тіло кардинально змінилося: за трохи менше двох місяців американка набрала близько 14 кілограмів. Про що не варто було б повідомляти - якби Баттермор не працював повний день фітнесом.
Наразі 29-річна дівчина задокументувала на YouTube та Instagram, як вона постійно у формі. Вона з'являлася на тренуваннях у тренажерному залі та регулярно публікувала для своїх шанувальників "оновлення статури", тобто фотографії в нижній білизні, на яких можна було побачити, наскільки добре розвинені її м'язи і як мало жиру у неї на тілі.
Щоб виглядати так, як виглядав Баттермор, вам потрібно не тільки багато займатися фізичними вправами, але й дотримуватися суворої дієти. І насправді завжди. Вона їсть "чисто" з 2014 року, - каже вона в одному зі своїх відео на YouTube. У її версії це означало: вона їла якомога менше промислово обробленої їжі, наприклад солодощів, але натомість багато овочів, фруктів та білків. Вона також практикувала періодичне голодування, тому їла лише у певний часовий проміжок, а постувала інакше. Баттермор в середньому складав 1500 калорій на день. Приблизно на 1000 калорій менше, ніж поживні калькулятори в Інтернеті рекомендують для вашого зросту (1,65 метра), ваги (55 кілограмів) і високого рівня щоденних фізичних навантажень.
Не потрібно бути дієтологом, щоб зрозуміти, що Баттермор робив з вашим тілом роками. Це систематично постачало йому занадто мало палива, щоб залишатися ідеально "у формі". Або за її словами: «Я ніколи не був ситим, у мене з’явилася звичка зупинятися на кожному прийомі їжі в той момент, коли я відчував себе ситим приблизно на 50 або 60 відсотків». Як людина, яка харчується нормально, людина вже радіє від них власна самодисципліна, якщо у вас немає картоплі фрі в їдальні - ви можете собі уявити, скільки потрібно, щоб не тільки протистояти всім спокусам, але і пройти по світу остаточно голодним.
Але навіть залізо Баттермора з часом зникне. Вона представила "шахрайські дні", які є дуже популярним явищем серед людей, що впливають на фітнес. Одного дня на тиждень або місяць вони дозволяють собі їсти все, що хочуть. І так багато, поки вони вже не можуть. Це вже давно жанр на YouTube. Якщо ви хотіли, ви могли б годинами переглядати відео, як дуже підтягнуті люди пожирають у своїй машині пачки з 12 пампушками, а потім їдуть прямо до Макдональдса. Захоплююче, що ці надмірності ніяк не впливають на вагу, більшість впливових осіб набирають вагу в "обманний день" самі, але знову втрачають вагу в наступні дні.
Баттермор сподівався, що її дні фаст-фуду покращать все її життя. Її теорія: якщо вона іноді їсть безконтрольно, це нарешті пом'якшить її голод у звичайні дні. Але ефект не відбувся, Баттермор здебільшого відчував себе "голодним, як вовк", незважаючи на "шахрайські дні". Тож близько двох місяців тому Баттермор вирішив спробувати іншу концепцію: вона увійшла "все в". Що означає не що інше, як з’їсти стільки щодня, поки насправді не наситишся.
6000 калорій на день
Ідея "все в" полягає в тому, щоб повернути організм до нормального, здорового рівня після тривалого періоду недопостачання. Науково підготовлені автори довідника “Без періоду. Що тепер? "(Немає періоду, що зараз?) Представляють цю концепцію. Для своєї книги вони провели опитування серед 135 учасників, які хотіли відновити місячні за допомогою цього методу. За словами авторів, 129 з них зробили це. Між іншим, період Баттермор також залишався осторонь на той час, коли вона їла «чистою» і все ще брала участь у змаганнях з бікіні, для яких потрібно бути в особливо хорошій формі.
Для багатьох це може бути просто нормою з’їсти достатньо, поки не насититься. Для Баттермора це було великим зусиллям. Оскільки для того, щоб бути повноцінною, їй зараз потрібно до 6000 калорій на день - у чотири рази більше, ніж вона їла раніше. Вона продовжує стежити за тим, щоб їсти переважно овочі та фрукти. Співвідношення здорової їжі до їжі з більшою кількістю жиру та цукру становить приблизно 75 до 25, сказала вона. Лише за перший тиждень Баттермор набрав 4,5 кілограма, через два місяці - 14 кілограмів. Вона розраховує отримати ще більше, сказала вона у відео.